Et si toutes les deux semaines, le lundi matin, votre boîte mail devenait un espace de douceur, pas une obligation de plus, mais un vrai moment pour vous ? Et vous pouvez l’ouvrir quand vous voulez.
C’est ce que je vous propose avec ma newsletter bien-être : une invitation à ralentir, à écouter votre corps, à prendre soin de vous sans injonction ni performance. Pensée pour les femmes qui veulent avancer à leur rythme avec bienveillance et profondeur.
Chaque numéro mêle réflexion, exercice pratique, pistes de bibliothérapie et partage d’expérience pour que quelque chose infuse vraiment, entre deux lectures.
2024 : les débuts, une newsletter chaque semaine
Ma newsletter a débuté en janvier 2024, avec une belle ambition : vous écrire chaque semaine, pour vous accompagner pas à pas dans cette pratique de l’attention à soi. L’idée était de créer un rendez-vous régulier dans votre semaine, comme on retrouve une amie de confiance.
Dès le départ, mon intention était claire : que cette newsletter devienne un moment de douceur et de bienveillance dans votre agenda, une pause, un souffle, un espace rien qu’à vous. Pas une obligation supplémentaire à cocher, mais un cadeau que vous vous faisiez.
Pour en profiter pleinement, je vous invitais à créer un rituel autour de cette lecture : vous installer dans un endroit calme, vous détendre, lire, puis laisser infuser ce que vous veniez de recevoir, autour d’une tasse de thé, dans un coin que vous aimiez et pas cinq minutes volées à votre journée.
Et pour celles qui avaient du mal à garder une habitude d’une semaine à l’autre, une astuce concrète : noter ce moment dans votre agenda, comme un rendez-vous avec vous-m’aime*. Par exemple, 15 minutes le lundi pour lire la newsletter, puis 30 minutes le vendredi pour écouter le podcast Osez une autre voie.
Il faut au moins 21 jours pour qu’un rituel s’installe durablement dans une vie. Et il faut entendre ou lire quelque chose au moins 7 fois avant que cela « fasse tilt » dans notre cerveau. Donc si certains sujets reviennent dans mes lettres, c’est voulu et c’est bienveillant.
Enfin, et c’est peut-être le plus important : soyez indulgente avec vous-m’aime (cf retrouvez mes 6 ingrédients dont celui-ci dans cet article https://sophieame.ovh/6-ingredients-prendre-soin-de-soi/).
Si vous n’arrivez pas à tenir le rythme ou à vous accorder le temps prévu, ne vous blâmez pas, ne vous critiquez pas. Écrivez-moi plutôt votre difficulté ou votre frustration et voyons ensemble comment avancer. Avec cette newsletter, vous n’êtes plus seule.
Depuis l'été 2025 : une newsletter toutes les 2 semaines, pour mieux infuser
À l’été 2025, j’ai fait le même choix pour la newsletter que pour mon podcast : passer à un rythme bimensuel.
Non pas pour en faire moins mais pour en faire mieux.
Toutes les 2 semaines, vous avez vraiment le temps de lire, et de laisser infuser ce qui a résonné, d’intégrer l’exercice proposé avant d’en recevoir un nouveau. Car l’une des choses que j’ai apprises en vous accompagnant, c’est que le changement ne se fait pas dans la vitesse. Il se fait dans la répétition douce et dans l’espace qu’on lui accorde.
Ce rythme, c’est aussi un cadeau que je vous fais : moins de bruit dans votre boîte mail, plus de profondeur à chaque numéro.
Ce que vous trouverez dans la nouvelle version de ma newsletter
Chaque numéro est une invitation à :
- écouter votre corps : ses signaux, ses sagesses, ses résistances
- explorer la puissance des mots par la bibliothérapie et des pistes de lecture choisies avec soin
- pratiquer la bienveillance envers vous-m’aime* avec des exercices concrets, accessibles et à votre rythme
- laisser votre intuition venir car l’intuition, ce n’est qu’une question de pratique. Plus vous lui faites de la place, plus elle s’installe. Faites-vous confiance, et osez.
Il n’y a aucune obligation de tout lire ou tout faire le jour de la réception.
Prenez votre temps, vous pourrez toujours y revenir. Et comme l’écrit Fabrice Midal : « Foutez-vous la paix et commencez à vivre. »
Et en bonus : une longueur d'avance
En vous inscrivant à cette newsletter, vous recevez en avant-première un aperçu de mon ou mes prochains épisodes de podcast, avant même leur sortie.
Vous êtes également les premières informées de mes promotions et actualités sur mes accompagnements.
Une façon d’être dans la confidence et de sentir que vous faites partie d’une communauté.
Prenez soin de vous.
Sophie Ame — Magnétiseuse et biblio-coach à distance
FAQ - questions/réponses sur ma newsletter
À quelle fréquence est envoyée cette newsletter bien-être ?
Toutes les deux semaines, le lundi. Ce rythme bimensuel a été choisi délibérément : pour vous laisser le temps de lire, d’intégrer l’exercice proposé et de laisser infuser ce qui a résonné en vous, avant de recevoir le numéro suivant.
À qui s’adresse cette newsletter sur le bien-être féminin ?
Aux femmes qui veulent prendre soin d’elles autrement, sans programme imposé, sans performance. Que vous soyez en pleine reconstruction, en quête de douceur au quotidien, ou simplement curieuse des approches comme le magnétisme, le coaching holistique ou la bibliothérapie intuitive.
Qu’est-ce que je vais recevoir concrètement dans cette newsletter ?
Chaque numéro contient une réflexion sur un thème lié au bien-être féminin et/ou un exercice concret et accessible, des pistes de lecture choisies via ma bibliothérapie intuitive, et un aperçu en avant-première de mes prochains épisodes de podcast. Aucune obligation de tout lire le jour même.
Cette newsletter est-elle liée au podcast Osez une autre voie ?
Oui. Elle en est le prolongement écrit, plus intime, plus pratique. Abonnées à la newsletter, vous êtes les premières informées des nouveaux épisodes, des promotions et des actualités sur mes accompagnements. Une façon d’être dans la confidence.
Puis-je me désabonner facilement si cela ne me convient pas ?
Bien sûr. Un lien de désabonnement est présent dans chaque numéro. Mais si quelque chose ne vous convient pas, je vous invite surtout à m’écrire, parfois c’est juste le timing qui n’est pas bon et la porte reste toujours ouverte.
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