Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé ?
Mon retour d’expérience — 4 leçons & 6 bénéfices inattendus Chères audacieuses, cette femme pleine d’audace, elle est en vous. Peut-être un peu endormie, un peu oubliée… mais elle est là. Le burnout féminin, on en parle de plus en plus — et pourtant, l’image qu’on en donne reste souvent trop sombre, trop lourde, trop […]
L’Arthrose n’est PAS une Fatalité ! Soulagez la par le mouvement avec joie et bienveillance.
Bonjour les Audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Et aujourd’hui, c’est une halte en gare que je vous propose… et sur l’arthrose ! Oui, je sais, ce mot peut faire un peu peur, peut-être même réveiller des douleurs rien qu’à l’entendre. Peut-être pensez-vous ne pas être concernée, ou peut-être l’êtes-vous sans même le savoir. Mais […]
Partez en balade sensorielle : votre dose de nature et de bien-être !
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Et si vous vous offriez une escapade sensorielle ? Aujourd’hui, je vous emmène en balade virtuelle – et j’espère bien réelle ! – au cœur de la nature. Un moment où vous allez pouvoir profiter pleinement de vos cinq sens, prendre soin de vous, des autres et de […]
Prendre soin de soi et des autres même à distance
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’ai pris une résolution, même si nous sommes en mars : ne plus vous dire « j’espère que vous allez bien ». Pour moi, c’est une résolution que j’aimerais tenir désormais, car c’est une phrase que j’utilise tout le temps. Même si elle est vraiment sincère — pour […]
Passage à l’heure d’hiver ou d’été : comment prendre soin de vous à chaque changement d’horaire
Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. Je vous propose un article court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé précédemment : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances (https://sophieame.ovh/osez-combler-votre-besoin-de-certitudes/), le besoin d’incertitude et de nouveauté (https://sophieame.ovh/osez-le-changement-la-nouveaute-pour-combler-votre-besoin-dincertitude/), puis le besoin d’amour et de connexion […]
Se faire du bien avec la gratitude
Introduction J’espère que vous allez bien et qu’évidemment, grâce aux épisodes précédents, vous prenez soin de vous. Que vous utilisiez vos six sens, que vous les découvriez ou les redécouvriez d’une manière différente. Ou bien que vous en profitiez pour découvrir d’anciens épisodes et voir ce que cela peut vous apporter en termes de connaissance […]
Pause méditative avec nos 6 sens
Bonjour chères audacieuses, Aujourd’hui, je vous ai préparé un épisode spécial avec mes astuces pour faire une pause méditative avec vos six sens, que vous soyez débutantes ou simplement curieuses de découvrir une autre manière de commencer une méditation. Pour rappel : je ne suis ni professeure de méditation ni experte en méditation, mais j’en […]
Lancer son podcast tout en prenant soin de soi avec Justine Arma, mentor business et podcast
Présentation de Justine Arma, mentor business et podcast Bonjour les audacieuses, J’espère que vous êtes en pleine forme aujourd’hui car c’est un duo que je vous propose. Avec mon invitée du jour, la joie et le dynamisme sont à l’honneur. En effet, j’ai la chance d’interviewer Justine Arma, mentor business et podcast. Grâce à une […]
Prendre soin de soi via la musique avec Camille Farge
Présentation de Camille Farge et l’arrivée de la musique dans sa vie Bonjour les audacieuses, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, c’est un épisode spécial car c’est un épisode qui va sortir le 21 juin, jour de la fête de la musique. J’en ai donc fait un épisode un peu particulier, complètement sous le signe […]
Prendre soin de son corps chaque jour : 14 routines inspirées du chat
Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Vous avez beau savoir qu’il faudrait « prendre soin de vous », vous n’arrivez pas à le faire vraiment. Entre la fatigue, les tensions dans le corps, les journées qui filent trop vite, les bonnes intentions restent des intentions. Et si vous observiez votre chat ? Dans son […]
5 pratiques bien-être que j’ai testées pendant mon burnout — et qui m’ont vraiment aidée
Bonjour chères audacieuses, Je suis ravie de vous retrouver ici, et j’espère que vous allez bien — ou en tout cas, que vous êtes en chemin vers le mieux, parce que c’est ça l’essentiel, non ? Aujourd’hui, je voulais vous parler de quelque chose qui me tient vraiment à cœur : les pratiques bien-être alternatives […]
6 ingrédients pour prendre soin de soi, à cultiver sans modération
Sophie Ame propose 6 ingrédients à cultiver sans modération comme la gratitude, la bienveillance, l’indulgence envers soi m’aime avec le sourire, la patience-douceur et la confiance afin de prendre soin de soi