Acceptation n’est pas résignation : les 5 piliers de la sagesse selon Frédéric Lenoir
Acceptation et résignation : quelle différence concrètement ? Accepter, ce n’est pas baisser les bras. Et pourtant, combien de fois confond-on les deux ? L’acceptation et la résignation, c’est une nuance qui change absolument tout dans la façon dont on vit avec une douleur, un diagnostic, un burn-out, une réalité difficile. Accepter, c’est regarder les […]
Equicoaching et Bibliocoaching ? Quelle forme de coaching vous parle vraiment ?
Entre l’équicoaching et le biblicoaching, deux chemins différents… et pourtant, tous deux vous permettent de vous retrouver. Bonjour les audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Cette halte en gare est un peu spéciale, parce que je vous y propose non pas un, mais deux livres — deux univers, deux méthodes, deux invitations à vous reconnecter […]
L’Association Francophone de Bibliothérapie (AFB) : une pratique qui se structure, se partage et s’incarne
Vous avez peut-être déjà entendu parler de bibliothérapie, cette pratique qui utilise les livres comme leviers de transformation, d’accompagnement et de mieux-être. Mais connaissez-vous l’Association Francophone de Bibliothérapie ? C’est précisément ce que j’avais envie de vous faire découvrir dans cet article grâce au Podcasthon et la semaine dédiée aux associations, en invitant deux membres du […]
La biblio-dynamie expliquée par Claire Bascou
La biblio-dynamie : quand l’accompagnement fait des textes des leviers de mouvement et de mieux-être. Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je suis ravie car je renoue avec les interviews. C’est ma première interview pour 2026 et elle se fait dans le cadre du mois de mars que je dédie aux livres, à […]
L’arthrose n’est pas une fatalité : 5 pas pour la soulager par le mouvement, avec joie et bienveillance
L’arthrose touche un Français sur six et beaucoup de femmes après 50 ans découvrent ses douleurs et raideurs sans savoir qu’on peut les soulager naturellement. Pourtant, ce n’est pas une fatalité. C’est ce que je vous propose de découvrir aujourd’hui : 5 pas concrets pour reprendre le mouvement avec bienveillance, inspirés du Grand Livre de […]
Créez votre espace de ressourcement : les petits pas du réconfort
Et si, cette année, au lieu de commencer par désencombrer et trier, vous partiez de ce que vous voulez garder près de vous ? Certains objets apaisent, réconfortent, mettent en joie et ce n’est pas un luxe, c’est une vraie ressource pour votre système nerveux. Dans ce court article, inspirée du livre de Neil MacGregor […]
La nuit au cœur de Nathacha Appanah : mon cri d’amour pour toutes celles qui ne s’aiment pas assez
L’amour de soi n’est pas un luxe ni un concept abstrait. C’est une protection concrète, parfois vitale contre les relations toxiques, contre l’emprise et contre le pire. Cet article est le plus intime que j’aie jamais écrit. C’est un témoignage de survivante, déclenché par la lecture de La nuit au cœur de Nathacha Appanah. Vingt […]
Le jeûne séquentiel ou intermittent : Mon expérience et les bienfaits
Introduction – Rituel du slow-train Et si votre corps vous donnait déjà des signaux pour changer votre rapport à l’alimentation sans que vous le remarquiez vraiment ? Le jeûne séquentiel ou intermittent, c’est exactement ce que j’ai découvert sans l’avoir planifié : une pause alimentaire d’au moins 14 heures qui m’a apporté plus d’énergie et […]
Entre Paimpol et une rivière : deux romans sur l’audace féminine et le soin de soi
Certains livres se lisent l’un après l’autre comme s’ils s’étaient attendus. C’est exactement ce qui s’est passé avec ces deux romans : l’un nous emmène au bord d’une rivière de montagne, l’autre jusqu’à Paimpol et tous deux racontent, à leur façon, l’audace de femmes qui choisissent enfin de prendre soin d’elles. Un voyage littéraire autant […]
Histoire sentimentale de nos cheveux : Un chemin vers l’acceptation de soi et l’amour de soi
Avez-vous déjà regardé vos cheveux autrement que comme une contrainte du matin ? Ils portent vos adolescences, vos doutes, vos réconciliations avec vous-même. Le livre d’Estelle-Sarah Bulle, Histoire sentimentale de mes cheveux, en fait une invitation rare : celle de se reconnecter à son corps par le plus visible de ses détails. Introduction et reprise […]
Deux livres : profiter de l’été pour se reconnecter à soi
Paresser pour mieux se reconnecter à soi et si c’était la vraie invitation de l’été ? Deux livres très différents, une utopie politique et un feel-good irlandais, m’ont surprise en se parlant avec une évidence déconcertante : tous les deux défendent le droit de vivre pleinement, de s’entourer des bonnes personnes et d’oser ce premier […]
Analyse bioénergétique d’Alexander Lowen : corps, énergie et inconscient
Et si votre corps détenait les clés de votre inconscient et que les débloquer passait autant par le mouvement que par la parole ? C’est le cœur de l’analyse bioénergétique d’Alexander Lowen, une thérapie psychocorporelle des années 50 qui m’a profondément confortée dans ma propre pratique alliant magnétisme et coaching. Dans cet article, je vous […]
Corps, douleur et bibliothérapie : et si votre corps pensait mieux que votre cerveau ?
Et si votre corps pensait mieux que votre cerveau ? C’est ce que Colette affirmait alors qu’elle écrivait confinée par l’arthrite, cherchant à poser sur son corps un regard plus doux, plus sensuel, plus vivant. Ce petit recueil de 85 pages est une invitation à redécouvrir vos sens, à écouter vos douleurs sans vous y […]
Une révolution intérieure de Gloria Steinem : estime de soi, enfant intérieur et cinq sens
Agir pour nous-mêmes comme nous voulons agir envers autrui. » Gloria Steinem inverse une formule que nous connaissons toutes et ce simple retournement peut tout changer. Une révolution intérieure est un livre sur l’estime de soi qui invente son propre sujet : anciens moi, enfant intérieur, état d’intériorisation, cinq sens. Je vous partage aujourd’hui les idées […]
Prendre soin de soi pour booster sa confiance en soi : 10 clés concrètes inspirées du livre Boost
« Cela fait des années que vous vous critiquez sans succès. Essayez de vous apprécier et voyez ce qui se passe. » de Louise L. Hay Cette phrase du livre Boost de Jasmin Kirkbride m’a arrêtée net. Parce qu’elle dit en une ligne ce que je constate chaque jour dans mon accompagnement : confiance en […]
Couleurs et bien-être : osez la couleur avec « Les couleurs oubliées » de Cristina Caboni
Quand avez-vous mis une couleur qui vous fait vraiment plaisir pour la dernière fois, pas parce que c’était raisonnable, mais juste parce qu’elle vous attirait ? Le roman Les couleurs oubliées de Cristina Caboni m’a rappelé que les couleurs ne sont pas un luxe : elles sont une énergie. Une invitation à retrouver votre palette […]
Estime de soi : 3 ingrédients et 9 clés concrètes selon Christophe André et François Lelord
Aimez-vous. » C’est ce que Christophe André et François Lelord répètent dans ce livre écrit il y a 25 ans et toujours aussi juste aujourd’hui. Confiance en soi, vision de soi, amour de soi : trois ingrédients interdépendants, neuf clés concrètes, et une invitation à transformer votre regard sur vous-même. Voici ce que j’en ai retenu […]
Happycratie : l’industrie du bonheur décryptée et mon déclic sur ma propre voie
« Sois positive. » « Cultive ta gratitude. » « Travaille sur toi. » Ces injonctions au bonheur, nous les avons toutes intégrées. Mais à quel prix ? Happycratie d’Edgar Cabanas et Eva Illouz m’a bousculée et m’a permis de faire un bilan honnête sur ce que je veux vraiment vous transmettre dans ces articles : non pas une méthode unique, […]
2 livres sur le burnout (et sa douleur) et pas que
Vous traversez un burnout, ou vous cherchez à mieux comprendre ce que vit une proche ? Ces deux livres sur le burnout m’ont accompagnée et ils pourraient bien changer votre regard. Parce que le burnout n’est pas une fin : c’est souvent le début d’un chemin vers soi. Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? […]
Osez lire même (et surtout !) si vous pensez que les livres ne sont pas pour vous.
24 % des Français se déclarent non-lecteurs. Et si le problème n’était pas les livres mais le livre qu’on n’a pas encore trouvé ? À l’occasion de la Journée nationale du quart d’heure de lecture, je vous propose deux romans qui illustrent ce que la bibliothérapie peut faire : retrouver le goût de lire et […]
Ode aux femmes : La Lignée et L’Heure des femmes, deux romans pour se célébrer et honorer sa lignée
Il y a des livres qui vous traversent. Qui font remonter des visages, des silences, des femmes que vous n’avez parfois jamais rencontrées. C’est ce que m’ont fait La Lignée d’Aurélie Valognes et L’Heure des femmes d’Adèle Bréau. Je vous les partage aujourd’hui dans un article qui est aussi une ode à votre lignée, à […]
Écologie d’intérieur et si ranger était un acte de soin envers vous-m’aime ? avec le livre de Marie Quéru
Bonjour les audacieuses, Bienvenue dans cette première pause avec un livre. Et pour ce premier article, j’ai choisi celui de Marie Quéru : « L’écologie d’intérieur, vivre mieux avec moins ». Et, avant de vous en dire plus et pourquoi je l’ai choisi, nous allons commencer, comme d’habitude, par notre rituel afin de nous poser, […]
Laissez entrer la lumière et la vitamine D : s’exposer au soleil en hiver pour prendre soin de soi
En hiver, la lumière se fait rare et pourtant, notre corps en a plus que jamais besoin. Vitamine D, moral, système immunitaire, prévention de l’ostéoporose : s’exposer au soleil même quelques minutes par jour fait une vraie différence. Dans cet article, je vous partage ma lecture du livre du Docteur Paul Dupont sur la vitamine […]
Curiosité et enthousiasme au quotidien : retrouvez votre élan de vie en 5 minutes par jour
Curiosité, enthousiasme, apprentissage au quotidien : et si vous pouviez cultiver tout cela en seulement cinq minutes par jour, sans formation, sans programme, juste en regardant le monde autrement ? Dans cet article, je vous partage comment retrouver votre curiosité d’enfant, les conseils de Florence Servan-Schreiber sur l’heure trente de curiosité quotidienne, et les pépites […]
Le pouvoir des habitudes de Charles Duhigg : signal, routine, récompense et comment changer vraiment
Comment changer ses habitudes durablement ? Charles Duhigg répond dans Le pouvoir des habitudes avec un schéma simple : signal, routine, récompense et une conviction qui tient. Dans cet article, je vous partage les clés de ce livre et mes exemples personnels concrets pour que vous puissiez vous aussi modifier une habitude, même petite, même […]