Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Nous voici arrivés au mois de décembre et, comme promis, je commence une halte hivernale de trois semaines. Cette pause débute avec un double sujet : la fête des lumières et la vitamine D. Pourquoi cette association ? Je vous l’explique immédiatement.
La fête des lumières
En réfléchissant au sujet de cette première halte hivernale, j’ai réalisé que cette publication paraîtrait le 6 décembre. Or, le 8 décembre marque la fête des lumières à Lyon.
Pour celles qui ne connaissent pas cette tradition, voici un bref historique de cette célébration que j’ai découverte lors de mes deux années d’études lyonnaises. Cette fête a considérablement évolué depuis l’époque où je la connaissais, limitée alors à la seule journée du 8 décembre.
Genèse historique : À l’origine, cette festivité se déroulait le 8 septembre, suite à un vœu formulé par des pèlerins désireux d’épargner Lyon de la peste. Ils avaient sollicité la protection de la Vierge Marie de la basilique de Fourvière, s’engageant à revenir annuellement en pèlerinage si leur ville était épargnée.
En 1850, le projet d’ériger une statue sur cette colline vit le jour, avec une inauguration prévue le 8 septembre pour maintenir le lien symbolique avec le vœu originel. Malheureusement, une crue importante contraignit au report de l’événement au 8 décembre. Cette nouvelle date faillit également être compromise, mais l’amélioration météorologique permit finalement la tenue de la cérémonie. Selon la légende, tous les Lyonnais allumèrent spontanément une bougie, donnant naissance à la fête des lumières du 8 décembre.
Cette tradition consiste pour chaque habitant à disposer une bougie allumée sur le rebord de sa fenêtre, créant un spectacle magnifique. J’y ai assisté avant 1999, découvrant cette célébration dans sa forme originelle. Depuis cette date, les organisateurs ont transformé l’événement en une grande festivité de quatre jours, conservant les bougies individuelles tout en illuminant les monuments emblématiques de la ville.
Que vous soyez croyant ou non, cette occasion constitue un rappel précieux de l’importance de la lumière.
Livre sur la vitamine D du Docteur Paul Dupont
Cette réflexion sur la lumière m’a naturellement menée à considérer l’importance de maintenir une activité extérieure et de s’exposer au soleil pour notre synthèse de vitamine D. Cette préoccupation fait écho à un ouvrage lu récemment : « Vitamine D : nous en avons toutes et tous besoin des bienfaits de l’hormone du soleil » du Docteur Paul Dupont, publié en 2014.
La vitamine D revêt une importance cruciale à chaque étape de l’existence :
- Nourrissons et enfants : croissance optimale et système immunitaire
- Adolescents : développement squelettique
- Adultes, particulièrement les femmes en période de ménopause : prévention des carences fréquentes
Cette hormone régulatrice des fonctions immunitaires joue également un rôle préventif contre l’arthrose et l’ostéoporose. Personnellement concernée par ces questions, j’ai été attirée par cet ouvrage découvert fortuitement, désireuse d’approfondir mes connaissances sur cette vitamine essentielle.
Équilibre solaire : Bien que consciente de nos besoins en exposition solaire, particulièrement accentués en période hivernale (soleil moins présent et moins puissant), l’auteur insiste sur la nécessité de précautions. Les risques de cancer cutané liés à une exposition excessive exigent de trouver l’équilibre optimal : suffisamment d’exposition, sans excès, au moment approprié.
Recommandations saisonnières :
- Été : éviter impérativement les heures de forte intensité solaire (risques de brûlures graves)
- Hiver : maintenir les sorties malgré la faible luminosité, car l’organisme nécessite cette stimulation pour la peau et le moral
Même par temps pluvieux ou venteux, il convient de sortir. Dès l’apparition d’un rayon de soleil, imitons le tournesol (cette plante fascinante qui suit la course solaire) : orientons-nous vers la lumière et prenons 15 minutes d’exposition en découvrant les avant-bras, permettant à la peau de synthétiser efficacement la vitamine D.
Dépistage des carences : En cas d’exposition solaire insuffisante, l’auteur recommande une vérification par analyse sanguine – procédure simple et accessible. Quel que soit votre âge, si vous n’avez jamais effectué ce contrôle, consultez votre médecin pour une analyse spécifique ou intégrez ce paramètre à vos prochains bilans sanguins.
En attendant, profitez du soleil avec discernement : jamais d’exposition prolongée estivale (particulièrement entre 12h et 16h), mais 15 minutes régulières d’exposition modérée suffisent à la synthèse cutanée nécessaire.
En cas de carence avérée, des compléments alimentaires naturels, recommandés par votre médecin ou suggérés dans l’ouvrage, peuvent pallier ces déficits et prévenir arthrose et ostéoporose.
Conclusion
Maintenez une activité physique régulière – c’est fondamental. Certes, l’hiver incite au cocooning domestique, mais saisissez chaque opportunité d’exposition solaire. Bougez, aérez-vous, étirez-vous.
Lorsque les conditions météorologiques découragent toute sortie, poursuivez les étirements, les mouvements intérieurs, la marche et les exercices de détente pour préserver votre bien-être physique et moral.
Dès la première apparition solaire, si vous gardez à l’esprit l’importance pour votre moral et votre vitamine D, vous deviendrez comme ces tournesols, comme ces bougies du 8 décembre : vous vous dirigerez naturellement vers la fenêtre pour capter cette lumière bienfaisante.
Conseil technique important : ouvrez la fenêtre car le vitrage filtre certains ultraviolets essentiels. En hiver, leur intensité réduite les rend moins dangereux qu’en été tout en demeurant nécessaires à la synthèse cutanée de vitamine D.
J’espère que cet épisode concis vous a intéressées et vous encouragera à prendre soin de vous, que ce soit à la douce lumière d’une bougie ou sous les derniers rayons hivernaux.
PS : Cet épisode est disponible sur votre plateforme d’écoute préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube : https://youtu.be/n7qHhUCiJAA) en recherchant « Osez une autre voie ». Bonne écoute !