Acceptation n’est pas résignation : les 5 piliers de la sagesse selon Frédéric Lenoir
Acceptation et résignation : quelle différence concrètement ? Accepter, ce n’est pas baisser les bras. Et pourtant, combien de fois confond-on les deux ? L’acceptation et la résignation, c’est une nuance qui change absolument tout dans la façon dont on vit avec une douleur, un diagnostic, un burn-out, une réalité difficile. Accepter, c’est regarder les […]
L’Association Francophone de Bibliothérapie (AFB) : une pratique qui se structure, se partage et s’incarne
Vous avez peut-être déjà entendu parler de bibliothérapie, cette pratique qui utilise les livres comme leviers de transformation, d’accompagnement et de mieux-être. Mais connaissez-vous l’Association Francophone de Bibliothérapie ? C’est précisément ce que j’avais envie de vous faire découvrir dans cet article grâce au Podcasthon et la semaine dédiée aux associations, en invitant deux membres du […]
Créez votre espace de ressourcement : les petits pas du réconfort
Et si, cette année, au lieu de commencer par désencombrer et trier, vous partiez de ce que vous voulez garder près de vous ? Certains objets apaisent, réconfortent, mettent en joie et ce n’est pas un luxe, c’est une vraie ressource pour votre système nerveux. Dans ce court article, inspirée du livre de Neil MacGregor […]
La nuit au cœur de Nathacha Appanah : mon cri d’amour pour toutes celles qui ne s’aiment pas assez
L’amour de soi n’est pas un luxe ni un concept abstrait. C’est une protection concrète, parfois vitale contre les relations toxiques, contre l’emprise et contre le pire. Cet article est le plus intime que j’aie jamais écrit. C’est un témoignage de survivante, déclenché par la lecture de La nuit au cœur de Nathacha Appanah. Vingt […]
Histoire sentimentale de nos cheveux : Un chemin vers l’acceptation de soi et l’amour de soi
Avez-vous déjà regardé vos cheveux autrement que comme une contrainte du matin ? Ils portent vos adolescences, vos doutes, vos réconciliations avec vous-même. Le livre d’Estelle-Sarah Bulle, Histoire sentimentale de mes cheveux, en fait une invitation rare : celle de se reconnecter à son corps par le plus visible de ses détails. Introduction et reprise […]
Deux livres : profiter de l’été pour se reconnecter à soi
Paresser pour mieux se reconnecter à soi et si c’était la vraie invitation de l’été ? Deux livres très différents, une utopie politique et un feel-good irlandais, m’ont surprise en se parlant avec une évidence déconcertante : tous les deux défendent le droit de vivre pleinement, de s’entourer des bonnes personnes et d’oser ce premier […]
Analyse bioénergétique d’Alexander Lowen : corps, énergie et inconscient
Et si votre corps détenait les clés de votre inconscient et que les débloquer passait autant par le mouvement que par la parole ? C’est le cœur de l’analyse bioénergétique d’Alexander Lowen, une thérapie psychocorporelle des années 50 qui m’a profondément confortée dans ma propre pratique alliant magnétisme et coaching. Dans cet article, je vous […]
Et si vous faisiez la paix avec vous m’aime* et avec votre corps ?
Faire la paix avec les autres, avec la nature, avec le monde, tout cela commence par un endroit bien plus proche et bien plus exigeant : soi-même. C’est le message que m’ont transmis les Kogis, ce peuple racine de Colombie, et que j’ai voulu mettre en dialogue avec mon propre chemin : le burnout, le […]
Une révolution intérieure de Gloria Steinem : estime de soi, enfant intérieur et cinq sens
Agir pour nous-mêmes comme nous voulons agir envers autrui. » Gloria Steinem inverse une formule que nous connaissons toutes et ce simple retournement peut tout changer. Une révolution intérieure est un livre sur l’estime de soi qui invente son propre sujet : anciens moi, enfant intérieur, état d’intériorisation, cinq sens. Je vous partage aujourd’hui les idées […]
Happycratie : l’industrie du bonheur décryptée et mon déclic sur ma propre voie
« Sois positive. » « Cultive ta gratitude. » « Travaille sur toi. » Ces injonctions au bonheur, nous les avons toutes intégrées. Mais à quel prix ? Happycratie d’Edgar Cabanas et Eva Illouz m’a bousculée et m’a permis de faire un bilan honnête sur ce que je veux vraiment vous transmettre dans ces articles : non pas une méthode unique, […]
Osez lire même (et surtout !) si vous pensez que les livres ne sont pas pour vous.
24 % des Français se déclarent non-lecteurs. Et si le problème n’était pas les livres mais le livre qu’on n’a pas encore trouvé ? À l’occasion de la Journée nationale du quart d’heure de lecture, je vous propose deux romans qui illustrent ce que la bibliothérapie peut faire : retrouver le goût de lire et […]
Écologie d’intérieur et si ranger était un acte de soin envers vous-m’aime ? avec le livre de Marie Quéru
Bonjour les audacieuses, Bienvenue dans cette première pause avec un livre. Et pour ce premier article, j’ai choisi celui de Marie Quéru : « L’écologie d’intérieur, vivre mieux avec moins ». Et, avant de vous en dire plus et pourquoi je l’ai choisi, nous allons commencer, comme d’habitude, par notre rituel afin de nous poser, […]
Curiosité et enthousiasme au quotidien : retrouvez votre élan de vie en 5 minutes par jour
Curiosité, enthousiasme, apprentissage au quotidien : et si vous pouviez cultiver tout cela en seulement cinq minutes par jour, sans formation, sans programme, juste en regardant le monde autrement ? Dans cet article, je vous partage comment retrouver votre curiosité d’enfant, les conseils de Florence Servan-Schreiber sur l’heure trente de curiosité quotidienne, et les pépites […]
Le pouvoir des habitudes de Charles Duhigg : signal, routine, récompense et comment changer vraiment
Comment changer ses habitudes durablement ? Charles Duhigg répond dans Le pouvoir des habitudes avec un schéma simple : signal, routine, récompense et une conviction qui tient. Dans cet article, je vous partage les clés de ce livre et mes exemples personnels concrets pour que vous puissiez vous aussi modifier une habitude, même petite, même […]
Bibliothérapie intuitive : définition, 3 approches et 4 exemples de synchronicités par les livres
Un roman qui répond à un autre. Une biographie qui prépare une rencontre fictive. Un livre qui arrive exactement au bon moment, sans que vous l’ayez cherché. C’est ainsi que je vis la bibliothérapie intuitive et dans cet article, je vous partage quatre exemples concrets de synchronicités qui ont changé quelque chose dans mon chemin. […]
Comment 2 livres m’ont ouvert les yeux sur mon rythme biologique et mes croyances limitantes
Sophie Ame partage 2 livres qui l’ont aidée à prendre conscience de 2 croyances limitantes sur son rythme biologique et a osé changer pour se respecter