Et si bouger était le meilleur remède que personne ne vous a prescrit ?
Eh oui, les audacieuses ! Le mouvement, ce n’est pas juste bon pour la silhouette ou pour se dégourdir les jambes, c’est une clé puissante pour mieux penser, mieux apprendre et même mieux vivre avec la douleur.
Aujourd’hui, je vous emmène découvrir deux livres qui m’ont fait voir le mouvement comme un vrai sixième sens.
Et spoiler : vous avez peut-être déjà vécu ça sans le savoir !
« Nous ne bougeons pas parce que nous pensons, nous pensons parce que nous bougeons »
C’est de la citation de Rodolfo Llinás, spécialiste du cerveau, dont je suis partie et qui m’a percutée !
Lors d’une conférence, deux souvenirs sont remontés en moi dès que je l’ai entendue.
Le premier : quand j’étais petite et que j’apprenais mes tables de multiplication, ma mère me les faisait répéter lors de nos balades dominicales. C’est ainsi, par le mouvement, que j’apprenais et retenais plus facilement ces tables.
Selon Alain Berthoz, neurophysiologiste, le mouvement devrait être un sens à part entière comme la vue, l’ouïe, le goût, le toucher et l’odorat.
C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il a écrit Le Sens du mouvement, chez Odile Jacob. J’ai tenté de le lire mais j’ai dû abandonner car, bien qu’il soit très intéressant, il était trop technique et trop dense pour moi. Alors, je vous oriente vers un livre qui m’a bien plus parlé !
L'Alphabet des cinq sens du Dr Régine Zekri-Hurstel : une révolution dans l'apprentissage de la lecture
Je préfère vous parler d’un autre ouvrage qui fait également référence au sens du mouvement. Il s’agit du livre du docteur Régine Zekri-Hurstel. Grâce à cette neurologue, j’ai pu comprendre beaucoup plus facilement ce sens du mouvement et cette importance que nous avons, depuis tout petits, de bouger et d’être en mouvement pour faciliter l’appréhension de ce qui nous entoure. Cela nous permet, petit à petit, de passer du quatre-pattes à la marche, puis de découvrir la lecture et l’écriture.
En tant que neurologue, elle avait beaucoup de jeunes patients qui éprouvaient des difficultés à lire et à écrire. C’est pourquoi elle a créé cet alphabet de 26 lettres avec lequel nous utilisons tous nos sens : le toucher, l’odorat, la vue, le goût et l’ouïe. Cet alphabet facilite l’apprentissage, favorise la lecture et redonne goût à celle-ci aux jeunes enfants mais aussi aux adultes soit parce qu’ils découvrent la langue française, soit parce qu’ils rencontrent des difficultés suite à une maladie, y compris Alzheimer.
Ce livre, je l’ai adoré, je l’ai lu sans aucune difficulté.
C’est pourquoi, je vous le recommande vivement si vous souhaitez en savoir plus. Pour moi, c’est une vraie pépite !
Pourquoi je vous en parle et les 2 exercices que je vous propose
Parce que je trouvais que cela faisait sens et complétait parfaitement l’article précédent sur les trois profils d’apprentissage liés à nos cinq sens (https://sophieame.ovh/3-profils-dapprentissage-lies-a-nos-5-sens/).
Aujourd’hui, je vous propose de voir, tester, ressentir et pas seulement de croire ces chercheurs ou moi-même !
Mon deuxième souvenir que je voulais vous partager : c’était quand j’étais étudiante, pour réviser, j’avais non seulement besoin d’écrire et de faire des fiches, mais aussi de me les réciter en bougeant, c’était essentiel pour moi, même en faisant les cent pas dans ma chambre.
Exercice 1 — Mémoriser en mouvement
Si vous aviez depuis longtemps envie de mémoriser une chanson, un poème, des dates d’anniversaire, des numéros de téléphone ou même avec vos enfants, si vous avez des révisions à leur faire faire, essayez de le faire quelques instants au moins dix à quinze minutes sans bouger, même pas les mains ni les bras.
Puis refaites l’expérience en vous baladant, en vous promenant, en tournant en rond, en faisant la roue pour les plus acrobates. À vous de trouver ! Vous verrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Exercice 2 — Débloquer un projet qui tourne en rond
Comme c’est l’été, si vous n’avez pas envie de mémoriser quelque chose, repensez plutôt à une situation, un projet, quelque chose où vous tournez en rond, dont vous n’arrivez pas à sortir. Essayez là aussi sans bouger devant votre écran ou votre page blanche pendant quinze à trente minutes, voyez ce qui se passe.
Puis, au contraire, essayez de vous balader, de marcher, de changer d’endroit, même de faire des exercices de respiration ou des mouvements corporels, et observez ce que cela donne.
Ensuite, pensez à m’écrire sous cet article. Partagez-moi ce qui a le mieux fonctionné pour vous et éventuellement ce que vous avez appris si vous avez eu envie d’apprendre quelque chose !
Le mouvement et la douleur : un lien qui change tout
Pourquoi je vous parle de ce sens du mouvement ? Parce que c’est en lien aussi avec l’article de Camille Farge et son livre Le Cri du corps (https://sophieame.ovh/prendre-soin-corps-femmes-arthrose-douleurs/), dans lequel elle vous a rappelé que bouger, c’était bon pour la santé. De plus, c’est bon pour avoir de nouvelles idées, pour voir les choses sous un nouvel angle, pour éclaircir notre esprit.
Et je sais que pour certaines d’entre vous qui vivez avec des douleurs chroniques, le mouvement peut sembler paradoxal, voire effrayant. Pourtant, retrouver un rapport doux et joyeux au mouvement, à votre rythme, peut vraiment tout changer. En même temps, je trouve que faire quelque chose de ludique, comme apprendre ou réfléchir sur un sujet tout en bougeant, en marchant, cela vous motivera peut-être à le faire, à sortir et ainsi à prendre soin de vous chaque jour.
Conclusion — Prêtes à relever le défi ?
Alors les audacieuses, êtes-vous prêtes à tester ces deux exercices afin de bouger avec plaisir, de façon ludique, et de gagner en créativité ou pour mieux mémoriser ?
Oui, j’en suis sûre et j’ai hâte de vous lire !
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En attendant, prenez soin de vous et bougez, à votre façon.
P.-S. : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/walSTmEQDM8) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute !
✨ Et si on allait plus loin ensemble ?
Vous sentez que votre rapport à votre corps mérite d’être exploré en douceur, que vous avez envie d’aller mieux ? C’est exactement là que j’interviens.
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Un nouveau livre qui va paraître est qui ne fait que confirmer que pour prendre soin de notre santé, nous devons bouger : « La Chaise tue. Comment échapper à la sédentarité et remettre son corps en marche » d’Alexandre Dana et Victor Fersing.