Étiquette : Douleurs

Douleurs articulaires, fatigue chronique, tensions inexpliquées qui s’installent dans le corps. Ces signaux que vous n’arrivez pas toujours à nommer, votre corps vous les envoie pour une raison.
Dans cette sélection, je vous partage mes lectures, mes expériences et pratiques qui m’ont aidée — et qui aident mes clientes — à mieux comprendre ces douleurs, à ne plus les subir, et à les apprivoiser avec bienveillance. Parce que la douleur n’est pas une fatalité. Elle est souvent un langage.
De l’arthrose au burnout, du jeûne aux thérapies alternatives, du mouvement doux à l’écoute émotionnelle — chaque article ici est une porte d’entrée vers moins de douleurs et plus de présence à vous-m’aime*.

Soulager les douleurs chroniques autrement : mon accompagnement corps, intuition et livres

Vous souffrez de douleurs ou de douleurs chroniques et cherchez un accompagnement qui vous ressemble vraiment ? Dans cet article, je vous partage mon approche — celle que j’ai construite pas à pas, à ma façon, avec ce qui me correspond profondément. Mais avant d’aller plus loin, faisons notre rituel. Un petit rituel avant de […]

Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé ?

Mon retour d’expérience — 4 leçons & 6 bénéfices inattendus Chères audacieuses, cette femme pleine d’audace, elle est en vous. Peut-être un peu endormie, un peu oubliée… mais elle est là. Le burnout féminin, on en parle de plus en plus — et pourtant, l’image qu’on en donne reste souvent trop sombre, trop lourde, trop […]

L’Arthrose n’est PAS une Fatalité ! Soulagez la par le mouvement avec joie et bienveillance.

Bonjour les Audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Et aujourd’hui, c’est une halte en gare que je vous propose… et sur l’arthrose ! Oui, je sais, ce mot peut faire un peu peur, peut-être même réveiller des douleurs rien qu’à l’entendre. Peut-être pensez-vous ne pas être concernée, ou peut-être l’êtes-vous sans même le savoir. Mais […]

Surmonter ses peurs avec bienveillance : de la paralysie à l’action en 3 pas

Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ensemble un territoire que nous connaissons toutes : celui de nos peurs. Non pas les phobies, ces peurs intenses et spécifiques, mais ces peurs plus sournoises qui nous figent, nous paralysent et nous conduisent parfois à la procrastination. Ces peurs qui nous empêchent […]

Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité

Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Vous êtes-vous déjà réveillée un matin avec cette sensation étrange de lourdeur, ce manque d’envie profond qui semble vous envelopper sans raison apparente ? Alors que quelques jours auparavant, vous étiez pleine d’énergie, de projets, d’enthousiasme. Vous avez beau chercher une explication rationnelle, rien ne vient justifier ce […]

La nuit au cœur de Nathacha Appanah ou mon cri d’amour pour toutes celles qui ne s’aiment pas assez

Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous partage quelque chose de profondément intime : mon expérience avec le livre La nuit au cœur de Nathacha Appanah. C’est pour moi un cri du cœur et un cri d’amour que j’ai envie de vous transmettre. Je vous demande votre indulgence, car cet épisode est […]

Partez en balade sensorielle : votre dose de nature et de bien-être !

Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Et si vous vous offriez une escapade sensorielle ? Aujourd’hui, je vous emmène en balade virtuelle – et j’espère bien réelle ! – au cœur de la nature. Un moment où vous allez pouvoir profiter pleinement de vos cinq sens, prendre soin de vous, des autres et de […]

Le jeûne séquentiel ou intermittent : Mon expérience et les bienfaits

Introduction – Rituel du slow-train Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose un article avec un livre sur la médecine, mais pas que, et notamment sur le jeûne. Mais avant de vous en parler plus, comme d’habitude, commençons déjà par notre rituel du slow-train. Montez dans ce slow-train pour démarrer avec […]

Le livre L’analyse bioénergétique, une thérapie psychocorporelle d’Alexander Lowen

Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Ça y est, les grandes vacances d’été arrivent ! Et comme au mois de mai, tout ce mois de juillet, je vous offre de belles haltes en gare avec des livres qui m’ont marquée, touchée, bousculée, mais en bien — des livres avec lesquels j’ai tissé des liens […]

Comment écouter ses émotions pour libérer les douleurs et blocages du corps

Introduction et rituel du slow-train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? C’est une première car je ne suis pas chez moi et donc je me trouve dans de nouvelles conditions, dans un nouvel environnement. Et avant de vous parler un peu plus de cet épisode sur « Comment écouter ses émotions pour libérer les […]

Corps, douleur et bibliothérapie : osez écouter ce que vos sens vous disent.

Ce qui m’a aussi touchée dans ce choix, c’est que Colette écrivait ces textes alors qu’elle souffrait d’arthrite et d’arthrose, confinée par la douleur. Et si je vous dis que ce n’est pas un livre sur la douleur, mais un livre qui nous invite à poser sur notre corps un regard tout autre, plus doux, […]

2 livres sur le burnout (et sa douleur) et pas que

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? En ce début du mois d’avril, je reprends mes habitudes et je vous propose une halte en gare avec deux livres sur un sujet qui me tient vraiment à cœur : le burnout. Un sujet que je connais de l’intérieur, puisque j’ai vécu quatre burnouts — avec la […]

Prendre conscience puis soin de la bonne élève en nous

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Dans cet article, je souhaite vous parler d’un sujet qui concerne beaucoup d’entre nous : le syndrome de la bonne élève. Prenez un moment pour vous Avant d’entrer dans le vif du sujet, je vous invite à vous accorder un instant. Expirez profondément, relâchez les tensions, détendez-vous. Installez-vous […]

Laissez entrer la lumière et la vitamine D

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Nous voici arrivés au mois de décembre et, comme promis, je commence une halte hivernale de trois semaines. Cette pause débute avec un double sujet : la fête des lumières et la vitamine D. Pourquoi cette association ? Je vous l’explique immédiatement. La fête des lumières En réfléchissant […]

Passage à l’heure d’hiver ou d’été : comment prendre soin de vous à chaque changement d’horaire

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. Je vous propose un article court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé précédemment : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances (https://sophieame.ovh/osez-combler-votre-besoin-de-certitudes/), le besoin d’incertitude et de nouveauté (https://sophieame.ovh/osez-le-changement-la-nouveaute-pour-combler-votre-besoin-dincertitude/), puis le besoin d’amour et de connexion […]

Ma croyance et ma position sur les médecines alternatives

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien, que vous prenez soin de vous, même si la rentrée a commencé, que vous prenez toujours des temps pour vous, que vous les mettez en priorité dans votre agenda, ne serait-ce que cinq minutes par jour. J’espère également que le premier épisode sur les besoins, notamment le […]

Pause méditative avec nos 6 sens

Bonjour chères audacieuses, Aujourd’hui, je vous ai préparé un épisode spécial avec mes astuces pour faire une pause méditative avec vos six sens, que vous soyez débutantes ou simplement curieuses de découvrir une autre manière de commencer une méditation. Pour rappel : je ne suis ni professeure de méditation ni experte en méditation, mais j’en […]

Le mouvement, votre 6ème sens pour mieux vivre, même avec la douleur.

Et si bouger était le meilleur remède que personne ne vous a prescrit ? Eh oui, les audacieuses ! Le mouvement, ce n’est pas juste bon pour la silhouette ou pour se dégourdir les jambes, c’est une clé puissante pour mieux penser, mieux apprendre et même mieux vivre avec la douleur. Aujourd’hui, je vous emmène […]

L’importance de prendre soin de son corps avec Camille Farge, diktatrice bien-être et autrice du livre « O Grito Do Corpo »

Présentation de Camille Farge et pourquoi ce choix de kinésithérapeute Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Bien j’espère, parce que vous prenez forcément soin de vous, que vous prenez du temps pour vous et aussi peut-être parce que vous vous connaissez un peu plus grâce aux précédents épisodes, notamment avec votre schéma de Design […]

5 pratiques bien-être que j’ai testées pendant mon burnout — et qui m’ont vraiment aidée

Bonjour chères audacieuses, Je suis ravie de vous retrouver ici, et j’espère que vous allez bien — ou en tout cas, que vous êtes en chemin vers le mieux, parce que c’est ça l’essentiel, non ? Aujourd’hui, je voulais vous parler de quelque chose qui me tient vraiment à cœur : les pratiques bien-être alternatives […]

Vider pour mieux se remplir

Sophie Ame partage dans cet épisode ou article, comment une respiration particulière, lui a donné envie d’éliminer les moments inutiles pour les remplacer par des temps de qualité et de faire de même avec les regrets pour laisser plus de place aux rêves