Prendre du temps pour soi pendant les fêtes, c’est possible et c’est nécessaire. Entre les préparatifs, les réunions de famille et l’effervescence de décembre, le corps envoie des signaux qu’on ignore trop souvent.
Ces 5 rituels bien-être rapides vous permettront de rester connectée à vous-même, même quand tout s’accélère autour de vous.
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ?
Aujourd’hui, c’est un épisode bonus, court, pour vous souhaiter principalement de très bonnes fêtes de fin d’année et vous partager quelques rappels pour prendre du temps pour vous.
Dans cet article, découvrez 5 rituels bien-être rapides pour prendre soin de vous pendant les fêtes de fin d’année, même avec un emploi du temps chargé. Des outils simples de cohérence cardiaque, méditation et reconnexion à la nature pour ne plus vous oublier.
Une petite confession pour commencer
J’ai complètement oublié dans le dernier épisode/article sur notre hiver intérieur de vous souhaiter de bonnes fêtes.
J’étais tellement absorbée et concentrée par le sujet que j’en ai oublié que c’était le dernier épisode de l’année 2025.
Alors je reviens vers vous avec cet épisode bonus, tout en douceur, pour réparer cet oubli.
Chères audacieuses, magnifiques audacieuses, je vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d’année. Et je vous remercie pour votre écoute ainsi que pour votre présence pendant toute cette deuxième année de podcast.
Vous êtes des audacieuses : oser prendre soin de vous
Et si vous doutez encore que vous êtes des audacieuses, si c’est récemment que vous êtes arrivée sur ce podcast « Osez une autre voie », laissez-moi vous le confirmer : vous êtes des audacieuses.
Pourquoi ? Parce que vous écoutez ce podcast. Parce que vous osez prendre du temps pour vous et soin de vous. Même si ce n’est pas encore régulier, même si ce n’est pas constant, ce n’est pas grave. Vous faites déjà ce premier pas, ce premier pas vers vous et pour vous.
Donc oui, vous êtes des audacieuses, de magnifiques audacieuses.
Pourquoi les fêtes nous font oublier de prendre soin de nous
C’est le deuxième point que je voulais aborder dans cet article bonus et court.
Un épisode que vous pouvez écouter autant de fois que vous le voulez pendant ces fêtes de fin d’année.
Car pendant les fêtes, on a parfois tendance à encore s’oublier. Les habitudes reviennent, les anciennes habitudes. On fait plaisir aux autres, et on s’oublie un peu… beaucoup.
Donc, voilà quelques rappels. Et si vous ne faites que l’écouter, cela vous permettra de vous mettre sur pause et de prendre une pause bien méritée.
Car oui, vous avez le droit, vous méritez, vous avez besoin comme tout le monde de prendre soin de vous et du temps pour vous. Même pendant les fêtes. Et surtout si vous avez peu de jours de vacances et que vous recevez et que vous avez donc plein de choses à préparer.
5 rituels bien-être express pour prendre du temps pour soi pendant les fêtes
Le rituel du Slow Train (3 minutes) — reprendre votre souffle
Comme première astuce, je vous rappelle : vous avez le rituel du slow train de trois minutes. C’est un épisode et article que j’ai fait en fin de saison 2 (cf article avec le rituel du slow train)
Petite nouveauté d’ailleurs : désormais, pour mes épisodes audios, vous devriez voir les saisons et des chapitres apparaître selon les plateformes. Je les ai organisés en fonction des bandes-annonces pour vous permettre de mieux naviguer dans le podcast.
Ce rituel du slow train, je l’ai fait spécialement pour ces moments avec juste le rituel. Vous pouvez aussi prendre n’importe quel autre rituel en début d’épisode pour vous remettre dans cette posture et prendre ce temps pour vous. Quelques minutes. Moins de cinq minutes.
Votre bulle de silence — 1 à 2 minutes de pause intérieure
Vous pouvez également vous mettre dans votre bulle. Dans une bulle quelques instants, une ou deux minutes. Dans une bulle de silence.
La cohérence cardiaque et les soupirs de soulagement — se détendre en 3 respirations
Vous pouvez faire aussi quelques respirations en conscience avec la cohérence cardiaque.
Et/ou quelques soupirs, les fameux soupirs de soulagement. Ces grands « Aaaah » que l’on fait aussi lors du rituel du slow train.
Même que trois soupirs, cela va vous permettre de vous poser, de vous détendre et de vous remettre dans une autre dynamique.
Les sourires et les câlins — les cadeaux invisibles des fêtes
Et puis avec les fêtes, vous allez peut-être avoir beaucoup de monde, du monde ou quelques personnes autour de vous.
Alors pensez à sourire ou à vous faire des câlins. Vous pouvez les offrir à ces personnes autour de vous. Et, même si vos sourires ou câlins sont encore timides. Ce n’est pas grave. Ce sont de très beaux cadeaux que vous pouvez leur faire.
Essayez tout doucement, avec la personne avec qui cela vous paraît le plus facile. Et puis petit à petit, offrez-les vraiment à tout le monde.
Et pour rappel ou à relire mon article sur les 6 ingrédient à cultiver sans modération
La reconnexion à la nature — se ressourcer à deux pas de chez soi
Même si c’est les fêtes et comme il y a des repas, profitez-en aussi pour aller vous balader, vous ressourcer dans la nature. Près de chez vous. Juste avec un arbre, une petite rivière, un petit coin de jardin…
Profitez-en pour vous ressourcer, faire une pause, et prendre soin de vous et du temps pour vous.
D’ailleurs, vous avez une idée de balade sensorielle dans cet article.
Car oui, c’est nécessaire et important.
Et pour passer de très bonnes fêtes, pour moi, cela me paraît logique de le faire. Autant de fois que vous voulez. Sans modération.
Mon souhait pour vous en cette fin d'année
Encore une fois, chères audacieuses, je vous souhaite de très très belles fêtes de fin d’année.
Prenez soin de vous et du temps pour vous.
Et je vous dis à l’année prochaine, début janvier.
Et si vous ressentez le besoin d’un accompagnement plus profond pour apprendre à habiter votre corps et à l’écouter au quotidien, je vous invite à découvrir mon accompagnement Voies Plurielles.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/c1T7EnPGmZ4…) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute !
PSS : transcription de l’audio avec l’aide de l’IA que j’ai ensuite corrigée.