Étiquette : Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est bien plus qu’une tendance : c’est un acte d’amour essentiel envers vous-m’aime* (jeu de mot même). Dans un monde qui vous sollicite constamment, vous autoriser à prendre soin de vous devient un geste révolutionnaire de reconnexion à vos besoins profonds.
Cette étiquette regroupe tous mes contenus sur les pratiques concrètes pour prendre soin de soi : rituels quotidiens, soins holistiques, moments de pause, connexion au corps et aux sensations. Chaque article vous invite à explorer différentes manières de vous offrir la douceur et l’attention que vous méritez.
En tant que magnétiseuse et coach holistique, j’accompagne régulièrement des femmes qui ont oublié de se prendre en compte, perdues dans leurs multiples rôles et responsabilités. Prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est vital. C’est se remplir pour mieux rayonner, s’écouter pour mieux avancer, se respecter pour mieux s’épanouir.
Vous découvrirez ici des invitations simples et accessibles pour faire de votre bien-être une priorité et intégrer progressivement des gestes de tendresse envers vous-m’aime* dans votre quotidien.

Voies Plurielles – la vôtre vous attend

Image de voies, métaphore pour mon accompagnement Voies plurielles

Depuis trois ans, je pratique le magnétisme et le coaching à distance. Et depuis trois ans, j’observe la même chose : les deux ne font pas que bien s’entendre, ils se complètent si naturellement que les proposer séparément a fini par me sembler artificiel. Voici pourquoi j’ai tout réuni en une seule séance, et ce […]

Douleurs des femmes : pourquoi on nous a ignorées et ce qui change vraiment en 2026

Douleurs des femmes et objectif du webinaire MGEN que j'ai suivi

Les douleurs des femmes ont été ignorées, minimisées, mal traitées pendant des siècles par une médecine construite par des homes et sur des corps masculins. En 2026, quelque chose se met enfin en mouvement et vous méritez de le savoir. Cet article s’appuie sur un webinaire que j’ai suivi via ma mutuelle MGEN, centré sur […]

Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé ?

Et si le burnout était un cadeau déguisé, retour d'expérience positive de Sophie Ame

Mon retour d’expérience — 4 leçons & 6 bénéfices inattendus Chères audacieuses, cette femme pleine d’audace, elle est en vous. Peut-être un peu endormie, un peu oubliée… mais elle est là. Le burnout féminin, on en parle de plus en plus — et pourtant, l’image qu’on en donne reste souvent trop sombre, trop lourde, trop […]

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes

5 rituels express pour se ressourcer en 5mn pendant les fêtes

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes, c’est possible et c’est nécessaire. Entre les préparatifs, les réunions de famille et l’effervescence de décembre, le corps envoie des signaux qu’on ignore trop souvent. Ces 5 rituels bien-être rapides vous permettront de rester connectée à vous-même, même quand tout s’accélère autour de vous. Bonjour chères audacieuses, […]

Rituel du Slow Train : 5 minutes de détente pour relâcher les tensions

Installez-vous dans votre slow-train quotidien : 5 minutes pour revenir à vous 🚂

Cinq minutes. C’est tout ce dont vous avez besoin pour une vraie pause de détente — relâcher les tensions, soulager les douleurs qui s’accumulent, et revenir à vous-m’aime. Le rituel du Slow Train, c’est ma relaxation guidée signature : une micro-pause, un scan corporel et d’introspection douce que je partage dans tous mes articles. Aujourd’hui, […]

Magnétisme à distance : comment prendre soin de soi et des autres sans frontières

Prendre soin de soi et des autres même à distance ex le magnétisme et le coaching à distance que je pratique

On m’a souvent posé cette question : « Mais comment le magnétisme peut-il fonctionner à distance ? » Pour moi, la vraie question est ailleurs : pourquoi cette possibilité est-elle si peu connue ? Dans cet article, je vous partage ma vision de la distance, construite depuis l’enfance avec une famille éparpillée et six ans en Espagne […]

Mes 10 intentions bien-être 2025 pour prendre soin de moi et du temps pour moi

Les 10 intentions de Sophie Ame comme exemples, inspirations et non obligation

Prendre soin de soi et du temps pour soi, c’est souvent ce que l’on reporte en premier. Pourtant, définir ses intentions bien-être, c’est le premier geste d’amour envers soi-m’aime* (*jeu de mot). Dans cet article, je vous partage mes 10 intentions personnelles pour 2025 : des choix concrets, incarnés, à ma sauce pour inspirer les […]

Passage à l’heure d’hiver ou d’été : comment prendre soin de vous à chaque changement d’horaire

Changement d'heure hiver et été, prendre soin de soi avec Sophie Ame

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. Je vous propose un article court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé précédemment : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances (https://sophieame.ovh/osez-combler-votre-besoin-de-certitudes/), le besoin d’incertitude et de nouveauté (https://sophieame.ovh/osez-le-changement-la-nouveaute-pour-combler-votre-besoin-dincertitude/), puis le besoin d’amour et de connexion […]

Pause méditative guidée avec les 6 sens : accessible même si vous débutez en méditation

Pause méditative avec vos 5-6 sens

Méditation guidée, six sens, pause bien-être : découvrez une façon originale et accessible d’entrer en méditation, même si vous débutez, même si vous « n’arrivez pas à méditer ». Dans cet article, toutes les recommandations pratiques et le déroulé complet de cette pause méditative avec vos six sens, à écouter ou à relire à votre rythme. Bonjour […]

Prendre soin de soi via la musique avec Camille Farge

Présentation de Camille Farge et l’arrivée de la musique dans sa vie Bonjour les audacieuses, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, c’est un épisode spécial car c’est un épisode qui va sortir le 21 juin, jour de la fête de la musique. J’en ai donc fait un épisode un peu particulier, complètement sous le signe […]

5 pratiques bien-être que j’ai testées pendant mon burnout et qui m’ont vraiment aidée

Thérapies testées pour un mieux être corporel pendant mon burnout

Burnout, douleurs persistantes, corps épuisé : et si le chemin vers le mieux-être passait par des pratiques alternatives que vous n’avez jamais osé essayer ? Réflexologie, sonothérapie, lithothérapie, yoga du rire, constellations familiales, voici cinq approches que j’ai testées moi-même, et qui ont vraiment changé quelque chose. Bonjour chères audacieuses, Je suis ravie de vous […]