Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Aujourd’hui, je reviens avec vous avec un épisode particulier pour un jour particulier : votre anniversaire ! J’avais envie de vous partager comment j’ai commencé à mettre en place un rituel pour mon anniversaire, et surtout lorsque c’était un jour travaillé, afin de prendre du temps pour moi et soin de moi. Il s’agit donc d’honorer ce jour-là et de m’honorer également. Et vous, que faites-vous ?
Mais avant d’y répondre et de voir ce que nous faisons, maintenons notre rituel du slow train afin de justement prendre le temps de nous poser et de réfléchir à notre anniversaire.
Le rituel du slow train : un temps pour se poser
Prenez le temps de monter dans ce slow train qui est là pour vous informer que nous allons ralentir, surtout si vous êtes toujours en train de courir. Même si nous sommes mi-octobre, que la rentrée est passée, il y a encore plein de choses à mettre en place avec le nouvel agenda, les nouvelles activités, les vacances, …
Alors, tranquillement, expirons, prévenons et informons notre corps, notre esprit, notre respiration que nous allons ralentir, que nous nous posons, que nous prenons ce temps pour nous, pour nous déposer et nous poser.
Fermez les yeux, si c’est plus simple pour vous, faites encore quelques respirations et surtout expirez si vous avez besoin de vous poser, de ralentir votre rythme, votre respiration. Regardez comment vous êtes et si cela est confortable pour vous.
Pourquoi créer un rituel d'anniversaire personnel ?
Puisque le sujet du jour est l’anniversaire, peut-être qu’il a eu lieu il y a peu, ou au contraire qu’il date déjà si vous êtes en début d’année, ou peut-être qu’il arrive à grands pas.
L’importance de s’accorder du temps
Que faites-vous d’habitude ou qu’avez-vous fait pour votre dernier anniversaire ? Et surtout, est-ce que vous prenez du temps pour vous ? Est-ce que ce jour-là vous avez du temps pour vous ? Est-ce que vous vous octroyez ce temps pour vous ? Est-ce que vous prenez le temps de savourer, de profiter pleinement de ce jour si particulier ?
Beaucoup de questions. Prenez le temps d’y répondre ou de réfléchir. Et, mettez sur pause si besoin.
Sinon, continuons avec ces questions : est-ce que vous prenez du temps pour vous ? Est-ce que vous avez l’impression que ce jour-là vous avez un temps pour vous ?, que vous faites quelque chose qui vous plaît ? Est-ce que vous prenez le temps de le ou les savourer ? Est-ce qu’à la fin de la journée, vous vous dites : » J’ai adoré cette journée ! Ce moment en particulier, cela fait du bien ! Quelle joie ! Quel plaisir ! Ce moment pour moi ! »
Se réapproprier sa date de naissance
Si ce n’est pas le cas, alors justement, nous allons regarder avec des exemples et mon rituel comment vous pouvez un peu plus prendre du temps pour vous.
Déjà prenez conscience que c’est un jour pour vous et que vous avez le droit de choisir de faire ce que vous voulez, quand vous voulez, et de vous faire plaisir.
Pour moi, cela a commencé il y a environ une dizaine d’années. Je ne sais plus comment l’idée m’est venue. J’étais avec des amies et nous nous sommes aperçues que mon anniversaire approchait et que c’était un jour où je travaillais.
Or, je voulais profiter de ce jour et je n’avais pas envie de travailler. Et c’est à ce moment-là que je me suis dit : « Et pourquoi pas ? » Pourquoi ne pas poser une journée ou une demi-journée de RTT, ou de congé, pour profiter de ma journée, de mon anniversaire, comme j’en ai envie ? »
Comment poser congé pour son anniversaire ?
Cela m’a paru très audacieux à l’époque et maintenant c’est devenu un rituel. Aujourd’hui, j’adore, quand mon anniversaire est un jour travaillé car je peux poser, ou prendre ma journée.
Surmonter la culpabilité de prendre cette journée
Ce n’est peut-être pas grand-chose pour certaines, et pourtant, à l’époque, pour moi, c’était assez révolutionnaire. D’ailleurs, peut-être que pour certaines d’entre vous, chères audacieuses, c’est le cas.
J’ai envie de vous dire : si cela vous paraît audacieux, justement, essayez, testez et osez, pour un prochain anniversaire, de poser une journée, une demi-journée, afin de profiter encore plus ce jour-là.
Ensuite, d’autres questions arrivent : « qu’est-ce que je vais faire de spécial ? Finalement, j’ai ma journée, je peux faire ce que je veux, mais qu’est-ce que je vais en faire ? »
Là, la bonne élève, la perfectionniste se réveille. Pas de panique, c’est normal, et petit à petit, au fur et à mesure que nous les écoutons vraiment, que nous les rassurons et que prenons une grande respiration, elles se font moins présentes dans notre tête.
Planifier (ou pas) votre journée spéciale
Une fois que nous avons pris plaisir à poser notre journée, nous pouvons faire ce que nous voulons, ou ne rien faire, ou encore mieux, faire ce que nous voulons. Car oui, ne rien faire, c’est déjà faire quelque chose. Vous avez posé cette journée, elle vous appartient, faites-en ce que vous voulez.
8 idées de rituels bien-être pour votre anniversaire
L'art de ne rien faire
Et si vous avez besoin de vous reposer, de vous ressourcer, ou simplement de flâner, d’être seule à la maison, (pouvoir profiter de la maison pendant que votre conjoint, vos enfants, etc. sont au travail, à l’école), profitez de ce moment pour vous et de ce temps pour vous, à ne rien faire – qui est faire quelque chose car vous allez vous ressourcer ou au moins vous détendre.
Finalement, depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas octroyé une journée, rien qu’à vous ou pour vous ? Depuis combien de temps, n’avez-vous pas pris ce temps pour vous ? Or, là vous allez peut-être déjà éprouver de la joie, de la gratitude pour ce moment.
Et encore plus, un jour d’anniversaire ! Moi, je trouve que c’est vraiment important de le marquer, de montrer que ce jour-là, nous prenons du temps et soin de nous.
Rituels de beauté et détente
Et prendre soin de soi, cela peut être tout simplement :
- Prendre un bain, ou prendre le temps de se faire sa manucure, pédicure
- Prendre soin de ses cheveux, faire un masque, un shampooing particulier, ou mettre de l’huile sur vos cheveux – faites vraiment pour vous et votre corps
- Aller chez la masseuse ou utiliser ce bon cadeau massage que vous avez reçu – c’est le moment parfait !
- Prendre rendez-vous chez le coiffeur, surtout si votre coiffeuse fait de merveilleux massages à votre cuir chevelu
Moments nature et contemplation
Cela peut être aussi :
- Profiter de la nature : s’il fait beau, et suivant l’époque à laquelle cela arrive, vous mettre dans votre jardin, ou aller dans un jardin, un square, un parc, et simplement être assise, et regarder ce qui se passe, contempler la nature
- Une promenade consciente : marcher en prenant vraiment le temps d’observer, de respirer, de savourer chaque pas
- Lire dans un lieu inspirant : être accompagnée d’un livre dans un endroit qui vous apaise
Plaisirs gourmands personnalisés
- Une douceur sucrée spéciale : cette pâtisserie que vous aimez tant et que vous vous offrez rarement
- Un petit-déjeuner prolongé : prendre vraiment le temps de savourer votre repas
- Un restaurant (ou pas !) : selon vos envies et sans obligation de répéter les mêmes traditions
Temps de qualité avec vos proches
Recevoir une amie : inviter une amie à profiter de ce temps avec vous, et pouvoir discuter, vraiment discuter, tout en étant en bonne compagnie, car vous savez que c’est une bonne amie qui vous donnera du plaisir par la conversation, par les sujets évoqués, et par le plaisir de simplement être là avec elle.
Moments privilégiés avec les enfants
Cela peut être un temps particulier avec vos enfants, où ce jour-là, comme vous avez pris votre journée, vous allez pouvoir leur consacrer une heure, ou plus, pour un jeu, quelque chose que vous voulez faire avec eux. Cela peut être un simple jeu de société, où là, vous allez pouvoir prendre le temps de vraiment jouer, de faire toute une partie, parce que ce jeu de société réclame du temps, et que là, vous en avez envie, vous avez envie de partager avec eux ce jour particulier, donc profitez-en !
Porter une tenue qui vous fait plaisir
Mettez cette belle robe, ce vêtement qui vous fait vous sentir spéciale, même si vous ne sortez pas. Comme quand nous étions enfants et que nous aimions nous déguiser – offrez-vous ce plaisir simple de porter quelque chose qui vous rend heureuse.
Improvisation et spontanéité
Parfois, le meilleur rituel est de n’en avoir aucun ! Laissez-vous porter par vos envies du moment, écoutez ce dont vous avez vraiment besoin et envie ce jour-là.
Vous voyez, il y a plein de possibilités !
Mon expérience : Deux anniversaires, deux approches
L'anniversaire improvisation (Paris, août)
Moi, cette année, la question qui m’est venue, c’est : maintenant que je prends soin de moi, du temps pour moi, et chaque jour, qu’est-ce que j’allais pouvoir faire ce jour-là, un jour travaillé ? En dehors du fait que j’avais déjà pris ma journée, qu’est-ce que je pouvais faire ?
La veille, en plus, nous avions acheté avec mon conjoint mon gâteau, car même si nous sommes sur Paris, au mois d’août, et surtout début août, c’est difficile de toujours trouver une boulangerie ouverte, car beaucoup sont fermées.
Donc, qu’allais-je pouvoir faire ? Or, cette année, c’est l’improvisation et la spontanéité qui ont été de la partie.
Un réveil en douceur
Déjà, je me suis réveillée de bonne heure ! Donc, j’ai pris mon petit-déjeuner toute seule, et j’ai profité de ce temps, rien que pour moi ! » Vous savez, j’adore mon petit-déjeuner, tranquille. Donc là, c’était parfait !
La quête de la douceur sucrée
Ensuite, comme nous avions déjà goûté à mon gâteau, j’avais encore envie d’une douceur. Souvent, nous faisons un restaurant pour nos anniversaires, mais comme là, je savais qu’il y avait un autre restaurant sous peu, je n’avais pas envie de faire encore un restaurant pour mon anniversaire. Cependant, une petite envie de sucré était toujours là à me titiller !
Donc, j’ai regardé pour trouver une boulangerie et avoir mon plaisir sucré. Je l’ai trouvée. En plus, cela m’a amenée à marcher. Je pouvais y aller par les transports en commun, mais comme il faisait très beau, je me suis dit que c’était une trop belle occasion de marcher et flâner.
Une promenade au Luxembourg
En plus, mon compagnon en a profité et il m’a accompagnée. Nous sommes allés nous promener pour aller chercher cette gourmandise sucrée.
Et, j’ai pris un temps pour me poser, pour profiter du parc du Luxembourg et admirer cette nature qui était calme pour une fois car nous étions début août (en général, il est toujours très peuplé). Donc là, c’était agréable à voir et à entendre.
Ma belle robe d’anniversaire
Et cette année, j’avais envie de mettre une belle robe, une robe que j’avais achetée pour un mariage. Elle n’a pas de froufrous ni de choses extravagantes, elle peut se porter au quotidien même si elle fait habillée. Or, j’avais très envie de la porter ce jour-là.
Comme il faisait beau, j’ai mis ma belle robe, un peu comme quand j’étais enfant et que j’osais me déguiser et surtout porter les vêtements de cérémonie de mariage de mes arrière-grands-parents que nous avions la chance d’avoir conservés. Je sais qu’avec les copines, quand c’était mon anniversaire, c’était à chaque fois une partie de plaisir et il y avait plein d’accessoires. C’était vraiment très rigolo. Tout le monde aimait se déguiser avec ces beaux costumes, ces vêtements de mariage ou du dimanche que nous avions conservés de mes arrière-grands-parents.
Une fin de journée parfaite
Après mon aller-retour et ma pause au parc, j’avais gardé pour la fin de journée, un temps de lecture avec un bon livre.
Mais, en attendant, j’ai pu déguster ce plaisir sucré que j’avais trouvé et mon chéri est même allé jusqu’à me mettre une bougie sur ce gâteau.
Donc voilà, j’étais pleinement satisfaite et cela à plusieurs moments de la journée car j’ai pris le temps de savourer, de me rendre compte que j’étais vraiment en joie, que cela me faisait plaisir cette improvisation et tous ces petits moments seule ou non. Et tout cela malgré cette petite angoisse qui était arrivée en début de journée, « qu’est-ce que je vais faire ? » et même la veille : « Qu’est-ce que je vais faire pour prendre plus de temps pour moi ? »
Donc, pour moi, simplement ralentir, profiter de moments que nous avons déjà posés, que nous avons pris le temps – comme moi – de déjà poser quotidiennement avec une saveur particulière car là c’était mon anniversaire, c’est déjà un bon début de rituel, un temps sacré. Puis, ensuite, y mettre quelques petites touches par-ci par-là différentes comme avec une belle robe, un plaisir sucré, un moment de satisfaction pleine et entière parce que c’était ce que je voulais et en plus, j’en prenais conscience à chaque moment alors là ce fut pour moi, une magnifique journée d’anniversaire où je me suis aussi honorée et respectée.
L'anniversaire entre amis (Bretagne - l'année dernière)
Pour mon anniversaire de l’année dernière, c’était un vendredi donc un jour travaillé et j’étais en vacances. Comme nous étions en vacances en Bretagne où j’ai des amis, se posait pour moi la question : est-ce que je le fais avec mes amis le jour J ou pas ?
Choisir de célébrer avec ses proches
Finalement, après m’être posé la question et avoir pris un temps de réflexion, j’ai décidé de passer cette journée, en tout cas un temps avec mes amis et d’aller au restaurant afin de célébrer cette journée. D’ailleurs, j’en ai un très bon souvenir maintenant car ils m’ont fait une belle surprise : la bougie et le joyeux anniversaire entonné par les serveurs dans tout le restaurant lorsqu’ils m’ont apporté mon dessert.
Accepter les surprises (même inconfortables)
Sur le coup, je n’étais pas très à l’aise mais j’ai été vite rassurée puisque quelqu’un d’autre avait aussi son anniversaire et elle aussi, elle a eu le droit à sa bougie et au joyeux anniversaire de tout le restaurant. Donc, j’ai bien ri.
Finalement, c’est un beau souvenir et tout le monde y passe !
L’évolution naturelle des rituels
Voilà quelques idées pour vous montrer comment au fil du temps cela peut évoluer. Mais pour moi, le déclic fut de prendre du temps pour moi en ce jour particulier et en le posant symboliquement et fermement dans mon agenda encore plus quand je pose ou prend ma journée.
Parfois cela se planifie, s’organise avec des surprises. Et comme cette année, c’est simplement l’improvisation, la spontanéité et cela va très bien aussi.
Créer votre propre rituel d'anniversaire
Questions pour définir vos envies
Et vous, chères audacieuses, comment s’est passé votre dernier anniversaire ? Étiez-vous pleinement satisfaites de cette journée ? Est-ce que vous avez eu, même si cela peut ne pas être toute la journée, un moment où vous vous êtes dit : » j’en suis contente, cela me fait plaisir, j’en avais envie, c’était une belle surprise, je suis en joie, merci, c’était une belle journée » ?
Ou au contraire, vous vous êtes tellement données, surpassées comme toujours pour faire plaisir à tout le monde, pour que cela soit une belle journée, que vous vous êtes oubliées ?
Adapter selon vos contraintes
Cette année, c’est peut-être l’occasion d’oser, d’essayer de changer et de garder un temps pour vous.
Et cela peut être simplement prendre le temps de vous promener, de choisir une activité ou quelque chose qui vous fasse vraiment plaisir, ou comme je vous le disais, simplement de flâner, d’être vraiment les pieds en éventail. Et parfois, qu’est-ce que cela fait du bien ! Surtout quand c’est trop rare ou que cela fait très longtemps que cela ne vous est pas arrivé.
Et, même si vous prenez déjà des temps pour vous, là cela peut être encore plus l’occasion !
L’importance de quelques heures pour soi
Et comme toujours, même quelques heures, si ce n’est pas possible toute la journée car vous avez des enfants ou que c’est un moment que vous faites toujours en famille ou quoi que ce soit, gardez quand même ne serait-ce qu’un moment pour vous.
Vos prochaines actions : Passez à l'action
Alors, chères audacieuses, qu’allez-vous faire pendant ces quinze jours qui arrivent ? Est-ce que vous avez un bon cadeau ou que sais-je, et que ce serait le moment parfait pour en profiter lors de cet anniversaire ?
Et, si votre anniversaire est passé, notez-le, regardez si c’est un jour travaillé pour vous l’année prochaine, marquez-le déjà en disant que non, vous n’allez pas travailler ce jour-là. Et voyez ce que vous auriez envie d’essayer, d’oser. Et, même si vous ne ferez peut-être pas tout, ce n’est pas grave, c’est déjà l’intention qui compte.
Une comparaison bienveillante
Et puis regardez comment cela résonne en vous, comment vous vivez chaque moment ; puis, de façon globale, comment cette journée s’est déroulée, quel plaisir vous en avez eu.
Et, si vous comparez avec vous anciens anniversaires, faites-le de façon bienveillante et douce pour en retirer ce qui vous plaît le plus ou ce dont vous ne voulez plus ou que vous voulez essayer autrement.
Pendant ces 15 prochains jours, vous pouvez mettre en place un beau rituel pour prendre soin de vous et du temps pour vous le jour de votre anniversaire.
Votre invitation à flâner et à partager
Donc chères audacieuses, j’espère que cet épisode va vous donner envie de flâner pour votre anniversaire et pourquoi pas à d’autres moments.
Et si vous avez des choses à partager, des rituels, que sais-je… Comme toujours, vous le savez, j’adore cela, j’en suis friande, donc osez partager ! Mettez-moi en commentaire vos rituels, vos envies, ce que cela vous a inspiré et j’y répondrai avec plaisir !
En attendant, profitez pleinement de ces quinze jours pour prendre soin de vous et voir ce que vous avez envie de faire pour votre prochain anniversaire !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/8su9u0T8Sh0 …) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute !
PSS : j’ai utilisé l’IA pour transcrire mon épisode audio en une version écrite afin de pouvoir l’améliorer et la retravailler.
FAQ : Vos questions sur les rituels d'anniversaire
Peut-on vraiment poser un congé juste pour son anniversaire ? Et pourquoi pas ! Votre anniversaire est un jour important. Poser un congé ou une demi-journée de RTT est tout à fait possible, vous n’avez pas besoin de le justifier.
Que faire si je me sens coupable de prendre cette journée ? La culpabilité est normale au début, surtout pour les femmes habituées à toujours donner la priorité aux autres. Rappelez-vous que prendre soin de vous n’est pas égoïste – c’est nécessaire. Commencez petit : une demi-journée, puis progressez vers une journée complète.
Comment célébrer son anniversaire quand on a des enfants ? Vous pouvez adapter ! Prenez quelques heures pendant qu’ils sont à l’école, ou organisez un moment spécial avec eux qui vous fait aussi plaisir. L’important est de garder au moins un moment rien que pour vous dans la journée.
Et si je ne sais pas quoi faire de ma journée ? Ne rien planifier est aussi un choix valable. Laissez-vous guider par vos envies du moment. Parfois, le plus beau cadeau est de ne rien faire, de flâner, de simplement être.
Faut-il dépenser beaucoup d’argent pour un beau rituel d’anniversaire ? Pas du tout ! Les meilleurs rituels sont souvent gratuits : une promenade, un bain, lire dans un parc, prendre un petit-déjeuner prolongé, … Le luxe, c’est le temps que vous vous accordez, pas l’argent dépensé.
Comment faire si mon anniversaire tombe toujours en période de vacances scolaires ? C’est justement l’occasion de créer un rituel différent ! Vous pouvez choisir de le célébrer avec vos proches pendant les vacances, et vous réserver un moment spécial pour vous à une autre date proche.
Dois-je faire la même chose chaque année ? Non, vos rituels peuvent évoluer ! L’important est d’écouter ce dont vous avez besoin cette année-là, pas de répéter une formule figée.