Bienvenue les audacieuses : un moment rien que pour vous
Bonjour les audacieuses et chères nouvelles auditrices, Comment allez-vous aujourd’hui, en cette mi-septembre ?
Dans cet article je vais vous parler de pourquoi je prends mes vacances début septembre mais pas que…
Et comme toujours, en tout cas pour celles qui ont déjà l’habitude, c’est notre rituel du Slow Train pour se poser, prendre enfin un temps pour soi.
Peut-être que vous l’attendiez. Que toute seule c’était difficile de le faire pour vous, surtout si vous êtes nouvelle, si c’est encore le tout début. Et peut-être aussi que, même si vous en avez l’habitude, cette rentrée-ci vous a semblé assez anxiogène avec ses injonctions, cette peur, ce sentiment de il faut y aller, courage, c’est la reprise, il faut qu’on fasse ci, il faut qu’on fasse ça.
Alors mesdames, les audacieuses : enfin un moment pour vous. Juste pour vous recentrer, vous poser, soupirer et vous détendre même quelques minutes.
Rituel du Slow Train : votre pause bien-être
Choisissez votre lieu. Installez-vous confortablement ou le plus confortablement possible.
Et puis, expirez. Soupirez. Faites ces grands « Ahhh » si nécessaire et trois fois si vous en avez besoin pour enfin amener votre mental et votre corps à une pause, une pause sûrement bien méritée.
Si vous le faites régulièrement, si vous le faites tous les jours alors bravo, félicitez vous. Et cela n’empêchera pas d’y trouvez encore du confort, du plaisir, en cet instant.
Maintenant, focalisez-vous sur votre respiration. Regardez comment elle est. Est-elle lente ? Encore rapide ? Voire contractée, presque opprimée ? Sans jugement. Acceptez comment elle est et essayez peu à peu, doucement, de la faire ralentir, de lui donner un peu plus d’espace.
Pour celles qui visualisent : imaginez un lieu agréable, un paysage où vous pouvez vous détendre, enfin relâcher la pression et la charge mentale, celle que vous n’aviez peut-être pas l’impression d’avoir ou de subir.
Pour les kinesthésiques comme moi : n’hésitez pas à ressentir, à percevoir comment est votre corps. Et là aussi sans jugement, essayez de lui donner un peu plus d’espace avec la respiration ou en remuant tout doucement, via quelques petits mouvements du bassin, de la nuque, toujours avec beaucoup de douceur et de précaution.
Et si vous souhaitez aller plus loin, faites un scan corporel : depuis la racine de vos cheveux, prenez le temps de regarder votre tête, vos yeux, vos oreilles, votre nez, votre bouche, la mâchoire, bâillez, ouvrez la bouche pour vraiment la détendre. Puis votre cou, le haut des épaules, les omoplates, les poumons, le ventre, le bassin, les bras, les mains, les doigts. Et ensuite vos cuisses, vos genoux, vos jambes, vos chevilles, vos pieds jusqu’à vos orteils.
Prenez juste ce temps. Vous pouvez le répéter autant de fois que vous le souhaitez. Il ne prend que quelques minutes. Et vous pouvez au autre rituel du slow train ici
Si vous avez besoin de plus de temps ou que vous voulez rester dans cette pause, arrêtez votre lecture et revenez quand vous êtes prête.
Partir en vacances en septembre : moins de monde, moins cher, plus de douceur
C’est une habitude que j’ai depuis de nombreuses années.
Au départ, c’était une question d’organisation collective : je n’ai pas d’enfant et je partais souvent en septembre pour permettre à mes collègues qui en avaient de se répartir juillet et août. Un choix pratique, au départ.
Mais depuis, j’ai vu cette habitude se répandre et cette année encore, on le voit de plus en plus : des personnes qui choisissent septembre car il y a moins de monde, c’est moins cher, et selon où l’on va, c’est un peu plus frais qu’en été. En France en tout cas, vu la canicule que nous avons eue cet été, oui, septembre, c’est un souffle de fraîcheur bienvenu.
Mais pour moi, la raison va bien au-delà de la logistique.
Septembre : mon rendez-vous avec moi-même pour me ressourcer
En tant qu’auto-entrepreneuse, j’ai aussi observé quelque chose de très concret : ce n’est pas début septembre, ni jusqu’à mi-septembre, que je vais avoir des rencontres et des rendez-vous fructueux avec de futures clientes, même avec celles qui viennent de commencer à m’écouter ou à me lire. Parce que ça y est, c’est la reprise. Il y a beaucoup de choses qui changent, à organiser, à replanifier, un rythme à retrouver.
Et cette année, j’ai vraiment ressenti quelque chose de fort, jusque dans des newsletters de personnes qui travaillent dans le mieux-être et la douceur. Même elles semblaient portées par cette énergie d’accélération, cette injonction : il faut préparer, sortir une offre, aller de l’avant, c’est la rentrée. Comme si quelque chose les emportait malgré elles.
Et vraiment, je me suis dit : non.
Ça ne me correspond pas. C’est déjà suffisamment stressant comme ça par l’environnement extérieur, n’en rajoutons pas. Essayons de garder cette paix intérieure, ce calme.
Comme tout le monde, je ne l’ai pas constamment. Même si je suis beaucoup moins stressée, beaucoup plus dans l’équilibre de mes besoins, je sens parfois la pression, je peux la ressentir et la manifester par moments.
Mais j’ai mes rituels et ces rendez-vous avec moi-m’aime* (jeu de mot avec même et parce que l’amour de soi est important) pour y revenir.
Alors début septembre, je prends ce temps pour moi. Avec mon conjoint, s’il est disponible, pour changer d’air ensemble, vraiment se ressourcer, même si on reste en France. Et des moments juste pour moi aussi : cinq minutes le temps d’une respiration ou du rituel du Slow Train, d’une méditation. Une demi-heure, une heure, parfois deux heures si je lis. Des temps souples, fluides.
Prendre soin de soi à la rentrée : les ressources disponibles pour vous
Ce ressourcement ne signifie pas que vous êtes seules.
Celles qui me connaissent déjà, qui me suivent même sans avoir encore eu de séance avec moi, ont déjà beaucoup de ressources à leur disposition :
- Le podcast Osez une autre voie (ancien nom avant le 4/9/2026) : une centaine d’épisodes à écouter ou réécouter, sur toutes les plateformes dont youtube.
- Les articles sur ce site : autant d’occasions d’approfondir un sujet qui vous touche, à votre rythme.
- La newsletter : tous les quinze jours, sans interruption. Elle contient toujours un petit défi douceur sur quinze jours, ou un rituel, des choses très simples, ni obligatoires, ni imposées, ni enfermées dans un délai. Vous pouvez les démarrer quand vous le souhaitez, prendre plus de quinze jours, recommencer même si un autre sujet est arrivé entre-temps.
- Les courtes vidéos YouTube : c’est la nouveauté de cette rentrée et j’y reviens juste après.
Lancer un projet malgré ses peurs : l'exemple de mes vidéos YouTube
J’avais envie de faire ces vidéos depuis fin 2025. Je crois même l’avoir inscrit dans mes intentions de 2026. Et pourtant, c’est seulement en août que le déclic est vraiment venu.
Pas parce que l’envie n’était pas là. Elle était bien là. Mais comme pour tout le monde, il y avait des peurs, des blocages à traverser, à commencer par mon ancienne relation à la perfection et le manque de place chez moi. Et puis il y avait le format lui-même : trois minutes, c’est très court quand on a l’habitude du podcast, où c’est beaucoup plus libre, sans temps imparti.
Puis, j’ai demandé de l’aide pour savoir comment faire et via quelle application. Puis, j’ai essayé et je me suis lancée. Et, j’ai osé en publier certaines sans découpage, à l’état brut car je n’arrivais pas à le faire avec mes doigts et j’ai enfin trouvé un stylo avec une gomme, ce que j’appelle mon stylo magique, qui me permet de faire enfin de petits découpages et tenir sur 3 minutes.
J’ai travaillé tout cela. Toujours avec plaisir et toujours avec douceur, sans pression et à mon rythme car ce n’était pas une priorité mais une envie. Chaque fois que je sentais une réticence, un mouvement vers trop de perfection, j’accueillais ce moment, ces peurs, ces blocages, ces hésitations et je laissais le temps faire son travail car je me suis aperçue avec le podcast que ce n’est pas en forçant que j’y arrivais le mieux mais en attendant le bon moment.
Et dès que c’était prêt, imparfait, mais prêt, je me suis lancée. J’ai osé. J’ai vu. Et tant que j’y prends du plaisir, je continue.
Ces vidéos durent moins de trois minutes. On m’y voit, ce qui est différent du podcast (voix uniquement) et des articles (écriture uniquement). C’est une nouvelle façon de me découvrir, si vous le souhaitez. J’y partage une astuce, souvent liée à un livre ou à quelque chose évoqué dans un épisode ou dans la newsletter, toujours pour vous ramener vers un moment de pause, de pratique douce, quelque chose de court et que vous pouvez faire régulièrement. Parce que c’est sur la régularité que le changement se fait.
Sortir des sentiers battus : oser un rythme qui vous ressemble
Peut-être que jusqu’ici, vous n’aviez pas osé partir en septembre. Or si vous n’avez pas d’enfants ou vous n’en avez plus en âge de scolarisation, vous pouvez désormais oublier le rythme de la majorité.
Et peut-être que finalement, cette idée vous plaît. Ou en juin ou sur un autre mois qui vous attire plus, sans suivre le rythme des autres ou de la majorité.
Ce qui compte, c’est de voir comment cela peut se faire pour vous, peu à peu. Parfois le changement se fait en douceur, comme pour mes vidéos, j’en avais envie depuis des mois et c’est seulement en août que ça s’est mis en place, naturellement. Donc, laissez le temps faire son oeuvre et vous donner le temps de la réflexion et mise en place.
Si les contraintes vous semblent immenses, notez-les. Parfois les mettre sur papier permet de voir jusqu’à quel point elles sont réelles et parfois aussi, en changeant un peu son regard, en partant de ce dont on a besoin, les choses bougent autrement.
J’ai d’ailleurs consacré un article sur comment transformer ces contraintes en atout, opportunités, il est là si vous en avez besoin, juste comme une inspiration.
Prendre des pauses en conscience : vous aussi vous le méritez
Vous avez le droit de vous arrêter. Vous méritez des pauses.
Regardez autour de vous : tout le monde en prend, regarder la télé, être des heures sur un écran, c’est quand même une pause. Pas toujours vraiment avec soi-même et pas toujours en conscience mais c’est quand même une pause.
Alors osez aussi les vôtres. Cinq minutes où vous posez tout, sans réfléchir à quoi que ce soit, sans idée précise. Laissez toute la to-do list vous traverser. Et vous verrez qu’à un moment, au fur et à mesure de votre pratique, quelque chose émergera, une sensation, une idée, un message qui vous aidera à trouver ce qui vous manque.
Et si vous avez un peu plus l’habitude, posez une intention : vers plus de détente, vers un meilleur équilibre, vers un changement que vous sentez depuis un moment comme partir en vacances à une autre période, organiser différemment votre rentrée ou autre chose encore. Laissez-le émerger, laissez-le mûrir.
Envie d'aller plus loin ? Prenez votre premier rendez-vous offert
Si vous ne savez pas par où commencer, si vous avez des questions : n’hésitez pas à m’écrire à contact@sophieame.ovh. Je répondrai à vos questions avec plaisir, pour vous aider à commencer à prendre soin de vous.
Ou prenez votre premier rendez-vous offert avec moi. On verra ensemble ce dont vous avez besoin.
Magnifique rentrée à vous, chères audacieuses.
Et si vous lisez ceci à la mi-septembre : ce week-end, c’est les Journées du Patrimoine, peut-être une belle occasion de sortir, de visiter quelque chose en famille ou en solo. Ou tout simplement prendre un rendez-vous avec vous-même, pour regarder ce dont vous avez envie, ce que vous avez mis de côté comme vos rêves, vos besoins, vos envies et voir ce que vous allez mettre en place cette année, ou l’année prochaine. En commençant dès maintenant.
À dans quinze jours.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube …) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.
PSS : transcription avec l’aide de l’IA puis je l’ai corrigée et enrichie.