Yoga des yeux : retrouver une vision naturelle à tout âge – interview de Xanath Lichy
Prenez-vous un rendez-vous avec vos yeux ? Dans cette première interview sous le nouveau nom du podcast Rendez-vous avec vous-m’aime, j’ai le plaisir d’accueillir Xanath Lichy. Xanath est l’autrice notamment du livre Yoga des yeux, dont c’est la troisième édition chez Hachette depuis septembre 2025. Une conversation lumineuse sur la vision naturelle, l’autonomie et la […]
Prendre du temps pour soi à la rentrée : et si vous osiez votre propre rythme ?
Bienvenue les audacieuses : un moment rien que pour vous Bonjour les audacieuses et chères nouvelles auditrices, Comment allez-vous aujourd’hui, en cette mi-septembre ? Dans cet article je vais vous parler de pourquoi je prends mes vacances début septembre mais pas que… Et comme toujours, en tout cas pour celles qui ont déjà l’habitude, c’est […]
Prendre soin de soi comme de sa maison avec 6 exercices inspirés du livre Bien chez soi de Marie-Pierre Dillenseger
Prendre soin de soi comme de sa maison et si ces deux gestes n’en faisaient qu’un ? L’énergie de votre lieu de vie et la vôtre se répondent, s’influencent, se nourrissent mutuellement. C’est précisément ce que explore Marie-Pierre Dillenseger dans Bien chez soi, avec 23 pratiques inspirées du Feng shui pour retrouver la paix, l’énergie […]
Prendre soin de soi par le sommeil : 10 astuces du Dr Matthew Walker
Prendre soin de soi par le sommeil, c’est peut-être l’invitation la plus douce et la plus puissante que je puisse vous faire aujourd’hui. Car le sommeil est probablement l’outil de bien-être le plus précieux dont vous disposez et pourtant, il est trop souvent relégué au rang des choses que l’on sacrifie en premier. Le travail, […]
Le sommeil des femmes peut attendre, une croyance à changer
Il y a des croyances qui ne font pas de bruit. Elles s’installent doucement, portées par des habitudes, des non-dits, des gestes répétés jusqu’à ce qu’ils semblent naturels car ils deviennent un conditionnement. Et un jour, on réalise qu’on les a intégrées si profondément qu’on ne les questionne même plus. Celle-là fait partie de ces […]
Capsules sensorielles : 6 astuces naturelles pour retrouver énergie et bien-être au quotidien
Coup de mou, nuit difficile, baisse d’énergie en pleine journée. Et si vous aviez toujours à portée de main une ressource simple et naturelle pour retrouver sérénité ou vitalité ? Les capsules sensorielles sont une méthode douce et concrète pour prendre soin de vous au quotidien en quelques minutes, avec ce que vous avez déjà. […]
Voies Plurielles – la vôtre vous attend
Depuis trois ans, je pratique le magnétisme et le coaching à distance. Et depuis trois ans, j’observe la même chose : les deux ne font pas que bien s’entendre, ils se complètent si naturellement que les proposer séparément a fini par me sembler artificiel. Voici pourquoi j’ai tout réuni en une seule séance, et ce […]
Douleurs des femmes : pourquoi on nous a ignorées et ce qui change vraiment en 2026
Les douleurs des femmes ont été ignorées, minimisées, mal traitées pendant des siècles par une médecine construite par des homes et sur des corps masculins. En 2026, quelque chose se met enfin en mouvement et vous méritez de le savoir. Cet article s’appuie sur un webinaire que j’ai suivi via ma mutuelle MGEN, centré sur […]
Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé ?
Mon retour d’expérience — 4 leçons & 6 bénéfices inattendus Chères audacieuses, cette femme pleine d’audace, elle est en vous. Peut-être un peu endormie, un peu oubliée… mais elle est là. Le burnout féminin, on en parle de plus en plus — et pourtant, l’image qu’on en donne reste souvent trop sombre, trop lourde, trop […]
🌟 ma méthode des petits pas pour 2026
La politique des petits pas, c’est l’antidote aux grandes résolutions qui s’essoufflent dès février. Plutôt que de vous imposer des objectifs ambitieux, et si vous semiez des petits cailloux comme le Petit Poucet pour avancer à votre rythme, mesurer votre chemin et célébrer chaque victoire ? Dans ce premier article 2026, je vous partage ma […]
Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes
Prendre du temps pour soi pendant les fêtes, c’est possible et c’est nécessaire. Entre les préparatifs, les réunions de famille et l’effervescence de décembre, le corps envoie des signaux qu’on ignore trop souvent. Ces 5 rituels bien-être rapides vous permettront de rester connectée à vous-même, même quand tout s’accélère autour de vous. Bonjour chères audacieuses, […]
Balade sensorielle en nature : 5 exercices pour reconnecter vos sens et prendre soin de vous
La nature ralentit ce que la ville accélère. Elle apaise ce que le quotidien comprime. Et il suffit parfois de 25 minutes pour le ressentir vraiment. Dans cet article inspiré d’une balade sensorielle sophrologique vécue au bois de Vincennes, je vous propose une escapade complète pour reconnecter votre corps à la nature : cinq exercices […]
Rituel d’anniversaire : Comment créer une journée de bien-être qui vous ressemble, sans culpabilité
Un anniversaire est le seul jour de l’année officiellement dédié à vous. Et pourtant, c’est souvent celui où l’on s’oublie le plus, entre les attentes des autres, l’organisation, et cette vieille habitude de faire passer tout le monde avant soi. Et si cette année, vous osiez faire autrement ? Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui […]
Une newsletter bien-être toutes les 2 semaines : une bulle de douceur pour vous, rien que pour vous
Et si toutes les deux semaines, le lundi matin, votre boîte mail devenait un espace de douceur, pas une obligation de plus, mais un vrai moment pour vous ? Et vous pouvez l’ouvrir quand vous voulez. C’est ce que je vous propose avec ma newsletter bien-être : une invitation à ralentir, à écouter votre corps, […]
Rituel du Slow Train : 5 minutes de détente pour relâcher les tensions
Cinq minutes. C’est tout ce dont vous avez besoin pour une vraie pause de détente — relâcher les tensions, soulager les douleurs qui s’accumulent, et revenir à vous-m’aime. Le rituel du Slow Train, c’est ma relaxation guidée signature : une micro-pause, un scan corporel et d’introspection douce que je partage dans tous mes articles. Aujourd’hui, […]
Le plaisir de chanter : la permission de chanter imparfaitement (et d’adorer ça !)
Chanter imparfaitement et adorer ça. Voilà ce que j’ai découvert après des années à m’interdire ma propre voix. Le chant, la vocalisation, le simple fait de chantonner : ce ne sont pas des privilèges réservés aux talents confirmés, ce sont des actes d’amour de soi accessibles à toutes. À la veille de la Fête de […]
Prendre soin de soi pour booster sa confiance en soi : 10 clés concrètes inspirées du livre Boost
« Cela fait des années que vous vous critiquez sans succès. Essayez de vous apprécier et voyez ce qui se passe. » de Louise L. Hay Cette phrase du livre Boost de Jasmin Kirkbride m’a arrêtée net. Parce qu’elle dit en une ligne ce que je constate chaque jour dans mon accompagnement : confiance en […]
Magnétisme à distance : comment prendre soin de soi et des autres sans frontières
On m’a souvent posé cette question : « Mais comment le magnétisme peut-il fonctionner à distance ? » Pour moi, la vraie question est ailleurs : pourquoi cette possibilité est-elle si peu connue ? Dans cet article, je vous partage ma vision de la distance, construite depuis l’enfance avec une famille éparpillée et six ans en Espagne […]
Se faire des compliments : l’équation 1 pour 5 et 2 exercices pour vous revaloriser
Une pensée négative. Cinq pensées positives pour la compenser. C’est l’équation que j’ai découverte et qui m’a fait réaliser à quel point je m’accordais bien peu de compliments par rapport aux critiques que je m’infligeais. Dans cet article, deux exercices pour changer cette habitude : découvrir vos cinq qualités, et oser vous regarder dans le […]
Écologie d’intérieur et si ranger était un acte de soin envers vous-m’aime ? avec le livre de Marie Quéru
Bonjour les audacieuses, Bienvenue dans cette première pause avec un livre. Et pour ce premier article, j’ai choisi celui de Marie Quéru : « L’écologie d’intérieur, vivre mieux avec moins ». Et, avant de vous en dire plus et pourquoi je l’ai choisi, nous allons commencer, comme d’habitude, par notre rituel afin de nous poser, […]
Mes 10 intentions bien-être 2025 pour prendre soin de moi et du temps pour moi
Prendre soin de soi et du temps pour soi, c’est souvent ce que l’on reporte en premier. Pourtant, définir ses intentions bien-être, c’est le premier geste d’amour envers soi-m’aime* (*jeu de mot). Dans cet article, je vous partage mes 10 intentions personnelles pour 2025 : des choix concrets, incarnés, à ma sauce pour inspirer les […]
Mes 14 mantras bien-être pour 2025 : des bonnes pratiques d’amour de soi à votre rythme
Et si cette année, au lieu de résolutions qui tombent à plat, vous choisissiez des mantras bien-être souples, incarnés, vraiment à votre sauce ? En 2025, je vous partage les 14 bonnes pratiques que je me suis données pour prendre soin de moi et cultiver l’amour de soi au quotidien. Une liste d’inspiration, pas d’obligation, […]
Passage à l’heure d’hiver ou d’été : comment prendre soin de vous à chaque changement d’horaire
Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. Je vous propose un article court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé précédemment : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances (https://sophieame.ovh/osez-combler-votre-besoin-de-certitudes/), le besoin d’incertitude et de nouveauté (https://sophieame.ovh/osez-le-changement-la-nouveaute-pour-combler-votre-besoin-dincertitude/), puis le besoin d’amour et de connexion […]
Foutez-vous la paix ! de Fabrice Midal : arrêtez de culpabiliser et prenez soin de vous vraiment
Perfectionnisme, culpabilité, rituels impossibles à tenir : et si vous vous accordiez enfin la permission de lâcher, vraiment, sans vous juger ? Dans cet article inspiré du livre Foutez-vous la paix ! de Fabrice Midal, je vous partage mon expérience estivale et pourquoi cesser de culpabiliser est l’un des actes de soin les plus puissants […]
Gratitude et bien-être : se faire du bien au quotidien avec une pratique sensorielle concrète
Gratitude, bien-être, sommeil amélioré, stress réduit : les bienfaits de la pratique quotidienne de la gratitude sont prouvés et pourtant, la plupart d’entre nous ne savent pas vraiment comment la pratiquer. Dans cet article, je vous partage ce que la gratitude m’a appris pendant mon burn-out, la loi des cinq pensées positives, et un exercice […]