🌟 ma méthode des petits pas pour 2026

La politique des petits pas, c’est l’antidote aux grandes résolutions qui s’essoufflent dès février. Plutôt que de vous imposer des objectifs ambitieux, et si vous semiez des petits cailloux comme le Petit Poucet pour avancer à votre rythme, mesurer votre chemin et célébrer chaque victoire ? Dans ce premier article 2026, je vous partage ma […]
Retour d’expérience : comment se passe une séance de coaching personnel de l’intérieur

Je coach mes clientes. Mais moi aussi, j’ai besoin qu’on me tienne la main pour aller explorer ce qui bloque vraiment. Dans cet article, je vous partage un retour d’expérience complet d’une séance de coaching personnel reçue pour moi : l’intention, le voyage intérieur, la rencontre avec mes « dividus » et ce que cela a changé […]
Syndrome de la bonne élève : comment le reconnaître, le comprendre et en prendre soin

Perfectionnisme, incapacité à dire non, besoin permanent de validation : le syndrome de la bonne élève touche beaucoup de femmes et souvent sans qu’elles le sachent. Je l’ai vécu moi-même jusqu’au burn-out, diagnostiqué en 2020. Aujourd’hui je vous partage comment reconnaître ce syndrome, en comprendre les racines profondes, et surtout : comment prendre soin de […]
Profil d’apprentissage visuel, auditif ou kinesthésique : 2 exercices pour vous découvrir et développer vos 5 sens

Profil d’apprentissage visuel, auditif ou kinesthésique : connaître le vôtre peut transformer votre façon de méditer, d’apprendre et de vous reconnecter à vous-m’aime* (jeu de mot). Dans cet article, je vous partage deux exercices pour identifier votre profil dominant, comment développer vos cinq sens pendant les vacances, et pourquoi cette connaissance de soi change vraiment […]
Comment le coaching vocal peut nous aider à mieux nous connaître avec Nadja El Manceur ?

Présentation de Nadja El Manceur, coache vocale Bonjour les audacieuses, Aujourd’hui, c’est encore un article en duo, et j’espère que vous êtes en forme, que vous continuez à prendre soin de vous grâce aux épisodes précédents, que vous avez des déclics, des prises de conscience sur vos habitudes, vos croyances ou vos peurs, toujours avec […]
Lettres hébraïques et bibliothérapie : mieux se connaître avec Lionel Aobdia

Présentation de Lionel Aobdia Bonjour, chères audacieuses. Comment allez-vous aujourd’hui ? Bien, j’espère, et j’espère aussi que vous prenez soin de vous, que vous continuez de rajouter des pratiques, des rituels, sur votre liste ; que vous continuez aussi à inscrire ces temps pour vous dans votre agenda et en priorité, que vous essayez de […]
Hiver, ligne, eau et porte verte : mon retour d’expérience sur deux outils de connaissance de soi

Je suis hiver, ligne, eau et ma porte est verte. Quatre mots qui ont changé quelque chose dans mon regard sur moi-même. Dans cet article, je vous partage mon retour d’expérience sur l’accompagnement d’Anne Piedallu autour des couleurs, coupes et matières et ma découverte de la porte verte de Fabrice Midal, celle du bonheur d’agir. […]
A la connaissance de soi par le vêtement avec Anne Piedallu

Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que bien et j’espère que vous avez maintenant connaissance de votre type en Design humain. D’ailleurs, comme je suis très curieuse, n’hésitez pas à me mettre en commentaire par mail ou sur Instagram quel est votre schéma/votre type, à savoir manifesteur, générateur, générateur-manifesteur, projecteur et surtout les […]
Le Design humain pour mieux se comprendre au quotidien : schéma, types et stratégies avec Aline Maurer

Vous avez découvert votre type dans le premier article (https://sophieame.ovh/design-humain-avec-aline-maurer-decouvrir/) et vous savez maintenant si vous êtes Générateur, Manifesteur, Projecteur ou Réflecteur. Mais comment lire concrètement votre schéma ? Et surtout, comment le Design humain peut-il vous aider à mieux vous comprendre et à avancer plus sereinement au quotidien ? Dans la suite de notre […]
Design humain et connaissance de soi : les 5 types expliqués avec Aline Maurer

Générateur, Projecteur, Manifesteur, Réflecteur. Ces mots vous semblent peut-être étranges. Et pourtant, comprendre votre type en Design humain pourrait être l’un des tournants les plus doux de votre chemin vers la connaissance de soi. C’est pour vous offrir cette opportunité que j’ai invité Aline Maurer, experte en Design humain, bibliothérapeute et enseignante de méditation, à […]