Introduction
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ?
Comme nous sommes à la veille de la Fête de la Musique, j’ai décidé de faire un épisode spécial musique, et plus spécifiquement sur le chant. Vous le savez, cette expérience m’a transformée et je suis ravie de cette découverte. C’est pourquoi j’avais encore envie de vous en parler et de partager cela avec vous.
Mais comme toujours et avant tout, commençons en respectant notre temps de slow train.
Moment de pause : votre slow train personnel
Installez-vous confortablement, expirez pour voir comment votre posture et votre corps se détendent et se posent. Voyez si vous avez besoin d’ajuster cette posture. Prenez le temps de vous poser, de vous demander comment vous allez ou comment vous vous sentez aujourd’hui.
Prenez le temps de vous scanner ou de simplement vous visualiser. Écoutez peut-être des bruits, des murmures qui vous indiquent ce qu’il en est, comment vous vous sentez. Si besoin, faites quelques expirations, plus ou moins profondes et bruyantes, pour encore plus vous détendre et vous poser afin de profiter pleinement de ce temps pour vous.
Car oui, chères audacieuses, je vous le répète : vous prenez ce temps pour vous, c’est un temps pour vous. Et, si besoin, mettez sur pause. Sinon, c’est parti pour l’épisode du jour sur le chant !
La musicothérapie : quand la science rencontre l’art
Comme je vous le disais, puisque demain c’est la Fête de la Musique, je trouvais intéressant et cohérent de vous parler encore de musique et de musicothérapie, même si je n’en suis pas experte. C’est pourquoi je vous encourage plutôt à aller regarder par exemple le site de Terre Étoilée (Yoga du son – Explorez le pouvoir guérisseur de votre voix) où vous trouverez les coordonnées d’Olivier Demout et les formations qu’il propose. Vous pouvez également réserver du temps pour suivre son prochain Sommet des Sons Guérisseurs qui aura lieu l’année prochaine au mois de mars. Il y a toujours des invités exceptionnels : des scientifiques, des musicologues, des instrumentalistes… qui vous parlent des sons, de la joie des sons, de la musique, des instruments. Ils partagent aussi comment cela les a transformés, comment cela les a aidés, ce qu’ils en retirent. Les scientifiques nous expliquent leurs expériences ; vous pourrez peut-être même participer à une expérience comme cette année, car oui, la musicothérapie et la musique ont des bienfaits sur notre corps et sur notre mental, même s’il reste beaucoup encore à faire et à prouver.
D’ailleurs, dans des hôpitaux, dans des EHPAD, certains directeurs font déjà appel à des musicothérapeutes pour faire bouger les personnes, les soulager, leur redonner le sourire et la bonne humeur dans ces lieux.
Et l’avantage du groupe : c’est qu’il a un effet moteur et entraînant au bout d’un moment, car l’enthousiasme et l’envie de quelques-uns ont un effet communicatif, comme le rire, le sourire qui est contagieux.
Mon expérience transformatrice : le yoga du son
Vous le savez, j’ai déjà eu des déclics, et avec cette formation sur le yoga du son — même si c’était d’un point de vue thérapeutique (Voix médecine de l’Être ; Olivier Demout propose d’autres chants ou d’autres formations) —, j’ai encore progressé sur ma voix et son écoute et puis surtout, je prends vraiment du plaisir à « chantonner, vocaliser, murmurer ».
Alors oui, au début, c’était un peu difficile et compliqué d’oser se lâcher, d’oser « vocaliser », mais si vous avez envie d’essayer, si vous sentez que malgré tout il y a un appel, que votre corps est tenté, que votre esprit se dit « oui pourquoi pas », alors allez-y ! Car il n’y a aucun jugement et c’est en toute bienveillance que ses cours se déroulent ; la plupart des exercices se font seuls chez soi.
Vous avez le droit de chanter
Il ne s’agit pas de chanter au plus juste, même si pour certaines, cela va développer leurs capacités et leur permettre d’avoir une carrière dans le chant. Ce n’est pas l’intention initiale, et si ce n’est pas votre cas, alors comme moi, vous avez le droit de chanter. C’est cela que j’aimerais que vous reteniez.
N’importe qui et peu importe les « défauts » de votre voix, les défauts que les autres trouvent à votre voix, les croyances et les conditionnements qui ont été mis sur votre voix : tout le monde peut chanter ! Tout le monde peut y trouver du plaisir.
Profitez de la Fête de la Musique pour oser
Profitez donc de demain pour essayer. Et si vous n’allez pas écouter un groupe, profitez de ce moment et jour particulier pour mettre de la musique, chanter, osez, essayez ! Et si au contraire, vous êtes avec plein de monde autour de vous, osez aussi car cela ne s’entendra pas forcément. Et si certains ou certaines vous regardent de travers, ce n’est pas grave, souriez et montrez votre joie et votre plaisir de juste essayer, d’oser et de tenter !
Voyez peu à peu ce que cela va changer en vous. Forcément, cela ne vient pas en un jour. Ma formation de yoga du son a duré entre 3 et 4 mois, puis c’est après et au fur et à mesure des jours qui ont passé que je me suis rendu compte que je commençais à chanter, à vocaliser régulièrement, sans m’en rendre compte. Comme je vous le disais dans un précédent épisode, c’est vraiment merveilleux de découvrir cette joie, surtout quand nous nous sommes autant freinées et bloquées dans le passé !
Un souvenir inspirant
J’avais un grand-père qui sifflait souvent et qui avait une belle voix, mélodieuse — en tout cas de mon point de vue — et qui sifflait souvent lorsqu’il travaillait, jardinait. Il ne s’en rendait même pas compte ! Mais moi, j’aimais l’entendre siffler.
Alors, vous aussi, vous avez le droit ! Profitez de cette soirée, de cette journée, de la Fête de la Musique pour explorer cette voix, voir ce que cela donne puis continuer les jours suivants.
L’amour de soi à travers la voix
Comme toujours, faites-le avec beaucoup, beaucoup d’amour, de bienveillance, de tendresse et de douceur. Je vous l’ai dit et je le répète pour que cela finisse par entrer et s’intégrer — oui, avec beaucoup d’amour car, pour ma voix, c’est à force de l’accepter, de l’apprécier peu à peu, de lui donner toute sa possibilité que j’y suis arrivée.
Au début, il y avait des moments où j’avais encore du mal à m’écouter, où c’était plus difficile de m’entendre sur certains épisodes. Et ce n’est pas grave ! Petit à petit, laissez venir sans rien forcer et sans rien lâcher non plus. Vous verrez, c’est formidable et notre corps nous le rend bien car dès que nous en prenons soin, dès que nous le chouchoutons, dès que nous l’autorisons à être tel qu’il est, à l’apprécier, à l’aimer, il nous le rend et c’est un cercle vertueux qui se met en place.
Alors oui, cela change, cela débloque, cela libère. Et, forcément, nous découvrons de petites pépites. Et qui sait ? Peut-être que demain vous serez la prochaine star de Star Academy, de l’Eurovision… ! En tout cas, même si ce n’est que pour vous, que sous la douche : chantez, vocalisez, murmurez et essayez pour voir ce que cela fait pour vous et sur vous.
Conseils pratiques pour commencer
Vous pouvez aussi utiliser des instruments pour vous accompagner, si vous n’osez pas seule. Et, même si vous n’êtes pas, comme moi, musicienne, même si vous n’avez pas de piano, de guitare, mettez simplement une musique qui vous plaît avec juste des sons : le son de l’eau, des dunes, du vent… ou avec des paroles et chantonnez dessus, vocalisez dessus, sans vous comparer au chanteur, à la chanteuse ou au groupe.
En tout cas, essayez !
Sinon, vous pouvez aussi, avec 2 cuillères, faire du bruit et créer ainsi votre musique, rythme et accompagnement musical. Cela peut vous donner le rythme et l’envie de chanter. Et quand je dis chanter, cela peut être que des voyelles, des enchaînements de voyelles, des mots même inconnus qui ont besoin et envie de sortir. Bref, cela peut être tout un mélange sur des rythmes différents et qui vous plaisent.
Faites-vous confiance !
Moi, je sais que je ferme les yeux, que je me pose 5-10 minutes concentrée sur ma respiration. Puis, j’essaie de laisser venir, sans me focaliser, sans chercher à faire ou à reproduire une expérience harmonieuse et unique, sans me comparer.
Ces exercices vous permettront aussi de lâcher, d’apprendre à lâcher, à ne pas vous comparer et à retrouver du plaisir. Peut-être que cela deviendra, comme pour moi, un rituel.
Si vous n’êtes pas encore prête à chanter
Si vous n’arrivez pas encore à « chantonner, murmurer, vocaliser ou à faire juste des « hmmm » », alors ce n’est pas grave : écoutez de la musique et voyez comment elle peut vous faire du bien.
Choisissez vos musiques ou, au contraire, laissez-les venir de manière aléatoire. Voyez celles qui vont vous plaire, qui vont vous faire sourire, et au contraire, celles qui vont faire remonter peut-être de la tristesse, des moments, des images et des mots/maux qui ont besoin d’être libérés.
Là aussi, comme je le dis à mes clientes, surtout si des larmes viennent et que vous n’êtes pas en public, que vous êtes chez vous : laissez-les couler ! Car elles sont libératrices, elles vont vous faire du bien.
Conclusion
Voilà, chères audacieuses, ce que j’avais envie de vous partager aujourd’hui.
Profitez de la fête de la musique !
Et si ce n’est pas la musique, nous trouverons d’autres moyens comme la bibliothérapie et donc d’autres thérapies qui vous plairont, qui vous correspondront mieux afin de vous faire du bien et de le faire avec plaisir, joie et amour.
Souriez, passez une magnifique journée, semaine ! Et en attendant le prochain épisode, prenez soin de vous !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/pDtKv9i3_9U…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.
PSS : transcription avec l’aide de l’IA seulement pour la structure.