Surmonter ses peurs avec bienveillance : de la paralysie à l’action en 3 pas

Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ensemble un territoire que nous connaissons toutes : celui de nos peurs. Non pas les phobies, ces peurs intenses et spécifiques, mais ces peurs plus sournoises qui nous figent, nous paralysent et nous conduisent parfois à la procrastination. Ces peurs qui nous empêchent […]
🌟 Semer des petits cailloux : ma politique des petits pas pour 2026

Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Bienvenue dans ce premier épisode de l’année 2026, que j’ai intitulé « Semer des petits cailloux : ma politique des petits pas pour 2026 ». Et je vous souhaite une merveilleuse, magnifique année 2026, mes chères audacieuses, audacielles et curieuses ! Dans cet épisode, je vais vous parler de la […]
Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité

Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Vous êtes-vous déjà réveillée un matin avec cette sensation étrange de lourdeur, ce manque d’envie profond qui semble vous envelopper sans raison apparente ? Alors que quelques jours auparavant, vous étiez pleine d’énergie, de projets, d’enthousiasme. Vous avez beau chercher une explication rationnelle, rien ne vient justifier ce […]
Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes

Quelques rappels bienveillants pour traverser les fêtes de fin d’année en restant connectée à vous-m’aime* (jeu de mot avec même). Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode bonus, court, pour vous souhaiter principalement de très bonnes fêtes de fin d’année et vous partager quelques rappels pour prendre du temps pour vous. […]
Partez en balade sensorielle : votre dose de nature et de bien-être !

Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Et si vous vous offriez une escapade sensorielle ? Aujourd’hui, je vous emmène en balade virtuelle – et j’espère bien réelle ! – au cœur de la nature. Un moment où vous allez pouvoir profiter pleinement de vos cinq sens, prendre soin de vous, des autres et de […]
Ralentir pour mieux avancer : passage à une publication toutes les 2 semaines

Introduction Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode particulier, un bonus. Ce sera un épisode court sans le rituel du Slow Train, car ce n’est pas un épisode sur une thématique en particulier. C’est juste pour vous confirmer que désormais je passe à toutes les deux semaines. Cela fait déjà deux […]
Rituel d’anniversaire : Comment créer une journée de bien-être qui vous ressemble

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je reviens avec vous avec un épisode particulier pour un jour particulier : votre anniversaire ! J’avais envie de vous partager comment j’ai commencé à mettre en place un rituel pour mon anniversaire, et surtout lorsque c’était un jour travaillé, afin de prendre du temps pour moi […]
Flânerie entre Tours et le Japon en deux heures et demie

Introduction : L’invitation au voyage depuis chez vous Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Nous sommes déjà à la mi-septembre. Pour prolonger ce petit goût de vacances ou repartir en voyage si cela fait longtemps que vous êtes parties, et parce que c’est le week-end des journées du patrimoine sous le thème du patrimoine […]
Rituel du Slow Train : 5 Minutes de Détente

Introduction Bonjour les audacieuses, Comme promis, cet épisode est vraiment un épisode court, bonus, qui va vous présenter uniquement le rituel du slow train. De cette manière, je pourrai aussi le mettre par écrit. Cela vous permettra de pouvoir le lire, de vous en imprégner — (même s’il y a des variantes dans mes épisodes […]
Prendre du temps pour soi : Ma pause podcast et mes réflexions à 6 mois

Introduction et rituel du slow train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Alors aujourd’hui, même si nous sommes au mois de juillet, ce n’est pas une halte en gare. C’est un épisode un peu particulier pour vous parler d’une pause de ce podcast. Mais avant tout et comme toujours, place à notre rituel du […]
Et si nous écoutions nos émotions, ressentis, sentiments

Introduction et rituel du slow-train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? C’est une première car je ne suis pas chez moi et donc je me trouve dans de nouvelles conditions, dans un nouvel environnement. Et avant de vous parler un peu plus de cet épisode sur « Et si nous apprenions à écouter nos […]
Le plaisir de chanter et permission de chanter imparfaitement

Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Comme nous sommes à la veille de la Fête de la Musique, j’ai décidé de faire un épisode spécial musique, et plus spécifiquement sur le chant. Vous le savez, cette expérience m’a transformée et je suis ravie de cette découverte. C’est pourquoi j’avais encore envie de vous […]
Et si vous faisiez la paix avec vous m’aime*?

Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode, le 46e et pour une fois, ce n’est pas un livre qui m’a inspirée mais plutôt un film, voire plutôt un documentaire. Comme me disait mon formateur en bibliothérapie, la bibliothérapie se fait avec les livres, mais ensuite nous pouvons élargir avec toutes […]
Osez vous exprimer PLEINEMENT votre joie ! 🎉

Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Allez, je me lance avec une question : osez-vous VRAIMENT exprimer toute votre joie ? Pas juste un petit sourire en coin ou un « c’est bien » murmuré du bout des lèvres… Non non ! Je parle de cette joie qui éclate, qui déborde, qui vous fait vibrer de […]
Prendre soin de soi et des autres même à distance

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’ai pris une résolution, même si nous sommes en mars : ne plus vous dire « j’espère que vous allez bien ». Pour moi, c’est une résolution que j’aimerais tenir désormais, car c’est une phrase que j’utilise tout le temps. Même si elle est vraiment sincère — pour […]
Osez lire

Bonjour les audacieuses, les audacielles, les lectrices, les curieuses, les passionnées de livres, et également celles et ceux qui, a priori, pensent qu’ils n’aiment pas les livres, qu’ils ne sont pas faits pour lire. Rituel du slow train pour se poser Je m’explique dans un instant, mais comme toujours, nous allons commencer par notre rituel […]
Faites vous des compliments

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? C’est le dernier épisode de février. Et ce samedi 1er mars, c’est la journée du compliment. Je voulais donc vous faire un épisode spécial sur le compliment et vous poser cette question : Est-ce que vous vous faites des compliments ? Quelle que soit votre réponse, mon mot […]
Rejoignez la communauté des Audacieuses : Ensemble, osons prendre soin de nous

Bonjour chères audacieuses, J’espère que vous allez bien et que ce début d’année a bien démarré pour vous (que ce soit avec du tri, du rangement, une intention, un mantra ou plusieurs, ou quel que soit votre début d’année). En ce jour de la Saint-Valentin (puisque l’épisode de podcast va sortir pour la Saint-Valentin), je […]
Mes 14 mantras pour 2025

Bonjour les audacieuses, Bienvenue dans ce nouvel article où je vais vous partager mes 14 mantras ou commandements pour 2025. Pour bien commencer cet épisode, je vous invite à monter dans mon slow train afin de ralentir le rythme et de vous permettre de vous installer confortablement dans votre fauteuil, canapé… dans un endroit calme […]
Osez demander surtout pendant Noël

Bonjour les audacieuses, les audacielles* Aujourd’hui, c’est encore une halte hivernale en lien avec celle de la semaine dernière et la dernière de 2024. Nous sommes à quelques jours de Noël. Ma suggestion du jour peut arriver un peu tard pour ce Noël, mais elle pourra vous servir tout au long de l’année prochaine et […]
Offrez vous du temps pour vous

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien, même si nous sommes en décembre et que c’est sûrement la folie entre le travail, les cadeaux, les préparatifs pour le repas de Noël et autres obligations… C’est pour cela que je vous propose cette halte hivernale : offrez-vous du temps pour vous. Oui, même pendant les […]
Prenez soin de vous avec le passage à l’horaire d’hiver

Bonjour les audacieuces, J’espère que vous allez bien. Je vous propose une halte en gare, un épisode court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances, le besoin d’incertitude et de nouveauté, puis le besoin d’amour et […]
Se faire du bien avec la gratitude

Introduction J’espère que vous allez bien et qu’évidemment, grâce aux épisodes précédents, vous prenez soin de vous. Que vous utilisiez vos six sens, que vous les découvriez ou les redécouvriez d’une manière différente. Ou bien que vous en profitiez pour découvrir d’anciens épisodes et voir ce que cela peut vous apporter en termes de connaissance […]
Pause méditative avec nos 6 sens

Bonjour chères audacieuses, Aujourd’hui, je vous ai préparé un épisode spécial avec mes astuces pour faire une pause méditative avec vos six sens, que vous soyez débutantes ou simplement curieuses de découvrir une autre manière de commencer une méditation. Pour rappel : je ne suis ni professeure de méditation ni experte en méditation, mais j’en […]
20 000 mercis pour vos écoutes et votre confiance

Pourquoi je suis fière de moi et de vous Cet épisode est spécial : un épisode spontané et surtout, c’est le 20ème épisode de ce podcast lancé début février 2024. Je suis donc pleine de gratitude et j’avais envie de partager, de célébrer cet épisode avec vous, tout en vous faisant part de ma fierté. […]