Toutes les 2 semaines, le lundi, vous trouvez dans votre boîte mail un espace à part, une newsletter bien-être pensée pour les femmes qui souhaitent prendre soin d’elles et habiter leur corps autrement.
Pas d’injonctions, pas de performance : une invitation à ralentir, à écouter ce qui se passe en vous, à cultiver la douceur dans votre quotidien.
Chaque numéro mêle réflexion, exercice pratique et partage d’expérience.
2024 : les débuts, une lettre chaque semaine
Ma newsletter a débuté en janvier 2024, avec une belle ambition : vous écrire chaque semaine, pour vous accompagner pas à pas dans cette pratique de l’attention à soi. L’idée était de créer un rendez-vous régulier dans votre semaine, comme on retrouve une amie de confiance.
Dès le départ, mon intention était claire : que cette newsletter devienne un moment de douceur et de bienveillance dans votre agenda, une pause, un souffle, un espace rien qu’à vous. Pas une obligation supplémentaire à cocher, mais un cadeau que vous vous faisiez.
Pour en profiter pleinement, je vous invitais à créer un rituel autour de cette lecture : vous installer dans un endroit calme, vous détendre, lire, puis laisser infuser ce que vous veniez de recevoir, autour d’une tasse de thé, dans un coin que vous aimiez et pas cinq minutes volées à votre journée.
Et pour celles qui avaient du mal à garder une habitude d’une semaine à l’autre, une astuce concrète : noter ce moment dans votre agenda, comme un rendez-vous avec vous-m’aime*. Par exemple, 15 minutes le lundi pour lire la newsletter, puis 30 minutes le vendredi pour écouter le podcast Osez une autre voie.
Il faut au moins 21 jours pour qu’un rituel s’installe durablement dans une vie. Et il faut entendre ou lire quelque chose au moins 7 fois avant que cela « fasse tilt » dans notre cerveau. Donc si certains sujets reviennent dans mes lettres, c’est voulu et c’est bienveillant.
Enfin, et c’est peut-être le plus important : soyez indulgente avec vous-m’aime (cf retrouvez mes 6 ingrédients dont celui-ci dans cet article https://sophieame.ovh/6-ingredients-prendre-soin-de-soi/).
Si vous n’arrivez pas à tenir le rythme ou à vous accorder le temps prévu, ne vous blâmez pas, ne vous critiquez pas. Écrivez-moi plutôt votre difficulté ou votre frustration et voyons ensemble comment avancer. Avec cette newsletter, vous n’êtes plus seule.
Depuis l'été 2025 : toutes les 2 semaines, pour mieux infuser
À l’été 2025, j’ai fait le même choix pour la newsletter que pour mon podcast : passer à un rythme bimensuel.
Non pas pour en faire moins mais pour en faire mieux.
Toutes les 2 semaines, vous avez vraiment le temps de lire, et de laisser infuser ce qui a résonné, d’intégrer l’exercice proposé avant d’en recevoir un nouveau. Car l’une des choses que j’ai apprises en vous accompagnant, c’est que le changement ne se fait pas dans la vitesse. Il se fait dans la répétition douce et dans l’espace qu’on lui accorde.
Ce rythme, c’est aussi un cadeau que je vous fais : moins de bruit dans votre boîte mail, plus de profondeur à chaque numéro.
Ce que vous y trouverez dans la nouvelle version
Chaque numéro est une invitation à :
- écouter votre corps : ses signaux, ses sagesses, ses résistances
- explorer la puissance des mots par la bibliothérapie et des pistes de lecture choisies avec soin
- pratiquer la bienveillance envers vous-même avec des exercices concrets, accessibles et à votre rythme
- laisser votre intuition venir car l’intuition, ce n’est qu’une question de pratique. Plus vous lui faites de la place, plus elle s’installe. Faites-vous confiance, et osez.
Il n’y a aucune obligation de tout lire ou tout faire le jour de la réception.
Prenez votre temps, vous pourrez toujours y revenir. Et comme l’écrit Fabrice Midal : « Foutez-vous la paix et commencez à vivre. »
Et en bonus : une longueur d'avance
En vous inscrivant à cette newsletter, vous recevez en avant-première un aperçu de mon ou mes prochains épisodes de podcast, avant même leur sortie. Vous êtes également les premières informées de mes promotions et actualités sur mes accompagnements.
Une façon d’être dans la confidence et de sentir que vous faites partie d’une communauté.
Prenez soin de vous.
Sophie Ame — Magnétiseuse et biblio-coach à distance