Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes
Quelques rappels bienveillants pour traverser les fêtes de fin d’année en restant connectée à vous-m’aime* (jeu de mot avec même). Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode bonus, court, pour vous souhaiter principalement de très bonnes fêtes de fin d’année et vous partager quelques rappels pour prendre du temps pour vous. […]
Ralentir pour mieux avancer : passage à une publication toutes les 2 semaines
Introduction Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode particulier, un bonus. Ce sera un épisode court sans le rituel du Slow Train, car ce n’est pas un épisode sur une thématique en particulier. C’est juste pour vous confirmer que désormais je passe à toutes les deux semaines. Cela fait déjà deux […]
Rituel d’anniversaire : Comment créer une journée de bien-être qui vous ressemble
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Et si votre anniversaire devenait enfin une vraie journée pour vous ? Pas une journée à courir, à tout organiser pour les autres, à vous assurer que tout le monde est content… mais une journée où vous vous honorez, vous, pleinement. C’est ce que j’ai appris à faire […]
Flânerie entre Tours et le Japon en deux heures et demie
Introduction : L’invitation au voyage depuis chez vous Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Nous sommes déjà à la mi-septembre. Pour prolonger ce petit goût de vacances ou repartir en voyage si cela fait longtemps que vous êtes parties, et parce que c’est le week-end des journées du patrimoine sous le thème du patrimoine […]
Rituel du Slow Train : 5 Minutes de Détente
Introduction Bonjour les audacieuses, Comme promis, cet épisode est vraiment un épisode court, bonus, qui va vous présenter uniquement le rituel du slow train. De cette manière, je pourrai aussi le mettre par écrit. Cela vous permettra de pouvoir le lire, de vous en imprégner — (même s’il y a des variantes dans mes épisodes […]
Prendre du temps pour soi : Ma pause podcast et mes réflexions à 6 mois
Introduction et rituel du slow train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Alors aujourd’hui, même si nous sommes au mois de juillet, ce n’est pas une halte en gare. C’est un épisode un peu particulier pour vous parler d’une pause de ce podcast. Mais avant tout et comme toujours, place à notre rituel du […]
Offrez vous du temps pour vous
Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien, même si nous sommes en décembre et que c’est sûrement la folie entre le travail, les cadeaux, les préparatifs pour le repas de Noël et autres obligations… C’est pour cela que je vous propose cette halte hivernale : offrez-vous du temps pour vous. Oui, même pendant les […]
20 000 mercis pour vos écoutes et votre confiance
Pourquoi je suis fière de moi et de vous Cet épisode est spécial : un épisode spontané et surtout, c’est le 20ème épisode de ce podcast lancé début février 2024. Je suis donc pleine de gratitude et j’avais envie de partager, de célébrer cet épisode avec vous, tout en vous faisant part de ma fierté. […]
Prendre du temps pour soi même en vacances … organisées
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que bien et que vous continuez à prendre soin de vous, même si pendant ces dernières semaines, nous avons beaucoup parlé de nouveaux outils pour mieux se connaître ou comment avoir une nouvelle activité, une nouvelle corde à son arc, comme le podcast, tout en se respectant […]
Vider pour mieux se remplir
Sophie Ame partage dans cet épisode ou article, comment une respiration particulière, lui a donné envie d’éliminer les moments inutiles pour les remplacer par des temps de qualité et de faire de même avec les regrets pour laisser plus de place aux rêves
3 astuces supplémentaires pour bien préparer vos temps pour vous
Sophie Ame vous a rajouté 3 astuces supplémentaires pour compléter les 5 étapes préalables à vos temps pour vous, mettre en priorités ces temps pour vous dans votre agenda et les inscrire en premier avant tout le reste et en gardant du temps pour les imprévus, puis commencer par 5 minutes de pratique quotidienne et enfin lâcher votre perfectionnisme surtout au début même si cela sera difficile mais prenez en conscience
5 étapes avant de prendre du temps pour soi
Sophie Ame vous propose de prendre soin de vous avec 5 étapes préalable à savoir lister tout ce que vous aimeriez faire pour vous, puis estimez le temps qu’il vous faudrait pour les réaliser et ce dont vous auriez besoin comme accessoires, quand vous pourriez le faire puis de choisir 1 ou plusieurs de ces pratiques, rituels et de célébrer chacun de vos pas, réussites