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Catégorie : Amour de soi

L’amour de soi, ce n’est pas un luxe. C’est le socle à partir duquel tout change, y compris votre rapport à votre corps.

C’est aussi ma philosophie de vie, celle que j’ai choisie, ou plutôt que j’ai reçue, après mon burnout de 2020. Avant, je savais parler de bienveillance et l’accorder aux autres. Après, j’ai dû l’apprendre vraiment, pour moi. Et c’est ce chemin-là que je vous invite à emprunter à votre tour, encore plus si vous êtes générateur ou générateur manifesteur (2 des 5 types en Désign humain), comme moi

Dans cette catégorie, je vous accompagne à travers des pratiques, des rituels et des réflexions concrètes pour vous choisir, vous respecter et vous aimer vraiment. Parce qu’un corps qu’on n’écoute pas, qu’on pousse trop loin, qu’on prive de temps et de douceur, finit par parler autrement, à travers les tensions, la fatigue et parfois la douleur. Et souvent, derrière ce corps douloureux, il y a un corps qu’on a simplement appris à ignorer.

Prendre soin de vous-m’aime*, c’est déjà une forme de prévention. Et souvent, le début d’une transformation profonde.

Gardiennage de maison : et si c’était votre prochain rendez-vous avec vous-même ?

Et si le gardiennage, avec ou sans animaux, était un rdv possible avec vous m'aime*

Et si votre prochain rendez-vous avec vous-m’aime* se passait… chez quelqu’un d’autre ? Dans une maison inconnue, un chat qui se promène entre vos jambes, un environnement nouveau et enfin, l’espace pour vous retrouver ? C’est l’expérience inattendue que j’ai vécue en septembre et dont j’avais envie de vous parler aujourd’hui. Parce que parfois, les […]

Prendre du temps pour soi à la rentrée : et si vous osiez votre propre rythme ?

Et si cette rentrée, vous osiez des temps pour vous, des rdv avec vous m'aime*

Bienvenue les audacieuses : un moment rien que pour vous Bonjour les audacieuses et chères nouvelles auditrices, Comment allez-vous aujourd’hui, en cette mi-septembre ? Dans cet article je vais vous parler de pourquoi je prends mes vacances début septembre mais pas que… Et comme toujours, en tout cas pour celles qui ont déjà l’habitude, c’est […]

Le sommeil des femmes peut attendre, une croyance à changer

Le sommeil des femmes est tout aussi important, légitimité et croyance à changer

Il y a des croyances qui ne font pas de bruit. Elles s’installent doucement, portées par des habitudes, des non-dits, des gestes répétés jusqu’à ce qu’ils semblent naturels car ils deviennent un conditionnement. Et un jour, on réalise qu’on les a intégrées si profondément qu’on ne les questionne même plus. Celle-là fait partie de ces […]

Voies Plurielles – la vôtre vous attend

Image de voies, métaphore pour mon accompagnement Voies plurielles

Depuis trois ans, je pratique le magnétisme et le coaching à distance. Et depuis trois ans, j’observe la même chose : les deux ne font pas que bien s’entendre, ils se complètent si naturellement que les proposer séparément a fini par me sembler artificiel. Voici pourquoi j’ai tout réuni en une seule séance, et ce […]

Douleurs des femmes : pourquoi on nous a ignorées et ce qui change vraiment en 2026

Douleurs des femmes et objectif du webinaire MGEN que j'ai suivi

Les douleurs des femmes ont été ignorées, minimisées, mal traitées pendant des siècles par une médecine construite par des homes et sur des corps masculins. En 2026, quelque chose se met enfin en mouvement et vous méritez de le savoir. Cet article s’appuie sur un webinaire que j’ai suivi via ma mutuelle MGEN, centré sur […]

Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé ?

Et si le burnout était un cadeau déguisé, retour d'expérience positive de Sophie Ame

Mon retour d’expérience — 4 leçons & 6 bénéfices inattendus Chères audacieuses, cette femme pleine d’audace, elle est en vous. Peut-être un peu endormie, un peu oubliée… mais elle est là. Le burnout féminin, on en parle de plus en plus — et pourtant, l’image qu’on en donne reste souvent trop sombre, trop lourde, trop […]

Surmonter ses peurs avec bienveillance : de la paralysie à l’action en 3 pas

La peur intense façon Le Cri de Munch - illustration surmonter ses peurs - coaching bienveillant pour femmes

Surmonter ses peurs, pas les grandes phobies, mais ces peurs sournoises qui figent, paralysent et alimentent la procrastination, c’est un chemin vers plus de confiance en soi et de liberté. Vous connaissez ce moment où vous voulez avancer mais restez comme gelée sur place ? Dans cet article, je vous propose 3 pas concrets et […]

🌟 ma méthode des petits pas pour 2026

Petits cailloux pour symboliser la politique des petits pas en développement personnel féminin

La politique des petits pas, c’est l’antidote aux grandes résolutions qui s’essoufflent dès février. Plutôt que de vous imposer des objectifs ambitieux, et si vous semiez des petits cailloux comme le Petit Poucet pour avancer à votre rythme, mesurer votre chemin et célébrer chaque victoire ? Dans ce premier article 2026, je vous partage ma […]

Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité

Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité

Un matin, sans prévenir, tout ralentit. L’envie disparaît, le corps pèse, la motivation s’évapore alors que rien ne justifie vraiment cet état. Et aussitôt, la culpabilité s’installe. Et si ce ralentissement n’était pas un problème à résoudre, mais un signal précieux à écouter ? Dans cet article, je vous invite à découvrir ce que j’appelle […]

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes

5 rituels express pour se ressourcer en 5mn pendant les fêtes

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes, c’est possible et c’est nécessaire. Entre les préparatifs, les réunions de famille et l’effervescence de décembre, le corps envoie des signaux qu’on ignore trop souvent. Ces 5 rituels bien-être rapides vous permettront de rester connectée à vous-même, même quand tout s’accélère autour de vous. Bonjour chères audacieuses, […]

Flânerie sensorielle entre Tours et le Japon : ralentir pour se ressourcer en profondeur

Hôtel Gouin à Tours où il y a des expositions dont l'exposition sur le papier

Introduction : L’invitation au voyage depuis chez vous Voyager sans partir loin, se ressourcer en profondeur, éveiller ses cinq sens le temps d’une après-midi, c’est possible, même au cœur du quotidien. Une flânerie consciente dans les ruelles de Tours, un thé japonais découvert par hasard, une exposition sur le papier qui vous transporte jusqu’au Japon […]

Rituel du Slow Train : 5 minutes de détente pour relâcher les tensions

Installez-vous dans votre slow-train quotidien : 5 minutes pour revenir à vous 🚂

Cinq minutes. C’est tout ce dont vous avez besoin pour une vraie pause de détente — relâcher les tensions, soulager les douleurs qui s’accumulent, et revenir à vous-m’aime. Le rituel du Slow Train, c’est ma relaxation guidée signature : une micro-pause, un scan corporel et d’introspection douce que je partage dans tous mes articles. Aujourd’hui, […]

Mon bilan à mi-année : 5 victoires concrètes et des rituels qui évoluent

Bilan personnel à mi-année de Sophie Ame pour garder la motivation, ajuster et célébrer

Faire un bilan à mi-année, ce n’est pas dresser la liste de ce qu’on n’a pas accompli. C’est célébrer le chemin parcouru, identifier ce qui fonctionne dans ses rituels du quotidien, et ajuster en douceur ce qui mérite d’évoluer. Six mois après avoir posé mes dix intentions de début d’année, je vous partage cinq victoires […]

Et si vous faisiez la paix avec vous m’aime* et avec votre corps ?

Documentaire sur les Kogis, ce peuple racine de Colombie qui pronent de faire la paix avec soi-même

Faire la paix avec les autres, avec la nature, avec le monde, tout cela commence par un endroit bien plus proche et bien plus exigeant : soi-même. C’est le message que m’ont transmis les Kogis, ce peuple racine de Colombie, et que j’ai voulu mettre en dialogue avec mon propre chemin : le burnout, le […]

Osez vous exprimer PLEINEMENT votre joie ! 🎉

Sophie Ame célébrant avec joie et cotillons - Expression des émotions en développement personnel

Exprimer sa joie pleinement, pas juste un petit sourire poli, mais vraiment, entièrement, sans retenue, c’est plus difficile qu’il n’y paraît. Surtout quand on a grandi avec l’idée qu’il fallait rester sage, mesurée, discrète. Et pourtant, libérer sa joie, c’est un acte d’amour de soi aussi puissant qu’exprimer sa colère ou sa tristesse. Dans cet […]

Magnétisme à distance : comment prendre soin de soi et des autres sans frontières

Prendre soin de soi et des autres même à distance ex le magnétisme et le coaching à distance que je pratique

On m’a souvent posé cette question : « Mais comment le magnétisme peut-il fonctionner à distance ? » Pour moi, la vraie question est ailleurs : pourquoi cette possibilité est-elle si peu connue ? Dans cet article, je vous partage ma vision de la distance, construite depuis l’enfance avec une famille éparpillée et six ans en Espagne […]