Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que vous continuez à prendre soin de vous, à analyser, et prendre conscience de vos certitudes et/ou vos incertitudes.
Aujourd’hui, nous allons parler du troisième besoin.
D’ailleurs, j’en ai fait référence dans le dernier épisode, c’est celui du besoin d’amour ou de connexion.
Mais avant tout, nous allons prendre le temps de monter dans mon slow train, de nous installer confortablement, soit dans votre bulle, soit dans votre fauteuil préféré, ou lieu préféré, un endroit calme afin de profiter pleinement de ce temps pour vous et de vous connecter à ce qui vous parlera ainsi qu’à ce besoin d’amour et de connexion. Expirez, si vous sentez qu’il y a encore des tensions, que vous avez du mal à lâcher et à pouvoir pleinement profiter de ce temps pour vous (même s’il y aura toujours des questions, des idées qui reviendront). Voilà, prenez quelques respirations, expirez vraiment tout ce dont vous ne voulez plus et nous allons commencer cet épisode et j’espère que vous allez ressentir ce besoin d’amour et de connexion.
D’ailleurs, je le vois sûrement par un autre biais car souvent nous l’oublions et encore plus si vous étiez comme moi, que vous pensiez toujours aux autres, que vous preniez soin des autres, que c’était votre priorité.
Osez combler votre besoin d'amour par vous-m'aime* et à vous-m'aime*.
Aujourd’hui je vais vous demander d’inverser les choses.
Oui je sais, c’est assez curieux car la société nous incite plutôt au contraire, à être toujours là, d’abord pour les autres, d’être présente pour les autres, de s’occuper toujours des autres. Or, si vous donnez, vous donnez sans cesse aux autres, forcément à un moment donné, votre batterie va complètement être vide et vous ne pourrez plus donner autant ni aux autres. D’ailleurs, le seul moment où on nous autorise à penser à nous d’abord, c’est dans l’avion, lorsqu’il y a des perturbations et là, oui on nous rappelle via les consignes que si le masque à oxygène tombe, que devons nous faire ? Nous devons d’abord mettre notre masque à oxygène puis ensuite seulement, aider les autres.
Alors pourquoi nous ne le faisons pas aussi avec notre besoin d’amour et de connexion ? Et si nous mettions notre masque à oxygène, plein d’amour et de connexion à nous-m’aime, pour nous-m’aime*, avant d’en donner aux autres.
Oui je sais, c’est souvent difficile. Je le sais très bien car moi aussi cela m’a demandée effectivement de changer toute cette conception que j’avais, cette façon de faire, cette habitude que j’avais de penser d’abord aux autres avant moi-m’aime*. Et je ne vous le souhaite pas mais c’est mon burnout de 2020 qui m’a permis de vraiment me recâbler et de revoir les choses différemment avec toute l’analyse que j’ai fait lors de mes coachings personnels. Et une fois que l’on a compris, cela paraît évident de se donner d’abord de l’amour pour soi-même, d’être en connexion avec soi-même avant d’en donner encore plus ou autant aux autres. Donc, bien sûr, je ne vous demande pas de faire un burnout ni d’aller faire une retraite, de vous installer dans une grotte, de faire l’hermite, d’oublier totalement les autres, de vous occuper plus qu’exclusivement de vous, non. C’est pourquoi, je vais essayer de vous donner des pistes pour que vous aussi vous puissiez enfin prendre soin de vous (mon intention 1ère dans ce podcast), vous donner des temps pour vous, vous donner suffisamment d’amour pour continuer à vous occuper des autres et à en donner aux autres.
Donc, aujourd’hui je vais plutôt vous partager des astuces que j’ai déjà partagées dans mes newsletters et qui m’ont aidée, moi et qui m’ont été aussi données ou que j’ai découvert à travers mes lectures afin de pouvoir apprendre à me donner un peu plus d’amour et de connexion.
1ère astuce : vous accepter telle que vous êtes avec toutes vos qualités et défauts
Alors oui, c’est sûrement difficile et dur, au début. Et pourtant, cela peut vous aider car connaissez vous vos qualités ? Savez vous les dire si on vous les demande ? Pas si sûr que cela. Alors que si je vous demande quels sont vos défauts. Là, je suis sûre que vous n’avez même pas besoin d’y réfléchir et que vous en avez toute une liste. Donc, pour changer, et si vous faisiez cette même liste avec vos qualités ? Et si vous n’osez pas, si vous ne savez pas quelles sont toutes vos qualités, demandez à votre entourage, demandez à vos amis quelles sont les qualités qu’ils voient en vous, ainsi en demandant aux autres ce qu’ils pensent de vous, quelles sont les qualités qu’ils voient en vous, cela comblera votre besoin de connexion. Alors vous voyez c’est tout bénéfice. Et en plus, vous vous remplirez d’une nouvelle liste avec vos qualités qui sont à vous, que vous ne pensiez pas avoir, ou n’osiez pas espérer avoir.
2ème astuce : aimer votre corps et votre voix
(Alors je fais un aparté avec la voix parce qu’avec mon coaching vocal, c’était un exercice. Or j’avais déjà commencé à aimer mon corps, à le remercier et à être vraiment en gratitude pour ce corps et notamment avec le livre de Camille Farge qui est venue en interview pour son livre « Le cri du corps » (cf épisode 19 https://youtu.be/e5hxkDTgKVs). Donc, quand j’ai fait mon coaching vocal, il a fallu encore que j’aille plus loin et que je remercie plus spécifiquement et que j’aprenne à aimer ma voix. Alors oui, c’est particulier parce que je voulais faire un podcast et donc j’allais devoir m’écouter, me réécouter et donc c’était très important que je puisse aimer ma voix parce que souvent on ne l’aime pas du tout et c’était mon cas, rapellez-vous l‘interview avec Nadja El Manceur (cf épisode 16 https://youtu.be/Sqye7Etme2Q). Et si nous ne l’aimons pas notre voix c’est parce que ce n’est pas ainsi que nous nous l’entendons normalement. Donc, très souvent, il est nécessaire d’apprendre à l’aimer pour pouvoir donner le meilleur de nous lorsque nous parlons et surtout pour pouvoir se réécouter et faire les montages).
Donc aimer votre corps, même s’il est douloureux aujourd’hui, que vous avez peut-être des soucis de santé, plus ou moins important. Et si aujourd’hui, c’est difficile de l’aimer tel qu’il est, tel que vous le vivez, repensez à tout ce qu’il a fait pour vous jusqu’à ce jour, tout ce qu’il vous a permis de faire, de respirer, de voir, de vous déplacer, de pratiquer un sport, d’être justement présente et disponible pour les autres, d’aller les chercher, les aider … jusqu’à aujourd’hui. Bref, la liste peut être longue.
Donc pensez ou essayer de remercier et d’aimer ce corps qui donne tout sans rien demander en échange sauf cette gratitude pour ce qu’il fait au quotidien. D’ailleurs, cela fait partie de mes kiffs de la journée.
Mais, c’est vrai que nous oublions souvent tout ce que notre corps a fait pour nous jusqu’à ce que nous soyons malade, bloquée, incapable de… Et là, nous nous apercevons que oui, c’était bien notre corps qui faisait tout cela.
3ème astuce : se dire régulièrement des compliments ou se répéter nos qualités avant peut-être d'oser nous dire à nous-m'aime « je t'aime »
C’est un exercice le « je t’aime » qu’en coaching vocal j’ai dû refaire, que j’avais déjà lu, que j’avais déjà essayé et que j’avais relu dans le livre de Michéle Obama « Cette lumière en nous ».
Oui, il est très difficile de se dire à soi-même, « je t’aime » en se regardant dans les yeux (à travers un miroir) et en se le disant à voix haute et plusieurs fois de suite, le temps que cela s’intègre en nous, que nous commencions à l’accepter, que nous osions nous le dire sans aucune timidité, en y croyant à peine ou en refusant cette possibilité. Donc, commencez peut-être par des compliments, ce sera peut-être plus facile, puis peu à peu, même si le « je t’aime » reste difficile, que vous le dites avec beaucoup de timidité sans vous regarder vraiment ou en vous le disant du bout des lèvres, peu importe, essayez, refaites l’exercice osez de plus en plus vous le dire même en chantant, rigolant,… (comme expérimenté lors du coaching vocal) pour voir ce que cela change en vous, pour voir jusqu’où dans vos cellules vous ressentez ce « je t’aime » que vous vous dites à vous et qui peu à peu va devenir vrai, véritable, que vous allez accepter et recevoir pleinement.
Rappelez-vous aussi, (j’en ai déjà parlé sinon souvent dans mes newsletters) que pour une pensée négative, donc une critique, un jugement envers nous-mêmes, (et souvent on s’en dit plein dans la journée), pour une seule critique-jugement, il faut compenser par cinq compliments, qualités ou pensées positives. Alors c’est encore l’occasion de vous dire au moins cinq compliments dans la journée ou cinq « je t’aime ». Et vous pouvez le dire aussi en chantant, en rigolant, peu importe, jusqu’à ce que peu à peu vous puissiez le dire naturellement, comme vous le diriez à vos enfants, à votre conjoint ou aux personnes que vous aimez.
Et dans ce besoin d’amour et de connexion, c’est aussi être connectée aux autres, car nous sommes des êtres humains et nous avons donc besoin d’être en groupe, d’être avec les autres, de nous sentir aimée par les autres. Or, être aimée par les autres doit devenir un bonus, la cerise sur le gâteau. C’est pourquoi, plus vous vous donnez de l’amour à vous-m’aime, pour vous-m’aime*, plus l’amour que vous recevrez des autres sera du bonus.
C’est le principe de donner et de recevoir. J’étais dans un atelier, il y a peu, et pour une personne, son grand bonheur pour la journée c’était de laisser passer les gens et de leur sourire. Or, quand on me laisse passer sur le passage clouté ce qui est quand même très rare et très difficile, à Paris, je remercie la personne, et oui, je lui souris car cela donne le sourire et en retour nous donnons beaucoup plus facilement.
4ème astuce : faites-vous des câlins, donnez vous et donnez des câlins
Une autre astuce qui peut vous faire du bien et recevoir ainsi cet amour surtout si vous êtes seule et que c’est plus compliqué pour vous.
Bien sur, c’est encore mieux, si vous les donnez aussi aux autres mais vous pouvez aussi le faire avec les chats, la ronronthérapie, c’est très bien et cela permet d’être en contact, de pouvoir échanger, donner, et recevoir cet amour même muet. D’ailleurs il y a une indienne, qui est connue internationalement pour ses câlins car nous en avons toutes et tous besoin d’au moins, je crois, 8 par jour et d’au moins 7 secondes avec un câlin authentique où vous y prenez plaisir, vous le faites avec plaisir. Alors oui, se le faire à soi-même, ce sera peut-être moins intense mais c’est un bon début et justement après, oser contacter des amis, oser leur demander un câlin ou si vous êtes vraiment très très audacieuces, faites votre demande sur la voie publique comme le font certains avec une pancarte pour demander un câlin. Donc pour celles qui ont encore cette résistance et qui sont plutôt dans ce principe, je donne d’abord aux autres, je m’occupe d’abord des autres, commencez, essayez le câlin à vous-m’aime*, à vos enfants ou proches et vous verrez que vous donnerez et recevrez immédiatement.
Pensez à vos amies
Dans le besoin d’amour et de connexion, j’y mets aussi l’amitié car pour moi, comme vous le savez, elle est très importante. Donc, pensez à appeler vos amies, à les contacter, n’attendez pas toujours que ce soit elles qui viennent à vous, oser leur demander vos qualités, un câlin, partager vos victoires, vos réussites pour donner et recevoir cet amour, cette connexion dont nous avons toutes et tous besoin. Et quand je vous parle d’amis ou de votre entourage, bien sûr des personnes qui vous font du bien, qui vont vous faire du bien, evitez les personnes toxiques quand vous en avez besoin de cet amour, de cette connexion vraie et authentique.
Enfin, comme c’était l’anniversaire d’une amie, Estelle, je lui souhaite un magnifique anniversaire, une magnifique journée d’anniversaire car c’était l’occasion.
Conclusion, osez passer à l'action et inscrivez-vous à mon atelier de Connexion à vous-m'aime du 11/10 à 13h
Et vous, faites de même, ressentez le ce besoin d’Amour et de connexion à vous-m’aime*, voyez où cela résonne en vous. Et si vous avez envie de mettre en place ce petit changement ou ce gros changement, commencez par quelque chose qui vous paraît simple pour vous, même si c’est, je le sais, très compliquée au début. Mais on y arrive et c’est à force d’oser, d’essayer, de tenter que vous y arriverez. Et vous verrez, vous serez largement récompensée car les autres vous donneront aussi cet amour, ce besoin de connexion.
Donc, profitez-en, allez-y, souriez, donnez des câlins, donnez de l’amour mais pensez à vous, à vous en donner, dès le départ, dès le début de la journée, même que 5 minutes par jour.
Et pensez à vous inscrire à mon atelier de Connexion à vous-m’aime d’1h sans replay du 11/10 à 13h en m’écrivant à contact@sophieame.ovh.
Très très belle journée, magnifique journée d’amour et de connexion, je vous aime les audacieuses et je vous dis à la semaine prochaine !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/1_dtbGJBKbk,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.