Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ?
J’ai une question pour vous : osez-vous exprimer pleinement votre joie ? Je souhaite partager avec vous une expérience récente qui m’a profondément marquée.
Notre rituel de pause
Comme toujours, prenons notre temps de pause avec le slow train. Je vous invite à vous installer confortablement. Vérifiez que votre position est la plus agréable possible.
Mettez de côté vos questions, listes de tâches et préoccupations dans une boîte imaginaire que vous refermerez. Ce moment est pour vous. Savourez-le pleinement.
Demandez-vous comment vous vous sentez maintenant. Faites un scan corporel si nécessaire. Si besoin, expirez bruyamment, soupirez de toutes vos forces pour vous détendre. Permettez à votre corps de comprendre que c’est votre moment de détente. Prenez quelques respirations tranquilles pour ramener de la douceur en vous.
Pourquoi parler de la joie ?
Pourquoi cette question sur l’expression de la joie ? Bien que j’évoque régulièrement l’importance de vous féliciter et de célébrer vos victoires, j’ai récemment découvert que je pouvais aller encore plus loin.
Peut-être exprimez-vous déjà pleinement toutes vos émotions – joie, tristesse, colère – sans honte ni culpabilité, sans aucune restriction. Ou peut-être, comme moi, éprouvez-vous des difficultés, particulièrement avec les émotions positives. Je souhaite partager avec vous les étapes qui m’ont permis de briser ce plafond de verre et d’exprimer ma joie plus librement.
Mon rapport aux émotions
Je parle aujourd’hui, davantage de la joie et des émotions positives car, contrairement à la colère, elles étaient plus difficiles à se manifester pour moi. Concernant la colère, j’ai appris à l’exprimer, comprenant qu’elle surgissait lorsque je ne m’étais pas respectée, lorsque je n’avais pas su dire « stop », « non », « je ne suis pas d’accord », « cela ne me convient pas ». J’ai réalisé l’importance d’exprimer cette émotion pour éviter des problèmes de santé physique.
La tristesse aussi, je parviens à l’exprimer, bien que souvent seule. J’ai encore du mal à la montrer devant les autres, sauf lors d’événements collectivement tristes.
Mais la joie, celle que nous pourrions théoriquement exprimer librement en public, restait très censurée et retenue chez moi. Pourtant, j’avais déjà progressé dans ce domaine car mes collègues, lorsque je travaillais à la qualité, me faisaient déjà remarquer que ma joie était éphémère : « On voit que tu es contente, c’est super, mais dix minutes après, c’est fini, tu passes déjà à autre chose. »
Apprendre à célébrer mes victoires
J’ai commencé par noter mes victoires que j’oubliais facilement alors que mes échecs eux restaient gravés dans ma mémoire. J’ai donc pris l’habitude de les écrire, même si cela me paraissait ardu au début.
J’ai adopté le rituel des « trois kiffs du soir » de Florence Servan-Schreiber, qui m’a permis d’intégrer ces victoires, ces premiers pas, ces fiertés encore plus dans ma conscience quotidienne. Progressivement, j’ai commencé à verbaliser plus facilement ma fierté, ma satisfaction. Le sourire est apparu, parfois même un grand sourire.
J’ai commencé à vraiment ressentir cette légèreté, cette fierté, cette joie, cette audace d’avoir enfin réussi. Je célébrais mes accomplissements en les verbalisant, en les notant, en les partageant, en allant fêter mes victoires au restaurant, dans un salon de thé,…. Je pensais avoir atteint mon maximum dans l’expression de ma joie.
La révélation du jeu
Récemment, en jouant au rami avec mon conjoint, j’ai été agacée par sa façon d’exagérer ses défaites comme ses victoires alors que moi, je restais stoïque, très neutre, qu’importe le résultat. Or, lorsqu’il m’a battue trois fois d’affilée sans que je puisse poser une seule carte, son enthousiasme m’a vraiment contrariée.
En jouant plus tard avec ses parents et sa soeur, j’ai observé comment ils manifestaient leur joie de gagner avec exubérance. Je me suis alors questionnée : pourquoi n’y arrivais-je pas ? Ce qui m’énervait, c’était de constater mon incapacité à exprimer pleinement ma victoire, même minime.
Le lendemain, j’ai battu mon conjoint trois fois de suite. D’abord, j’ai souri. Puis, voyant son agacement, j’ai osé faire comme lui : exagérer, agiter les bras, me lever, danser. Et là, j’ai ressenti un bien-être extraordinaire. J’avais brisé mon plafond de verre ! Ma joie pouvait s’exprimer plus intensément, plus complètement. Je la ressentais physiquement, comme une expansion dans mes poumons, une libération.
Invitation à l’expression
Comme pour les compliments, nous sommes souvent promptes à exagérer notre colère ou nos critiques. Pourquoi ne pas exagérer aussi nos victoires ? Au début, ce sera peut-être difficile, vous sourirez légèrement, puis plus franchement, avant de trouver votre propre façon d’exprimer votre joie – pas nécessairement en dansant ou en gesticulant.
Et, aujourd’hui, même si j’ai l’impression d’avoir atteint à nouveau un sommet dans l’expression de ma joie, je sais que je peux aller encore plus loin. Je continuerai peut-être à « surjouer » au début, jusqu’à ce que mon corps et mon esprit intègrent que c’est possible, que c’est normal. Tout comme nous exprimons notre tristesse et notre colère, nous pouvons « exploser de joie » et « sauter de joie ».
Échangeons !
Je vous invite à partager votre expérience. Où vous situez-vous sur cette échelle de la joie ? Avez-vous, vous aussi, l’impression d’avoir atteint votre maximum ? Vos témoignages pourraient m’inspirer d’autres façons d’exprimer ma joie, mes victoires, mes réussites.
Rejoignez votre communauté pour échanger, partager votre parcours, qu’il soit progressif ou que vous ayez su exprimer pleinement votre joie dès le début. Cette communauté vous permet aussi de suivre ma newsletter, mon podcast, mes avant-premières, mes offres, mes lectures, mes joies comme mes échecs.
En attendant, prenez soin de vous, accordez-vous du temps et exprimez cette joie !
Et, si c’est encore difficile, essayez dans votre coin, seule, sans témoin. Voyez jusqu’où vous pouvez aller et lâchez-vous ! La joie est une belle émotion qui mérite de s’exprimer pleinement et entièrement.
À très vite !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/EOmt_Fy9ck8,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.
PSS : texte transcrit à l’aide de l’IA