Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui, que vous soyez en vacances ou plus en vacances ?
En tout cas, j’espère que vous continuez à prendre soin de vous, même si, comme moi, vous n’arrivez pas ou vous n’avez pas pu mettre de nouveaux rituels en place pendant les vacances.
L’important est de prendre soin de soi, même si tout ce que nous avions envisager de faire, nous ne l’avons pas fait finalement ou pas fait tous les jours. En prendre conscience, c’est déjà un 1er pas puis en faire un petit, celui qui nous fait plaisir, celui qui se fait instantanément, inconsciemment, c’est déjà le second pas.
Et comme la rentrée va bientôt commencer, j’arrête mes haltes estivales et je vais reprendre avec une nouvelle série qui je l’espère pourra vous aider et vous plaira, c’est celle sur les six besoins.
Cette théorie que je l’ai apprise et découverte lors de ma formation en coaching holistique.
J’en ai déjà parlé dans mes newsletters et là, j’avais envie de vous les partager aussi en podcast.
Pour celles qui connaissent déjà la pyramide de Maslow, il y a des récurrences, mais je trouvais que cette théorie avec les six besoins était plus explicite et cela fait deux ans que je les expérimente, que je prends conscience de mes besoins principaux, de mon besoin le plus élevé, le plus important, même si vous le comprendrez et vous le verrez, il s’agit aussi de trouver son équilibre et de trouver l’harmonie avec les cinq autres besoins.
Référence à la pyramide de Maslow ou des besoins
Alors petit récapitulatif, pour celles qui ne connaissent pas la pyramide des besoins, la pyramide de Maslow que moi j’ai découvert lors d’un entretien d’embauche, c’est une pyramide construite sur cinq niveaux avec à la base, les besoins physiologiques (je pense que désormais vous le savez, vous en avez conscience, manger, boire, dormir, notamment sont importants à combler et en qualité, pas qu’en quantité) ; il y a ensuite, le besoin de sécurité : un travail, un toit, de l’argent, …, tout ce qui est important pour vous et qui représente la sécurité, ce qui pourra être différent d’une personne à l’autre, suivant le vécu, le passé et les peurs bien sûr. Ensuite, il y a le besoin d’appartenance, car nous sommes des êtres humains et nous avons besoin d’appartenir à un groupe, un groupe social, un groupe religieux ou autre, d’être aimé et d’être accepté.
Ensuite, encore au-dessus, il y a le besoin d’estime, qui est le besoin de considération, de respect et qui va nous donner de la confiance. Et enfin, il y a le besoin d’accomplissement, qui est au sommet de la pyramide et qui est celui où l’on peut s’épanouir, se développer, accroître ses connaissances et autres.
théorie des 6 besoins
Or, moi je vais vous parler de la théorie 6 besoins qui a été élaborée par Anthony Robbins et Cloé Madanes. et qui a été très pertinente pour moi car cela m’a permis de prendre mieux et plus en considération ces 6 besoins. Car oui, je le sais, comme vous, qu’il faut manger, boire et dormir, ce sont les premiers besoins à combler. Et cependant, pendant mon burnout, je me suis rendu compte que je les avais complètement oubliés, que j’en avais diminué leur importance et que j’avais fait tout le contraire car je me concentrais tellement sur mon envie de dormir, que je n’y arrivais pas. Et ce n’est pas en étant focalisé dessus avec une mauvaise concentration, dans le manque, que l’on y arrive ou que l’on en prend soin.
Donc, c’est une nouvelle série que je vais vous faire ces prochaines semaines. Aujourd’hui, c’est plutôt une introduction, si vous ne les connaissiez pas pour que vous puissiez les découvrir. Je vois régulièrement des informations, posts sur ces besoins avec parfois d’autres appellations. C’est pour cela que je voulais vous en parler pour que vous puissiez aussi préparer votre rentrée et que vous trouviez votre équilibre.
Donc, c’est parti. Dans ces six besoins, il y a le besoin de certitude, appelé aussi le besoin de sécurité, que l’on retrouve chez Maslow . Il y a le besoin d’incertitude, car nous avons besoin de changements, de défis ou de nouveautés. Là aussi, ce sera très différent d’une personne à l’autre car pour certains, c’est juste à petite dose, et pour d’autres, au contraire, comme c’est le principal besoin, les personnes vont avoir besoin de sensations dites « fortes », pour vraiment se sentir vivantes. Ensuite, il y a le besoin de signifiance, ou besoin de reconnaissance, ou d’estime, selon Maslow. Il y a le besoin d’amour et de connexion, là aussi, cela pourrait rejoindre le besoin d’appartenance de Maslow. Et, enfin, il y a deux autres besoins dits plus spirituels, c’est le besoin de croissance, le besoin de grandir, de se développer, de s’améliorer, qui se retrouve dans le besoin d’accomplissement de Maslow. Et, le besoin de contribution, qui est celui de donner, d’aider les autres.
Donc vous le voyez, et j’en suis sûre, ce sont des besoins que consciemment ou inconsciemment, vous avez, vous ressentez, vous vivez, vous avez déjà ressenti et eu besoin de combler au quotidien.
Mais, est-ce que vous prenez conscience que ces six besoins sont tous à remplir, à combler, par vous même déjà et en priorité ?
C’est pourquoi, en prenant soin de vous, en commençant à vous mettre en priorité, en prenant du temps pour vous, vous allez enfin prendre du temps pour combler ces besoins, voire celui ou les deux qui sont les plus importants pour vous.
mon processus avec des questions
Pour moi, cela s’est passé comme cela, et je pense que c’est un peu les étapes qui se déroulent, même si certaines sont tellement rapides qu’on ne les voit pas ou que vous pourrez rassembler :
l’étape de les découvrir puis de prendre conscience de leur importance dans votre quotidien, dans votre vie de tous les jours. Et là, rien qu’en vous les écrivant, je suppose que pour certaines, ça y est, vous avez déjà plus ou moins un pourcentage, une répartition qui se fait.
Ensuite, connaître ou découvrir celui ou les deux, comme je vous le disais, qui sont vraiment fondamentaux pour vous, à combler en priorité, avant tous les autres, sans oublier les autres ensuite.
et pour savoir, si vous les comblez déjà, listez, notez comment vous les comblez
et enfin, est-ce que c’est suffisant selon vous ? Sinon, comment pourriez-vous les combler ?
Voilà mon processus pour que vous puissiez vraiment prendre le temps de les découvrir, de voir comment chez vous cela se passe, comment déjà certains sont plus comblés que d’autres, est-ce que c’est celui qui est le plus important, qui est comblé, et comment cela s’harmonise, cela s’équilibre parmi les autres.
Finalement, cette harmonie, cet équilibre à trouver avec ces 6 besoins, c’est peut-être le plus difficile, en tout cas, pour moi, c’est le plus difficile. J’ai encore des rappels car je m’aperçois que même si j’essaye de tous les combler, il y a toujours par moment un peu un manque, un oubli, et c’est très bien, cela me permet d’avoir des rappels et de recombler ce qui était un peu passé à la trappe.
Voilà, j’espère que ce premier épisode, cette introduction vous plaira, qu’elle pourra au moins vous faciliter dans votre rentrée.
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D’ici là, très bonne reprise, bonne rentrée, préparation à la rentrée, et en douceur, et surtout, continuez à prendre soin de vous.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/n9FtONj85EY,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.