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Et les transcriptions sont disponibles ci-dessous :
Surmonter ses peurs avec bienveillance : de la paralysie à l’action en 3 pas
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ensemble un territoire que nous connaissons toutes : celui de nos peurs. Non pas les phobies, ces peurs intenses et spécifiques, mais ces peurs plus sournoises qui nous figent, nous paralysent et nous conduisent parfois à la procrastination. Ces peurs qui nous empêchent
Créez votre espace ressource : les petits pas du réconfort
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est une halte en gare avec un livre un peu particulier, celui de Neil MacGregor, Une histoire du monde en 100 objets. Ce livre m’a inspirée et m’a donné envie de vous inviter à identifier les quelques objets essentiels qui vous réconfortent et à les réintégrer consciemment
🌟 Semer des petits cailloux : ma politique des petits pas pour 2026
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Bienvenue dans ce premier épisode de l’année 2026, que j’ai intitulé « Semer des petits cailloux : ma politique des petits pas pour 2026 ». Et je vous souhaite une merveilleuse, magnifique année 2026, mes chères audacieuses, audacielles et curieuses ! Dans cet épisode, je vais vous parler de la
Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Vous êtes-vous déjà réveillée un matin avec cette sensation étrange de lourdeur, ce manque d’envie profond qui semble vous envelopper sans raison apparente ? Alors que quelques jours auparavant, vous étiez pleine d’énergie, de projets, d’enthousiasme. Vous avez beau chercher une explication rationnelle, rien ne vient justifier ce
Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes
Quelques rappels bienveillants pour traverser les fêtes de fin d’année en restant connectée à vous-m’aime* (jeu de mot avec même). Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode bonus, court, pour vous souhaiter principalement de très bonnes fêtes de fin d’année et vous partager quelques rappels pour prendre du temps pour vous.
La nuit au cœur de Nathacha Appanah ou mon cri d’amour pour toutes celles qui ne s’aiment pas assez
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous partage quelque chose de profondément intime : mon expérience avec le livre La nuit au cœur de Nathacha Appanah. C’est pour moi un cri du cœur et un cri d’amour que j’ai envie de vous transmettre. Je vous demande votre indulgence, car cet épisode est
Partez en balade sensorielle : votre dose de nature et de bien-être !
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Et si vous vous offriez une escapade sensorielle ? Aujourd’hui, je vous emmène en balade virtuelle – et j’espère bien réelle ! – au cœur de la nature. Un moment où vous allez pouvoir profiter pleinement de vos cinq sens, prendre soin de vous, des autres et de
Le jeûne séquentiel ou intermittent : Mon expérience et les bienfaits
Introduction – Rituel du slow-train Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose une halte en gare avec un livre sur la médecine, mais pas que, et notamment sur le jeûne. Mais avant de vous en parler plus, comme d’habitude, commençons déjà par notre rituel du slow-train. Montez dans ce slow-train pour
Ralentir pour mieux avancer : passage à une publication toutes les 2 semaines
Introduction Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode particulier, un bonus. Ce sera un épisode court sans le rituel du Slow Train, car ce n’est pas un épisode sur une thématique en particulier. C’est juste pour vous confirmer que désormais je passe à toutes les deux semaines. Cela fait déjà deux
Rituel d’anniversaire : Comment créer une journée de bien-être qui vous ressemble
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je reviens avec vous avec un épisode particulier pour un jour particulier : votre anniversaire ! J’avais envie de vous partager comment j’ai commencé à mettre en place un rituel pour mon anniversaire, et surtout lorsque c’était un jour travaillé, afin de prendre du temps pour moi
Entre Paimpol et une rivière : itinéraire de femmes audacieuses
Bonjour chères audacieuses, comment vous portez-vous aujourd’hui en ce début de mois d’octobre ? Comme chaque début de mois, j’ai la joie de vous partager deux livres inspirants qui viennent nourrir ma réflexion. C’est donc une halte en gare qui vous attend aujourd’hui avec deux ouvrages remarquables. Nous allons partir à Paimpol et auprès d’une
Flânerie entre Tours et le Japon en deux heures et demie
Introduction : L’invitation au voyage depuis chez vous Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Nous sommes déjà à la mi-septembre. Pour prolonger ce petit goût de vacances ou repartir en voyage si cela fait longtemps que vous êtes parties, et parce que c’est le week-end des journées du patrimoine sous le thème du patrimoine
Histoire sentimentale de nos cheveux : Un chemin vers l’acceptation de soi
Introduction et reprise Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Je suis ravie de reprendre mes épisodes et, en l’occurrence, une halte en gare avec vous en ce début de septembre. J’espère que ma pause estivale n’a pas été trop longue pour vous et que vous avez pris soin de vous et du temps pour
Rituel du Slow Train : 5 Minutes de Détente
Introduction Bonjour les audacieuses, Comme promis, cet épisode est vraiment un épisode court, bonus, qui va vous présenter uniquement le rituel du slow train. De cette manière, je pourrai aussi le mettre par écrit. Cela vous permettra de pouvoir le lire, de vous en imprégner — (même s’il y a des variantes dans mes épisodes
Comment faire un bilan à mi-année : 5 victoires personnelles et rituels à ajuster
Introduction et rituel du slow train pour débuter votre bilan Bonjour chères audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Même si c’est mon dernier épisode avant ma pause estivale, je souhaitais, comme je vous l’avais dit et promis, faire un bilan à mi-année. Mais comme toujours, avant de nous occuper de cet épisode un peu particulier,
Prendre du temps pour soi : Ma pause podcast et mes réflexions à 6 mois
Introduction et rituel du slow train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Alors aujourd’hui, même si nous sommes au mois de juillet, ce n’est pas une halte en gare. C’est un épisode un peu particulier pour vous parler d’une pause de ce podcast. Mais avant tout et comme toujours, place à notre rituel du
Et si vous profitiez de l’été pour … ?
Bonjour chères audacieuses, bienvenue dans cette nouvelle halte en gare du mois de juillet ! Cette fois-ci, nous explorons deux livres très différents avec le thème « Et si vous profitiez de l’été pour… » et nous verrons ensemble ce que vous pourrez mettre derrière. Avant de vous parler de ces deux ouvrages très différents
Le livre L’analyse bioénergétique, une thérapie psychocorporelle d’Alexander Lowen
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Ce sont les grandes vacances qui vont commencer, les vacances d’été, et je pense que comme au mois de mai, tout ce mois de juillet, je vais vous offrir des haltes en gare avec les différents livres qui me sont venus, que j’ai aimés, avec lesquels j’ai fait
Et si nous écoutions nos émotions, ressentis, sentiments
Introduction et rituel du slow-train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? C’est une première car je ne suis pas chez moi et donc je me trouve dans de nouvelles conditions, dans un nouvel environnement. Et avant de vous parler un peu plus de cet épisode sur « Et si nous apprenions à écouter nos
Le plaisir de chanter et permission de chanter imparfaitement
Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Comme nous sommes à la veille de la Fête de la Musique, j’ai décidé de faire un épisode spécial musique, et plus spécifiquement sur le chant. Vous le savez, cette expérience m’a transformée et je suis ravie de cette découverte. C’est pourquoi j’avais encore envie de vous
Et si vous faisiez la paix avec vous m’aime*?
Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode, le 46e et pour une fois, ce n’est pas un livre qui m’a inspirée mais plutôt un film, voire plutôt un documentaire. Comme me disait mon formateur en bibliothérapie, la bibliothérapie se fait avec les livres, mais ensuite nous pouvons élargir avec toutes
Comment votre corps pense : bibliothérapie et développement personnel
Introduction – Notre rituel de bienvenue Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Je vous propose une halte en gare en ce début juin pour garder ce rituel qui s’est créé en début de mois. Après tout ce mois de mai où je vous ai fait découvrir plusieurs livres – des volumineux, des plus petits,
Halte en gare avec le livre de Gloria Steinem, une révolution intérieure
Introduction et rituel du slow train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, nous faisons encore une halte en gare avec un livre, celui d’une « révolution intérieure » de Gloria Steinem. Mais comme toujours, commençons avec notre rituel du slow train. Installez-vous confortablement, choisissez l’endroit et le lieu pour vous installer le plus
Prendre soin de soi et augmenter sa confiance en soi
Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Comme nous sommes toujours au mois de mai, comme je vous l’avais promis, c’est un mois que je dédie aux livres. Même si c’est fin avril qu’il y a eu la journée mondiale du livre et la fête des librairies indépendantes, je profite du mois de mai,