Étiquette : Temps pour soi

S’accorder du temps pour soi : une évidence qui semble pourtant si difficile à mettre en pratique ! Entre vos responsabilités professionnelles, familiales, et toutes ces sollicitations quotidiennes, quand prenez-vous vraiment du temps pour vous ?
Cette étiquette regroupe tous mes contenus dédiés à cette permission de vous offrir du temps : comment créer ces espaces de pause dans votre agenda, comment vous libérer de la culpabilité qui accompagne souvent ces moments, comment transformer même quelques minutes en véritables bulles de ressourcement.
En tant que magnétiseuse et coach, j’accompagne régulièrement des femmes épuisées qui ont oublié de se réserver du temps. Ce temps pour soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale pour votre équilibre émotionnel, mental et physique. C’est dans ces moments de reconnexion à vous-même que vous rechargez vos batteries et retrouvez votre clarté.
Vous découvrirez ici des invitations pratiques pour intégrer du temps pour vous dans votre quotidien, sans attendre d’être au bout du rouleau. Parce que vous avez le droit de vous poser, de respirer, et de simplement être, sans rien faire d’autre que d’exister pleinement.

Voies Plurielles – la vôtre vous attend

Image de voies, métaphore pour mon accompagnement Voies plurielles

Depuis trois ans, je pratique le magnétisme et le coaching à distance. Et depuis trois ans, j’observe la même chose : les deux ne font pas que bien s’entendre, ils se complètent si naturellement que les proposer séparément a fini par me sembler artificiel. Voici pourquoi j’ai tout réuni en une seule séance, et ce […]

Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité

Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité

Un matin, sans prévenir, tout ralentit. L’envie disparaît, le corps pèse, la motivation s’évapore alors que rien ne justifie vraiment cet état. Et aussitôt, la culpabilité s’installe. Et si ce ralentissement n’était pas un problème à résoudre, mais un signal précieux à écouter ? Dans cet article, je vous invite à découvrir ce que j’appelle […]

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes

5 rituels express pour se ressourcer en 5mn pendant les fêtes

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes, c’est possible et c’est nécessaire. Entre les préparatifs, les réunions de famille et l’effervescence de décembre, le corps envoie des signaux qu’on ignore trop souvent. Ces 5 rituels bien-être rapides vous permettront de rester connectée à vous-même, même quand tout s’accélère autour de vous. Bonjour chères audacieuses, […]

Flânerie sensorielle entre Tours et le Japon : ralentir pour se ressourcer en profondeur

Hôtel Gouin à Tours où il y a des expositions dont l'exposition sur le papier

Introduction : L’invitation au voyage depuis chez vous Voyager sans partir loin, se ressourcer en profondeur, éveiller ses cinq sens le temps d’une après-midi, c’est possible, même au cœur du quotidien. Une flânerie consciente dans les ruelles de Tours, un thé japonais découvert par hasard, une exposition sur le papier qui vous transporte jusqu’au Japon […]

Rituel du Slow Train : 5 minutes de détente pour relâcher les tensions

Installez-vous dans votre slow-train quotidien : 5 minutes pour revenir à vous 🚂

Cinq minutes. C’est tout ce dont vous avez besoin pour une vraie pause de détente — relâcher les tensions, soulager les douleurs qui s’accumulent, et revenir à vous-m’aime. Le rituel du Slow Train, c’est ma relaxation guidée signature : une micro-pause, un scan corporel et d’introspection douce que je partage dans tous mes articles. Aujourd’hui, […]

Mon bilan à mi-année : 5 victoires concrètes et des rituels qui évoluent

Bilan personnel à mi-année de Sophie Ame pour garder la motivation, ajuster et célébrer

Faire un bilan à mi-année, ce n’est pas dresser la liste de ce qu’on n’a pas accompli. C’est célébrer le chemin parcouru, identifier ce qui fonctionne dans ses rituels du quotidien, et ajuster en douceur ce qui mérite d’évoluer. Six mois après avoir posé mes dix intentions de début d’année, je vous partage cinq victoires […]

Deux livres : profiter de l’été pour se reconnecter à soi

couverture des 2 livres de l'article Paresse pour tous et A la poursuite du bonheur

Paresser pour mieux se reconnecter à soi et si c’était la vraie invitation de l’été ? Deux livres très différents, une utopie politique et un feel-good irlandais, m’ont surprise en se parlant avec une évidence déconcertante : tous les deux défendent le droit de vivre pleinement, de s’entourer des bonnes personnes et d’oser ce premier […]

Mes 10 intentions bien-être 2025 pour prendre soin de moi et du temps pour moi

Les 10 intentions de Sophie Ame comme exemples, inspirations et non obligation

Prendre soin de soi et du temps pour soi, c’est souvent ce que l’on reporte en premier. Pourtant, définir ses intentions bien-être, c’est le premier geste d’amour envers soi-m’aime* (*jeu de mot). Dans cet article, je vous partage mes 10 intentions personnelles pour 2025 : des choix concrets, incarnés, à ma sauce pour inspirer les […]

3 astuces pour prendre soin de vous au quotidien : planifier en premier, 5 minutes suffisent, lâchez la perfection

3 astuces pour garder du temps pour vous même 5mn

Sophie Ame vous a rajouté 3 astuces supplémentaires pour compléter les 5 étapes préalables à vos temps pour vous, mettre en priorités ces temps pour vous dans votre agenda et les inscrire en premier avant tout le reste et en gardant du temps pour les imprévus, puis commencer par 5 minutes de pratique quotidienne et enfin lâcher votre perfectionnisme surtout au début même si cela sera difficile mais prenez en conscience

Prendre du temps pour soi : 5 étapes concrètes pour enfin passer à l’action

5 étapes proposées avant de prendre du temps pour soi

Sophie Ame vous propose de prendre soin de vous avec 5 étapes préalable à savoir lister tout ce que vous aimeriez faire pour vous, puis estimez le temps qu’il vous faudrait pour les réaliser et ce dont vous auriez besoin comme accessoires, quand vous pourriez le faire puis de choisir 1 ou plusieurs de ces pratiques, rituels et de célébrer chacun de vos pas, réussites