Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode où j’avais envie de vous faire un retour d’expérience sur un coaching personnel. Mais avant, comme toujours, commençons par notre rituel du slow train.
Le Rituel du Slow train
Installez-vous confortablement, prenez le temps de vous installer, de choisir votre lieu, votre assise, votre posture, de prendre le temps de respirer et surtout d’expirer, de lâcher, de lâcher avec plaisir, de montrer à votre corps que là, aujourd’hui, à cet instant, vous vous détendez. Détendez-vous dans la douceur, au mieux que vous pouvez à ce moment-là. Et enfin, refaites le deux, trois fois.
Ce mouvement permet de vous détendre, permet aussi un soulagement, une décontraction de la zone pulmonaire, de détendre les épaules, d’envoyer ce message à votre corps : je me détends, je pose tout. Vous pouvez mettre tout ce qui vous tracasse, rumine, tourne en rond dans une boîte et refermez le couvercle. À partir de là, vous pouvez prendre quelques respirations tranquilles, expirez avec la bouche si besoin, faites un scan corporel, voyez où il y a encore des tensions, des crispations, peut-être un ajustement de votre posture à faire.
Et comment allez-vous ? Comment vous vous sentez là, tout de suite, maintenant ? Avec quelles émotions ? Quels ressentis ? Quelles images voyez-vous ? Quels sont les mots qu e vous entendez ?Mettez sur pause, si besoin et sinon, continuons avec le sujet du jour.
Le Contexte du Coaching
Aujourd’hui, je voulais vous faire ce retour d’expérience d’un coaching personnel que j’ai eu il y a une semaine. Je voulais vous le partager, d’une part pour vous montrer comment se passe un coaching (que moi-même je mène, et que là j’ai reçu pour moi), et aussi pour vous montrer ce qui en est ressorti, car c’est en lien avec les deux épisodes précédents : celui sur la bonne élève qui est en lien avec le livre « Complétez les blancs » et l’épisode sur la joie.
Ce coaching personnel, je vais essayer de vous en redonner toutes les grandes lignes, les étapes par lesquelles je suis passée. Ce n’est pas mon premier coaching personnel et c’est une méthode que j’ai testée déjà sur moi de nombreuses fois (pas parce qu’il y a une dépendance, juste parce que moi, en tant que coach, j’aime pouvoir tester les outils sur moi plusieurs fois pour voir les évolutions et surtout pour me permettre de me superviser, de m’assurer que je vais pouvoir mener à bien et dans la plus grande neutralité possible mes coaching avec mes clientes). Et, nous étions en visio.
Le Déroulement du Coaching
Dans ce coaching, nous commençons par poser une intention, à dire le pourquoi nous venons pour cette séance et ce que nous souhaitons en retirer. Mon intention était ce jour-là, suite à la découverte de cette joie, de m’autoriser à vivre pleinement ma joie et de monter en puissance dans ces ressentis, de pouvoir m’autoriser à la ressentir pleinement.
Puis, j’ai suivi et écouté une courte méditation intuitive de ma coach pour mettre mon mental de côté, où du moins de lui proposer d’être le plus en retrait possible, afin de pouvoir accéder à mon inconscient qui a plein d’informations utiles pour nous toutes. C’est un voyage éveillé puisque je ne suis pas hypnotisée et j’ai vraiment conscience de tout ce qui se passe. Il s’agit juste de voir autrement les choses, d’écouter mon inconscient sans me censurer ou le moins possible. C’est ce qui est sûrement le plus difficile au début, même si pour moi cela a été assez simple. Pour moi, il faut avoir confiance en son ou sa coach puis apprendre à s’autoriser, à considérer que c’est un rêve où tout est possible donc avec le moins de censure et d’interprétation possible pour que la séance soit la plus bénéfique. Donc, profitez pleinenement du voyage et faites-vous confiance.
Information : comme j’ai déjà fais le point sur ce coaching, il y aura mon interprétations en même temps que les ressentis ou images.
Mon voyage intérieur
Très vite, j’ai senti comme une espèce d’ombre, quelque chose d’assez fuyant. Ma coach a commencé par me dire : « Et si nous allions voir ce qui retenait cette joie ? » Rien que par cette phrase, cette ombre que je voyais s’est comme arrêtée, comme dans un film où la lumière la mettrait en évidence. J’ai compris qu’il y avait un personnage, un « dividu » qui était là, cherchant à rester dans l’ombre, à vouloir être transparent. Je lui ai demandé qui il était, ce qu’il avait à dire et pourquoi il se cachait. Or, ce qui m’est venu assez rapidement, c’est que son nom était Pokerface.
Petite parenthèse et précision : je me suis rendue compte que ce dividu n’était pas seulement constitué d’une de mes facettes, mais aussi de mes émotions qui font partie du décorum – un peu comme dans le dessin animé Vice-Versa. Et cela s’est vraiment manifesté pendant cette séance.
Peu à peu, je me rends compte que Pokerface est ce qui retenait ma joie. J’ai même vu une espèce de camisole sur la joie. J’ai demandé que cette camisole soit enlevée, car j’avais envie de vraiment vivre ma joie. Bien sûr, j’ai entendu la voix d’une bonne élève dire : « Attention en société, on se tient. », clin d’oeil à mes conditionnements.
Parenthèse : Vous voyez comme mes différents personnages intérieurs sont présents. Et, pour moi, Pokerface et la bonne élève sont distincts car c’est ainsi que je les ressens, moi, même s’il y a une grande proximité entre eux.
La Libération et le Dialogue Intérieur
J’ai pu dire merci à Pokerface : « Merci, tu m’as permis d’évoluer, de rester raisonnable – la bonne élève, la gentille fille, l’élève qui écoute, qui ne fait pas de vagues à l’école. Mais aujourd’hui, au moins dans mon intimité et dans des cercles où je peux m’exprimer pleinement, j’ai envie de pouvoir exprimer ma joie. »
Et, j’ai rassuré la bonne élève qui commençait à avoir des craintes en se demandant : « Qu’allons-nous devenir ? Pourquoi nous rejette-t-on ? »
Instinctivement, je l’ai rassurée: non, chacune, chaque émotion comme chaque dividu a toute sa place et j’apprends à savoir ce que vous voulez, pourquoi vous êtes là et comment mieux fonctionner ensemble.
L’Émergence des Émotions
Je ne sais plus comment ma colère est venue. Mon personnage colère est arrivé et il a commencé à rouspéter : « C’est bien gentil tout ça, mais moi là-dedans, où est-ce que j’en suis ? Qu’est-ce que je deviens ? »
Et, Pokerface, qui était très timide, qui se cachait quand je lui parlais, surtout au début et qui avait seulement commencé à relever la tête quand je l’ai rassurée, je lui disais qu’elle avait toute sa place et que je ne la grondais pas, est allée lui tendre la main. Et lorsque leurs mains se sont rencontrées, j’ai senti comme un apaisement en moi.
Un Nouvel Équilibre Intérieur
Après la séance, je me suis dit que quelque chose avait fondamentalement changé car ce qui me gênait auparavant, ce n’était pas tant d’exprimer ma colère (car si la colère doit sortir, c’est qu’il y a eu quelque chose qui n’a pas été respecté, soit par moi-même, soit par les autres) mais le temps qu’il me fallait pour redescendre, surtout lorsque je montais dans les tours. Or là, j’ai vu comme un cerf-volant. La colère, qui avait cette crainte de ne pas revenir, a perçu ce cerf volant et s’est senti plus serein car Pokerface pourrait le ramener doucement, tranquillement et sûrement à sa juste place.
La Transformation
Ce coaching a été extraordinaire, même si ce n’est pas la première fois que j’en fais ou que j’ai des déclics, informations. Mais là, j’étais ravie car je sentais que ma joie qui était en moi, était enfin prête à s’exprimer puisqu’il n’y avait plus de camisole.
L’Après-Coaching
Et, Pokerface n’avait rien à craindre, même si son rôle allait évoluer, puisque d’elle-même, elle a su prendre soin de cette colère qui avait tant besoin d’elle. Colère allait pouvoir s’exprimer et revenir à un état plus serein afin que les autres parties de moi puissent reprendre le dialogue.
Ma coach a été également étonnée. Et, même si j’avais parfois l’impression que c’était le mental qui parlait, ce fut un voyage rapide, d’une demi-heure alors que j’ai eu l’impression que cela s’était déroulé à une vitesse incroyable comme les images et ressentis qui me venaient de façon fulgurante.
Conclusion et Invitation
J’en suis très fière de cette rencontre. C’est pourquoi, je souhaitais vous le partager.
Et, même si je pratique l’autocoaching, je sais également que j’ai besoin de quelqu’un qui me tienne la main, moi aussi, pour aller plus loin en moi, pour aller explorer ce qui bloque vraiment. Et le faire à 2, c’est rassurant car je sais que l’autre personne pourra me ramener si je ne suis pas à l’aise, ou m’aider si je ne peux pas aller plus loin.
Voilà, chères audacieuses, je vous invite à explorer le coaching. N’hésitez pas à me contacter si cette approche vous intéresse et voir ce que nous pouvons faire ou pas ensemble.
Très belle fin de semaine, très belle semaine, si c’est en semaine que vous lisez cet article.
Je vous dis à très vite, pour un nouvel article !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/1vqyj6-fcCM,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.
PSS : transcription avec l’aide de l’IA