Bonjour chères audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ?
J’espère que, comme toujours, bien, que vous continuez à prendre soin de vous et des moments pour vous. Et, comme cela fait deux semaines que nous parlons de connaissance de soi avec le Design Humain, je profite de ce court épisode, cette halte en gare, pour revenir sur des routines afin que vous y pensiez toujours, que vous preniez bien ces instants pour vous. Pour cela, ce matin, je m’inspire d’un livre : « Agir et penser comme un chat » de Stéphane Garnier.
À partir de cet ouvrage, j’en ai retiré 14 routines pour vous et j’espère qu’elles vont vous aider à véritablement prendre ce temps pour vous, à les instaurer à votre façon, à trouver les moments pour vous, les meilleurs créneaux pour vous. Peut-être que si vous avez un chat ou vous avez eu un chat, vous aurez plus facilement des rappels, vous verrez plus facilement comment les instaurer, comment prendre ces petites pauses, même des petits instants pour vous !
I. ROUTINES MATINALES
1. Réveil progressif
La première routine, c’est de s’étirer et de bâiller autant que vous voulez avant de sortir du lit et m’aime* de sauter du lit. C’est vraiment une routine, une première habitude à prendre pour remettre tout votre mécanisme physiologique, les battements de votre cœur et autres, tranquillement en route. C’est véritablement une excellente habitude pour commencer la journée. D’ailleurs, regardez les chats, observez votre chat et vous verrez qu’il ne saute jamais de son panier, de son sommeil. Il commence tout doucement par s’étirer au maximum, à bâiller, à se déployer tranquillement pour enfin se lever et aller voir ce qui se passe ou commencer sa journée. Adoptez donc son approche !
2. Petit-déjeuner conscient
Deuxième routine : prenez le temps de petit-déjeuner. Asseyez-vous confortablement, et vous savez que pour moi c’est un moment précieux, important. D’ailleurs, pour beaucoup de nutritionnistes, c’est le repas le plus important de la journée. À l’instar de votre chat, accordez-vous ce temps, faites-le en conscience, appréciez cet instant pour vous, pour bien vous nourrir, vous alimenter, pour avoir une belle énergie toute la journée.
3. Soins corporels
Troisième point : prenez soin de votre corps. Accordez-vous le temps de prendre soin de votre corps, faites-le en conscience, même si c’est beaucoup plus facile le week-end car vous avez peut-être plus de temps. En tout cas, chaque matin, pensez quand même, tel que le chat, à prendre cet instant pour vous laver, pour vous chouchouter, pour vous faire belle… Octroyez-vous ce temps en conscience afin de prendre soin de votre corps. Par la suite, si le week-end vous avez plus de temps, ou que c’est plus facile pour vous, ménagez-vous ce temps pour faire des gommages, des masques, des soins pour vos cheveux, vous épiler, entre autres activités… pour vous chouchouter encore plus.
II. ROUTINES DE BIEN-ÊTRE QUOTIDIEN
4. Présence à l’instant
Quatrième routine : prenez le temps de vivre, profitez de chaque instant, c’est le carpe diem. Faites à la manière du chat, apprenez à vivre l’instant présent, à vous poser, ne serait-ce que quelques instants, entre deux rendez-vous, juste quand vous êtes dans les transports en commun ou parce que vous faites une pause entre midi et deux ou juste avant d’arriver chez vous… Posez-vous, apprenez à faire comme lui : rien. Profitez de ces moments de calme ou instaurez quelques moments d’isolement, de calme absolu ou avec juste le bruit de la nature, c’est encore mieux. Surtout, comme vous l’avez entendu ou lu dans le Design Humain, si vous êtes générateur, projecteur ou réflecteur, vous en avez encore plus besoin de ces moments de pause, de calme. Profitez-en donc, prenez le temps, même quelques instants, et en plus cela vous évitera des regrets.
5. Curiosité quotidienne
Cinquième routine : soyez curieuse, découvrez, apprenez chaque jour. M’aime* une petite chose, par une amie, par une lecture, en regardant la nature… découvrez des éléments, soyez curieuses car c’est une bouffée d’oxygène et c’est ainsi notamment que vous pourrez combler votre besoin de nouveauté et de découverte. Je vous en parlerai plus tard de tous ces besoins (m’aime* si je le fais déjà dans ma newsletter hebdomadaire).
III. ROUTINES RELATIONNELLES
6. Sélection de l’entourage
Sixième point : choisissez vos amis, vos relations, entourez-vous des bonnes personnes. Nous en avons déjà parlé, c’est important d’avoir des personnes, des amis, des relations sur qui vous pouvez compter, pour qui vous comptez.
7. Demande d’aide
Justement, cela m’amène au septième point : il sera plus facile d’oser demander de l’aide. Sollicitez de l’aide auprès de ces personnes car vous les valorisez. En outre, elles ont souvent la solution ou une solution pour vous. Ne restez donc pas seule avec votre problème, pensez à vos amis et osez demander de l’aide.
IV. ROUTINES D’AFFIRMATION PERSONNELLE
8. Priorité à soi-m’aime*
Huitième point : prenez soin de vous, en premier. Tel que le chat, quand c’est son moment, qu’il fait sa toilette ou qu’il est en train d’observer, de méditer, c’est son instant à lui, personne ne pourra le faire changer d’avis. À sa manière, apprenez à « prendre soin de vous car personne ne le fera pour vous et ni mieux que vous ». Ainsi, comme une célèbre publicité, c’est aussi « parce que vous le valez bien ».
Osez donc vous mettre en premier et prendre des moments pour vous en priorité.
9. Art du refus
Neuvième routine : apprenez à dire non. À l’instar du chat, quand ce n’est pas le moment, qu’il n’a pas envie, que ça ne lui plaît pas, c’est non et cette décision demeure ferme. Apprenez donc à dire NON, comme lui, pour dire OUI à vos moments pour vous, à vos instants de ressources et ainsi à mieux vous respecter.
10. Ténacité persévérante
Dixième point : soyez tenace, soyez persévérante avec beaucoup de patience. Tel que lui, quand il est en chasse, quand il est en train de guetter une souris ou autre proie, naturellement, il va prendre tout son temps, il va être tenace, il va y passer des heures si nécessaire tant qu’il n’a pas atteint son objectif. À sa manière, soyez tenace, persévérante car ce n’est pas un sprint mais plutôt un marathon que vous devez accomplir pour enfin prendre soin de vous, enfin oser vous mettre en priorité, vous accorder des moments pour vous. Persévérance et patience donc (cf épisode 2 ou article sur les 6 ingrédients).
V. ROUTINES DE CONTEMPLATION
11. Moments contemplatifs
Le onzième point : contempler, regardez la nature, regardez la lune, méditez, rêvez, flânez… Marchez, déambulez dans la nature, prenez des pauses entre midi et deux ou avant de rentrer chez vous pour faire une coupure. Accordez-vous ces instants, comme lui, où vous êtes juste en train de contempler, de flâner.
VI. ROUTINES VESPERALES
12. Préparation culinaire consciente
Douzième point : préparez-vous un repas et votre dîner, Surtout si à midi vous avez mangé quelque peu vite, sur le pouce, octroyez-vous ce temps du repas le soir. M’aime* si c’est un simple repas, faites-le avec amour, préparez-le avec amour comme pour votre chat, dans une belle vaisselle, en prenant le temps de déguster et de savourer.
13. Détente soirée
Treizième et avant-dernière recommandation : détendez-vous, profitez de votre soirée. Faites une pause, détendez-vous et profitez de votre soirée. D’ailleurs, souvent votre chat va venir vous réclamer ce temps de pause. Profitez-en donc, en plus, cela va vous préparer au sommeil.
14. Sommeil réparateur
Quatorzième routine : dormez. Reposez-vous, prenez-y du plaisir, faites des micro-siestes si nécessaire. Procédez à l’instar du chat qui adore dormir, il dort et il y prend beaucoup de plaisir. Faites donc comme lui.
CONCLUSION
Voilà, j’espère que ces 14 routines tirées de ce livre « Agir et penser comme un chat » de Stéphane Garnier vont vous aider à mieux visualiser, à avoir des rappels, surtout si vous avez un chat avec vous ou que vous avez vécu avec un chat, afin de mettre ces moments, ces bonnes routines dans votre quotidien.
D’ici là, comme d’habitude, prenez soin de vous.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode, vous pouvez le faire en tapant « Osez une autre voie » sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, YouTube : https://youtu.be/6V1skbTLMzM?feature=shared, Deezer, Spotify, Amazon Music, Castbox).