Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Et oui, ça y est, nous sommes au mois de décembre et comme promis, je commence par une halte hivernale pour ces trois prochaines semaines. Cette halte hivernale commence avec le sujet de la fête des lumières et la vitamine D. Pourquoi ces deux sujets ?
Je vous l’explique maintenant et comment les deux sujets me sont venus.
La fête des lumières
Au moment, où je regardais quel sujet j’allais aborder avec vous dans cette première halte hivernale, je me suis rendu compte que la sortie allait être le 6 décembre. Or, le 8 décembre, c’est la fête des lumières à Lyon.
Et pour celles qui ne connaissent pas, voici un petit résumé de cette fête que j’ai eu l’occasion de découvrir lorsque j’étais à Lyon pour mes études pendant deux ans. Cette fête a bien évolué car moi, je la connaissais que sur la journée du 8 décembre. Et pourquoi le 8 décembre ? À l’origine c’était une fête qui avait lieu le 8 septembre, suite à un vœu qu’avaient fait des pèlerins, des religieux et autres pour éviter que la peste arrive à Lyon. Ils avaient demandé à la Vierge Marie de la basilique de Fourvière de les épargner. Et si elle les épargnait, ils faisaient le vœu de revenir tous les ans faire ce pèlerinage le 8 septembre. Puis en 1850, il y a eu l’idée de construire une statue sur cette colline et l’inauguration devait avoir lieu le 8 septembre pour être et rester en lien avec ce vœu. Malheureusement, il y a eu une grande crue, cela a été impossible et l’inauguration a été reportée au 8 décembre. Et cela a failli ne pas pouvoir se faire non plus le 8 décembre mais finalement le temps s’est amélioré, la fête et l’inauguration ont pu avoir lieu et tous les lyonnais, selon la légende, auraient allumé une bougie. Et c’est ainsi que c’est devenu la fête des lumières, le 8 décembre. Tout le monde à Lyon, met une bougie, allume une bougie au bord de sa fenêtre et c’est magnifique. Moi, j’y étais avant 1999 donc, j’ai connu cette fête sur cette journée là. Mais depuis 1999, ils ont décidé d’en faire une grande fête sur quatre jours. Non seulement, chacun met des bougies au bord de sa fenêtre mais c’est également l’occasion de mettre en avant tous les monuments importants de Lyon.
Donc, que vous soyez croyant ou pas, je trouve que c’est une belle occasion pour se rappeler l’importance de la lumière.
Livre sur la vitamine D du Docteur Paul Dupont
Du coup, en pensant à la lumière, à cette fête, m’est revenue en tête, l’importance de continuer à bouger, à aller dehors et à prendre le soleil pour notre vitamine D. Et, c’est en lien avec un livre que j’ai lu, il y a quelques mois déjà sur la vitamine D du docteur Paul Dupont. Nous en avons toutes et tous besoin des bienfaits de l’hormone du soleil qu’il a écrit en 2014, il y a déjà une dizaine d’années. La vitamine D est vraiment importante à chacune des étapes de notre vie, aussi bien enfant, nourrisson, pour avoir une belle croissance et immunité, puis adolescent pour notre squelette puis petit à petit, en tant qu’adulte, et surtout nous, les femmes, encore plus, au moment de la ménopause, car nous avons souvent une carence dans cette vitamine, qui est un régulateur des fonctions immunitaires pour nos fonctions vitales, liées justement au soleil, et qui a aussi un rôle préventif, notamment par rapport à l’arthrose et l’ostéroporose. Donc, forcément, moi je vous en parle car je suis concernée, et que ce livre, comme d’habitude, était mis en présentation alors que je cherchais un autre livre. Et, comme il m’a attiré l’œil, je l’ai lu, car je voulais encore en savoir un peu plus sur cette vitamine D. J’avais déjà les grandes lignes, et je savais qu’effectivement, nous avions tous et toutes besoin de soleil, qu’il fallait prendre le soleil encore plus l’hiver, où il est de moins en moins présent et de moins en moins puissant. C’est un avantage car nous le savons les cancers de la peau sont liés au soleil, c’est pourquoi, il répété plusieurs fois de prendre des précautions et de ne pas s’exposer n’importe quand. Comme toujours, c’est un équilibre à trouver : prendre suffisament le soleil, et pas trop, et au bon moment. Il recommande de vraiment faire en fonction de soi, de faire attention, que l’été, il faut absolument éviter les heures où le soleil est trop puissant car nous risquoins de brûler, d’avoir des coups de soleil, des brûlures graves. Et, en hiver, il préconise que malgré le peu de soleil qu’il y a, de continuer à bouger, à aller dehors, car c’est nécessaire pour la peau, elle en a besoin, nous en avons tous et toutes besoin aussi pour le moral. Donc, même s’il pleut, s’il vente, continuons de sortir, et dès qu’il y a un rayon de soleil, un peu comme le tournesol, (j’adore cette plante qui se tourne vers le soleil,), nous aussi, tournons nous vers le soleil, prenons 15 minutes de ce rayon soleil en découvrant un peu nos avant-bras, pour qu’à travers la peau, cette vitamine D puisse être synthétisée, et puisse donner tout son potentiel.
Mais comme le soleil est souvent absent, il rappelle qu’il faut vérifier si nous avons ou non une carence, et c’est très simple, c’est via une analyse sanguine. Donc, si vous avez des doutes, si vous ne savez pas, si vous n’avez jamais fait de bilan, quel que soit votre âge, prenez ce temps, voyez, avec votre médecin pour faire une analyse, ou lors de vos prochaines analyses, demandez à vérifier ce niveau de vitamine D, afin de voir, s’il y a une carence ou pas. Et en attendant, profitez du soleil. Attention, je le répète encore, l’été, ne vous exposez pas du matin au soir, surtout entre midi et 16h, là, où le soleil est le plus mauvais pour la peau car 15 minutes tout le temps, en s’aérant, en bougeant, la peau va synthétiser toutes ses particules, et va vous donner la vitamine D dont vous avez besoin. Et s’il vous en manque, il y a des vitamines naturelles, en complément alimentaire, que votre médecin peut vous conseiller, que dans le livre, il conseille, afin d’éviter cette carence et ces problèmes d’arthrose, d’ostéoporose.
Conclusion
Donc, continuez à bouger. C’est très important. Oui, je sais, l’hiver, nous avons plus envie de rester chez nous, de rester bien au chaud. Cependant, profitez au moins des rayons de soleil, bougez, aérez vous, étirez vous. Et vraiment, quand le temps ne s’y prête pas, que vous n’avez absolument pas envie de mettre le nez dehors, continuez à vous étirer, à faire quelques mouvements, à marcher, à vous détendre au maximum, à faire quelques exercices, pour le bien-être de votre corps, pour votre moral, et vous verrez, dès qu’il y aura un rayon de soleil, si vous pensez à votre moral, à votre vitamine D, vous serez comme des tournesols, comme ces bougies le 8 décembre, vous vous mettrez à la fenêtre pour le prendre. Mais, comme le préconise ce docteur, ouvrez la fenêtre, car sinon la vitre empêche certains ultra-violets de traverser, et c’est dommage, parce qu’en hiver, ils sont beaucoup moins puissants, donc ils sont moins à risque qu’en été, et nous en avons besoin pour que la peau puisse vraiment faire tout son travail de synthèse, et transformer tout cela en bonne vitamine D pour vous.
Donc, j’espère que ce court épisode vous a plu et qu’il vous permettra de prendre soin de vous, de vous réchauffer, soit à la lumière d’une bougie, soit avec les quelques rayons de soleil qui nous restent pendant l’hiver.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/n7qHhUCiJAA,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.