Bonjour chères audacieuses,
J’espère que vous allez bien, que vous êtes pleines d’audaces, aujourd’hui, pleines de curiosités, car dans cet article, je voulais vous parler des différentes thérapies/alternatives et autres pratiques que j’ai testées tout au long de mon burn-out, un peu avant et encore maintenant. Elles m’ont aidée, elles m’ont fait du bien, et peuvent peut-être, vous faire du bien aussi, vous aider, vous permettre d’avoir des déclics, de changer de perspective, d’avoir de nouveaux angles et de nouveaux points de vue sur votre histoire ou autre.
Pour moi, tout ce cheminement pour oser prendre soin de moi et me mettre en priorité ne s’est pas fait en un jour, comme Paris, cela s’est fait à travers ces différentes pratiques, avec d’autres pratiques aussi dont je vous parlerai plus tard, grâce aussi à l’aide de personnes. Tous mes déclics donc ne sont pas venus en un jour ni du jour au lendemain, c’est pourquoi, comme toujours, je vous le répéterai, ayez toujours de la patience et de la douceur envers « vous m’aime »*.
Montez dans mon train, installez-vous confortablement ou dans votre bulle et c’est parti pour le sujet su jour.
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La première pratique dont je voulais vous parler, c'est la réflexologie plantaire.
C’est une thérapie qui s’appuie sur le principe que chaque fonction physiologique, organe ou partie du corps se reflète dans les pieds.
Pour moi, ce fut une des pratiques qui m’a le plus aidée pendant mon burnout, surtout au début. J’ai eu la chance d’avoir une amie qui l’avait déjà testée et qui m’a mise en contact avec Laurence, que je remercie encore pour toute son aide. Cette pratique m’a correspondue car elle m’a permis de me retrouver, d’avoir des moments de calme, de me laisser chouchouter pendant cette heure, heure et demi que je passais avec elle car au début, j’étais incapable de parler (il y avait trop de choses dans ma tête, il y avait trop d’émotions, j’étais incapable de parler). Donc pour travailler sur ce burnout, pour me permettre de me retrouver, de remonter et rebondir, c’est vraiment une pratique qui, pour moi m’a beaucoup aidée, car je n’avais pas grand-chose à faire, même si Laurence me disait à chaque fois que si j’y contribuais à travers mon corps, à travers mes déclics entre les séances, en prenant conscience de certaines choses, même si on parlait ou échangeait peu, cela me faisait du bien. C’était un moment pour moi et comme c’était assez nouveau pour moi, c’était un bon début car je pouvais me laisser totalement aller, laisser mon corps et surtout mes pieds dans les mains et aux mains de Laurence pour qu’elle en prenne soin, qu’elle voit là où c’était vraiment bloqué et peu à peu libérer mes blocages, libérer des émotions pour que peu à peu je puisse enfin parler même si je l’ai fait avec une autre thérapeute pour encore plus avancer sur ce burnout et par rapport à mon histoire. Donc voilà, c’est peut être une thérapie, une pratique, une médecine parallèle qui peut vous aussi vous aider.
Cependant, renseignez-vous, faites un premier essai, voyez ce que cela donne pour vous et vérifiez aussi s’il n’y a pas de contre-indications pour vous et rappelez-vous que ces techniques ne conviennent pas forcément à tout le monde. Là aussi, il n’y a aucune obligation, ce n’est qu’une suggestion et ce n’est peut-être pas celle-là qui va vous aider, vous, comme moi elle a pu m’aider.
La deuxième, c'est la sonothérapie.
C’est un ensemble de techniques utilisant les vibrations sonores émises par des instruments vibratoires comme les gongs, les bols tibétains, les diapasons thérapeutiques et même la voix et qui ont un effet de relaxation et de bien-être.
C’est encore grâce à une collègue que j’ai pu découvrir un centre qui s’était ouvert sur Paris et dont j’ai pu tester les bains sonores, cette sonothérapie, d’ailleurs un peu avant mon burn-out. C’était un moment, qui me faisait du bien, où je me détendais, où plus rien ne comptait, où j’écoutais simplement cette musique, ces vibrations qui venaient sur moi, en moi et que je laissais venir.
Attention, là aussi, ce n’est pas forcément fait pour tout le monde et cela dépend aussi de comment vous êtes à ce moment-là ou selon votre sensibilité. Pour certaines personnes, comme une collègue qui nous avez accompagné et qui a eu tellement d’émotions, tellement de chamboulements qu’elle n’a pas répéter l’expérience même si elle a pu en discuter de suite et après avec les sonothérapeutes.
Moi, au contraire, même s’il y avait des émotions, des larmes, c’était surtout un sentiment de bien-être, de repos, de détente qui primait donc c’était parfait, même si je ne le savais pas encore que j’étais en plein burn-out. Comme quoi, moi, cela m’a aidée, cela m’a permis de me détendre, de peut-être aussi gagner un peu de temps et de ne pas craquer de suite. J’en ai refait aussi après, pour justement continuer à me détendre car la musique, même si j’en écoute assez peu par rapport à d’autres personnes, ces vibrations là étaient vraiment quelque chose que j’appréciais, que j’aimais surtout quand il y avait les grands gongs qui sonnaient.
Et, j’ai même pu tester aussi les massages sonores, qui est une technique où là aussi, ils utilisent les bols posés sur notre corps tout habillé et des diapasons thérapeutiques qu’ils mettent en vibration pour savoir ce qui retentit ou pas, comment sont nos méridiens et pour libérer certaines émotions.
Ces massages sonores ont surtout pour but d’évacuer le stress et de favoriser l’équilibre intérieur. Et c’est vrai que pour l’avoir fait, surtout après, en plein burn-out, cela m’avait vraiment fait du bien car là aussi j’avais senti un apaisement, un certain rééquilibrage. En plus, en discutant avec ce sono thérapeute, j’avais pu prendre conscience ou en tout cas, avoir la confirmation que oui, j’avais déjà fait d’autres burn-out. Donc il fallait vraiment que je prenne soin de moi, que je change ma façon de voir les choses et réagir car il y avait un risque pour que cela se répète. Pour moi, ce fut efficace et un vrai déclencheur pour reprendre en main ma vie et pouvoir me faire du bien, me laisser chouchouter, retrouver un certain équilibre et libérer enfin des émotions pour y voir plus clair en moi et pouvoir un peu plus cheminer sur mon bien-être.
La troisième pratique c'est la lithothérapie
qui est un ensemble de méthodes à partir des pierres et cette médecine est réalisée avec une approche holistique. Donc, j’ai testé la lithothérapie bioénergétique puisque c’est dans un magasin spécialisé avec une thérapeute qui choisit la ou les pierres (ou des cristaux ou des élixirs selon ce que nous préférons ou ce que nous voulons) à partir d’un scan bioénergétique qu’elle fait sur nous. Grâce à ce scan, elle peut définir quelle est la ou les pierres dont nous avons besoin à cet instant T car là aussi, comme nous évoluons, les pierres peuvent changer, évoluer en fonction de nos nouveaux besoins. Moi, quand je suis allée la voir, c’était avant mon burn-out et j’avais déjà des difficultés à dormir et j’en avais marre de ne pas pouvoir éteindre ce mental, ce cerveau. Or elle m’a conseillée une pierre qui a eu un effet immédiat sur moi. Dès le premier soir, en la mettant sous l’oreiller, j’ai eu une nuit fabuleuse car j’ai dormi en 1 seule fois, j’ai retrouvé une vraie nuit complète. Malheureusement, soit je l’avais tellement utilisé en 1 nuit et à cet époque-là je ne savais pas bien nettoyer les pierres (et je n’étais pas et ne suis pas forcément aussi curieuse par rapport aux pierres que pour d’autres outils), je n’ai pas eu ce même effet les autres nuits. Cependant, je sais qu’elles ont des bienfaits et j’en utilise quelques-unes, en tant que magnétiseuse, notamment le cristal de roche dont je prends soin désormais. En tout cas, aujourd’hui, maintenant que je dors mieux, je la remets de temps en temps sous mon oreiller et je continue à avoir de bonnes nuits. Voilà, cela peut être aussi une autre expérience, une autre pratique qui peut vous aider. Et, si les pierres vous appellent, que vous avez toujours été intéressées par les pierres, même si jusqu’à maintenant, vous ne saviez pas que vous pouviez vous faire aider avec les pierres, qu’elles pouvaient vous aider à un instant T par rapport à des émotions, des choses à digérer, à libérer ou à comprendre, et bien, c’est peut-être le moment de trouver l’endroit qui vous convient pour trouver la pierre qu’il vous faut.
Ensuite, en quatrième, c'est le yoga du rire
(même si ce n’est pas forcément dans cet ordre chronologique que je les ai découvertes), dont j’avais envie de vous parler, et il n’y a pas besoin de faire du yoga ou de connaître toutes les postures du yoga ni d’être une adepte du yoga pour en faire. Non, cela s’appelle le yoga du rire et c’est une combinaison de rire qui favorise les respirations et on sait que le rire sans recourir à l’humour apporte un bienfait immédiat sur le corps.
Il peut se pratiquer en groupe ou à deux si vous êtes très timide pour commencer. L’avantage, c’est que le cerveau ne sait pas faire la différence entre ce qui est réel ou imaginaire ou simulé. Donc, même si au début, comme moi, (quand je l’ai découvert, en pleine pandémie et que j’étais en plein burn-out), vous n’avez pas franchement la tête à rire, vous verrez, le rire devient communicatif surtout avec un bon animateur/animatrice, avec de simples exercices que l’on peut faire assis, debout et sans aucune pratique ou posture de yoga, je le répète. C’est l’occasion de passer un bon moment, même avec des inconnus, et cela permet au cerveau de se détendre et d’oublier les tracas du moment pendant 10, 15 minutes, (c’est mieux pendant 15 minutes de suite et par jour). Ces 15 minutes, c’est ce qui est recommandé, c’est l’idéal, pour apporter un bienfait à notre santé en libérant l’hormone du bonheur, notamment, ce qui diminue notre stress et nos anxiétés. Et si vous le faites en groupe avec des personnes que vous ne connaissez pas, cela peut vous aider aussi à sortir de votre timidité. En plus, nous pourrions y gagner un lifting en faisant travailler au moins 15 muscles du visage. Donc, il y a de nombreux bienfaits, et là aussi, cela m’a fait du bien de pouvoir libérer d’une autre manière mes émotions par le rire. Si vous avez des enfants ou des neveux, nièces, peu importe, ou même quand vous étiez enfant, rappelez-vous on dit toujours que leurs rires est communicatif. Vous pouvez le faire avec vos enfants, sans modération (sauf problèmes respiratoires ou pacemaker, il vaut mieux faire des pauses et en faire peu au début). En plus, c’est une pratique qui ne coûte rien, qui est facile à mettre en place, même avec des personnes de votre entourage qui sont peut-être éloignées car vous pouvez le faire en visio, cela fonctionne aussi. Donc, essayez et passez un moment très très sympa, même si au début, c’est un rire très forcé, que vous avez du mal à rire à gorge déployée, cela viendra, peu à peu, au fur et à mesure que vous le ferez. Et, même si vous n’arrivez pas à le faire tous les jours, cela commencera à vous faire du bien et vous ressentirez, en tout cas, je l’espère, un mieux-être, une détente. Ces moments, même quelques minutes, mis bout à bout vont finir par vous faire du bien, vous permettre de voir autrement les choses, de prendre un peu plus de recul ou de hauteur et c’est toujours cela de gagner. En plus, vous vous faites du bien, vous prenez un temps pour vous et vous faites du bien à votre corps, donc rien que pour ça, c’est à tester, essayer et retenter.
La dernière pratique dont je voulais vous parler aujourd'hui, ce sont les constellations familiales.
Alors là aussi, ce n’est pas forcément fait pour tout le monde car nous rentrons un peu plus dans l’énergétique et le subtil. C’est un travail intergénérationnel où l’on recherche des solutions à travers une systémie pour travailler sur un système existant ou en tout cas, une reproduction, une projection que l’on a, que l’on avait, pour en avoir une autre grâce à des libérations. Et ces constellations, j’ai eu la chance, là aussi, d’avoir été conseillée par une amie. Au début, je n’ai fait qu’observer, puis j’ai été invitée à y participer si je me sentais appelée, cela m’a permis de voir comment cela se passait et que tout type de sujets pouvaient y être abordés. Dans certains cas, ce ne sont que des constellations sur des sujets bien particuliers, comme le couple, l’enfant intérieur, la famille, les décès ou autres, mais celle que j’ai testé était ouverte sur tous les sujets. J’ai pu ainsi participer à des constellations pour d’autres personnes que je ne connaissais absolument pas et pour représenter des personnes que là aussi je ne connaissais pas mais dont je ressentais les vibrations et franchement, moi, cela m’a aidée. Puis je me suis lancée à mon tour, au départ, le sujet était sur ma relation de couple, et finalement, cela m’a renvoyée à ma relation avec mon père et ma mère, la relation que j’avais enfant. J’ai vu des choses que je n’avais pas pu voir ou regarder réellement sous un certain angle car j’étais enfant et parce que notre regard est biaisé lorsque nous sommes concernés. A travers cette constellation, cela m’a permis de travailler sur mes relations avec mes parents et même si cela n’a pas été immédiat, je me rends compte, en vous le disant, que cela a sûrement été bénéfique pour, justement, retrouver aujourd’hui, une relation merveilleuse avec mon père et aussi pour continuer à être toujours avec mon conjoint de l’époque malgré des moments difficiles en plein burn-out et en pleine pandémie.
Voilà, un petit peu, les cinq pratiques/alternatives que je voulais vous présenter car moi, elles m’ont fait du bien, même si certaines ont été plus ponctuelles que d’autres. Moi, ce sont des amies ou des collègues qui m’ont souvent donné l’information. Donc, à mon tour de vous les partager. Comme toujours, ce ne sont que des partages de mes expériences personnelles donc que des suggestions. Peut-être qu’une parmi ces cinq-là pourra vous aider, vous aussi, à prendre soin de vous, vous aider à vous détendre, à lâcher prise, à avoir des déclics, même s’ils ne sont pas instantanés.
Jeudi, vous retrouverez la transcription du court épisode que j’ai fait sur la Bibliothérapie et surtout ma relation intuitive avec les livres.
Et dans 1 semaine, ce sera ma 1ère interview où je vous parlerai de Design humain, enfin plutôt Aline Maurer que j’aurai la chance et la joie d’accueillir car c’est une experte sur le sujet.
D’ici là, comme toujours, passez une merveilleuse fin de semaine, prenez soin de vous, chouchoutez-vous, et patience douceur, car tout ne se fait pas en un jour !
Conclusion
Voilà, un petit peu, les cinq pratiques/alternatives que je voulais vous présenter car moi, elles m’ont fait du bien, même si certaines ont été plus ponctuelles que d’autres. Moi, ce sont des amies ou des collègues qui m’ont souvent donné l’information. Donc, à mon tour de vous les partager.
Comme toujours, ce ne sont que des partages de mes expériences personnelles donc que des suggestions. Peut-être qu’une parmi ces cinq-là pourra vous aider, vous aussi, à prendre soin de vous, vous aider à vous détendre, à lâcher prise, à avoir des déclics, même s’ils ne sont pas instantanés.
Et dans 1 semaine, ce sera ma 1ère interview où je vous parlerai de Design humain, enfin plutôt Aline Maurer que j’aurai la chance et la joie d’accueillir car c’est une experte sur le sujet.
D’ici là, comme toujours, passez une merveilleuse fin de semaine, prenez soin de vous, chouchoutez-vous, et patience douceur, car tout ne se fait pas en un jour !