Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ?
Vous connaissez la date : demain, c’est la Fête de la Musique !
Alors forcément, je ne pouvais pas laisser passer ça sans vous parler de chant. Oui, encore ! Parce que cette expérience m’a transformée de l’intérieur, parce que je suis toujours aussi enthousiaste à l’idée de vous la partager et parce que le monde a besoin de musique. 🎶
Mais avant de plonger dans le vif du sujet, comme toujours, commençons par notre rituel du slow train. Car tout commence par là.
Votre moment de pause : le slow train
Installez-vous confortablement. Expirez. Sentez comment votre posture se détend, comment votre corps se pose. Ajustez si besoin.
Prenez le temps de vous demander : comment vous et vraiment aujourd’hui ? Scannez-vous intérieurement. Écoutez les murmures de votre corps, les petits signaux qu’il vous envoie. Et si le besoin s’en fait sentir, faites quelques grandes expirations bien sonores, bien libératrices pour lâcher ce que vous portez et vous poser pleinement.
Ce temps est pour vous. Uniquement pour vous. Si vous avez besoin d’une pause, prenez-la. Sinon, c’est parti pour parler chant, joie et libération vocale !
La musicothérapie : quand la science chante à l'unisson avec l'art
Puisqu’on est à la veille de la Fête de la Musique, parler musicothérapie s’imposait. Je ne suis pas experte en la matière, mais je peux vous orienter vers des personnes qui le sont vraiment (ex. Nadja El Manceur et son interview https://sophieame.ovh/interview-de-nadja-el-manceur-coach-vocale/)
Je pense aussi à Olivier Demouth et à son site Terre Étoilée (Yoga du son – Explorez le pouvoir guérisseur de votre voix)— vous y trouverez ses formations autour du yoga du son et du pouvoir guérisseur de la voix. Et si vous avez envie de plonger encore plus loin, son Sommet des Sons Guérisseurs (qui revient chaque année en mars) est un rendez-vous absolument fascinant : scientifiques, musicologues, instrumentalistes… tous réunis pour parler des bienfaits des sons sur notre corps et notre mental.
Car oui, la musique fait du bien. Ce n’est pas qu’une belle idée : c’est déjà une réalité dans des hôpitaux, dans des EHPAD, où des musicothérapeutes interviennent pour faire bouger, sourire, faire chanter des personnes qui, souvent, n’auraient jamais imaginé le faire. Et la magie du groupe opère à chaque fois : l’enthousiasme est contagieux, exactement comme le rire ou le sourire. Un moteur puissant et doux à la fois.
Ma transformation : le yoga du son, ou comment j'ai (enfin) osé ma voix
Vous le savez déjà un peu, mais je vais le redire avec conviction : ma formation au yoga du son a été un vrai tournant. La formation « Voix, médecine de l’Être » d’Olivier Demouth, axée sur l’aspect thérapeutique, m’a permis de progresser dans l’écoute de ma voix et surtout de prendre du plaisir à chantonner, vocaliser, murmurer au quotidien.
Au début ? Pas simple. Oser se lâcher, oser « vocaliser » sans se juger, c’est un apprentissage à part entière. Mais si vous ressentez un appel, si votre corps frémit à l’idée d’essayer, si quelque chose en vous dit « pourquoi pas ? »… alors allez-y ! Les exercices se font seuls, chez soi, sans aucun regard extérieur. Zéro jugement, 100 % bienveillance.
Vous avez le droit de chanter. Oui, vous.
Je vais être directe : peu importe ce qu’on vous a dit sur votre voix. Peu importe les « tu chantes faux », les regards en coin, les croyances héritées de l’enfance. Tout le monde peut chanter. Tout le monde peut y trouver du plaisir.
L’objectif n’est pas de devenir la prochaine Céline Dion (même si qui sait !). L’objectif, c’est de vous reconnecter à vous-m’aime* (jeu de mot avec même), de libérer quelque chose, de vous faire du bien. Et ça, c’est à la portée de toutes.
La Fête de la Musique : votre terrain de jeu idéal
Demain, si vous n’allez pas écouter un groupe en concert ou un chanteur solo, profitez quand même de ce jour un peu magique : mettez de la musique, chantez, osez. Et si vous êtes entourée de monde, encore mieux : dans la foule, personne ne vous entend vraiment — et même si quelqu’un vous regarde de travers, souriez ! Montrez votre joie, votre plaisir d’essayer, d’oser, de tenter.
Parce que c’est ça, l’audace : pas besoin de perfection, juste l’envie de s’autoriser.
Ma formation a duré 3 à 4 mois, et ce n’est qu’après, progressivement, que j’ai réalisé que je me mettais à chanter et vocaliser spontanément, sans même m’en rendre compte. C’est une transformation douce, qui s’installe sur la durée — et qui est absolument merveilleuse à vivre, surtout quand on s’est si longtemps interdit de le faire.
Un souvenir qui siffle encore dans ma mémoire
Mon grand-père sifflait. Tout le temps. Quand il jardinait, quand il travaillait… sans même s’en apercevoir. Il avait une voix mélodieuse — du moins à mes oreilles d’enfant — et j’aimais l’entendre. Ce sifflement spontané, insouciant, joyeux. Voilà ce que j’aimerais vous offrir aussi : cette liberté-là.
L'amour de soi passe aussi par la voix
Je vous le dis et je vous le redis — parce que certaines personnes ont besoin de l’entendre plusieurs fois : abordez cet exercice avec beaucoup d’amour, de bienveillance et de douceur envers vous-m’aime*.
C’est en acceptant ma voix, en l’appréciant peu à peu, même imparfaite, même hésitante, que j’ai pu avancer. Au début, il m’arrivait encore d’avoir du mal à m’écouter sur certains enregistrements. Et alors ? Ce n’est pas grave. Petit à petit, sans forcer, sans lâcher non plus. Le corps nous le rend magnifiquement bien dès qu’on prend soin de lui, qu’on l’autorise à être tel qu’il est. C’est un cercle vertueux qui se met en place, et les petites pépites surgissent là où on ne les attendait pas.
Et si vous cherchez d’autres astuces pour vous aimer un peu plus, aller voir ces articles dans cette rubrique L’amour de soi avec Sophie Ame.
Comment commencer concrètement ?
Pas besoin d’instrument, pas besoin de talent particulier. Voici quelques idées pour vous lancer :
Avec de la musique : Mettez une playlist qui vous plaît — avec paroles ou sans, sons de la nature, musiques du monde — et chantonnez dessus. Sans vous comparer au/à la chanteur(se). Juste pour le plaisir.
Avec deux cuillères : Oui, vraiment ! Le rythme que vous créez peut suffire à déclencher l’envie de vocaliser, de bouger, de rire.
Seule et en silence : Fermez les yeux, concentrez-vous 5 à 10 minutes sur votre respiration, puis laissez venir ce qui vient. Des voyelles, des sons étranges, des mots inventés — tout est permis. Sans chercher à faire « bien », sans comparer, sans contrôler. Ces exercices apprennent aussi à lâcher, à ne plus se juger, à retrouver le plaisir pur. Et peut-être que, comme moi, cela deviendra un rituel quotidien.
Pas encore prête à chanter ? C'est parfait aussi.
Si chantonner ou vocaliser semble encore trop grand, commencez par écouter. Juste écouter.
Laissez la musique venir à vous — en choisissant vos morceaux favoris ou en mode aléatoire — et observez ce qu’elle fait en vous. Les musiques qui font sourire, celles qui font remonter des émotions enfouies, des images qui demandent à être libérés…
Et si des larmes viennent, laissez-les couler. Elles sont libératrices. Elles font du bien. Vraiment.
Conclusion
Voilà, chères audacieuses, ce que j’avais envie de vous offrir aujourd’hui : un grand souffle de permission. La permission de chanter faux, de chanter fort, de chanter pour vous, rien que pour vous.
Profitez de la Fête de la Musique ! Et si la musique n’est pas votre porte d’entrée, ne vous inquiétez pas : la bibliothérapie ou d’autres approches sont là pour vous — l’essentiel, c’est de trouver celle qui résonne avec qui vous êtes.
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Souriez, passez une magnifique journée, une magnifique semaine ! Et en attendant le prochain article… prenez soin de vous. 🌟
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PSS : transcription avec l’aide de l’IA seulement pour la structure.
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