Bonjour les audacieuses,
J’espère que vous allez bien, même si nous sommes en décembre et que c’est sûrement la folie entre le travail, les cadeaux, les préparatifs pour le repas de Noël et autres obligations…
C’est pour cela que je vous propose cette halte hivernale : offrez-vous du temps pour vous.
Oui, même pendant les fêtes et surtout pendant les fêtes de Noël et de fin d’année, accordez-vous ce temps précieux.
Vous le savez, j’en ai déjà parlé en juin (https://youtu.be/jm5rcfsMW4A) quand je suis partie en vacances : il est important de prendre du temps pour soi. Souvent, nous oublions que lorsque nous sommes avec du monde, dans un autre environnement, même si c’est formidable et que vous passez de très bons moments, pensez à vos besoins et prenez-les en compte. D’ailleurs, cela vous permettra de réviser la théorie des six besoins afin de ne pas l’oublier. Donc oui, prenez et offrez-vous du temps pour vous.
Autorisez-vous ce temps pour vous, vous le méritez
Vous pouvez vous l’autoriser, car vous méritez, comme tout le monde, de prendre du temps pour vous, même si vous êtes excitée et adorez les fêtes de fin d’année, Noël, et que vous voulez passer de superbes soirées, organiser de merveilleuses fêtes, faire plaisir à tout le monde, contenter chacun, que tout soit le plus parfait possible.
Pensez à vous aussi et prenez du temps pour vous, même si ce ne sont pas forcément des heures, mais régulièrement cinq minutes par-ci, par-là — cinq minutes où vous pouvez respirer, redéfinir vos priorités du moment, de la journée ou de la prochaine heure. Si vous débordez, si votre agenda est overbooké, prenez ne serait-ce que cinq minutes pour :
- faire de la cohérence cardiaque
- méditer
- respirer consciemment
- consulter votre to-do liste pour vous rassurer et faire le point
Cela vous permettra de savoir ce qu’il vous reste à faire, ce que vous allez accomplir, ce que vous devez impérativement terminer avant la fin de journée ou reporter au lendemain, afin de pouvoir profiter pleinement de ces fêtes tout en vous préservant.
Exemple concret : 5 minutes à lire, à imaginer quels cadeaux vous pourriez offrir — attention, sans stress, sans vous « mettre la rate au court-bouillon », si possible sans chercher la perfection. Je sais que c’est difficile, c’est pourquoi il faut en avoir conscience. Si vous êtes perfectionniste et pensez toujours aux autres en culpabilisant de ne pas en faire assez, prenez quand même du temps pour vous — prenez ce temps justement pour en prendre conscience, ne serait-ce que cinq minutes. Puis essayez de voir, à travers les différents épisodes de cette année, comment vous pouvez vous offrir ce temps.
Et oui, c’est bientôt Noël ! C’est l’occasion de vous offrir ce temps, même cinq minutes de temps en temps pour commencer. Ensuite, vous pourrez prendre une demi-heure, peut-être une heure et demie, ou ce sera peut-être un de vos objectifs. Allez-y doucement, petit à petit. Une fois que vous aurez maîtrisé les cinq minutes, puis dix minutes, le quart d’heure, voyez comment vous pouvez augmenter progressivement ce temps pour vous, en faisant vos expériences et en observant ce qui est le plus bénéfique, le plus efficace.
Pour certaines, ce sera prendre une bonne tasse de thé ; pour d’autres, se mettre à lire un livre, s’isoler, ou encore simplement respirer, aller dans la nature, marcher… Pour chacune, c’est très différent et cela peut varier selon les occasions et les jours.
Pourquoi c’est important de prendre du temps pour vous
Pendant ces fêtes, il est crucial de prendre du temps pour vous. Pourquoi ?
Je vais vous donner une excellente justification pour celles qui culpabilisent déjà, qui ont encore du mal, et encore plus pendant ces fêtes : plus vous serez bien, plus vous prendrez soin de votre énergie, plus vous agirez avec le sourire, dans le calme et la sérénité, le moins stressée possible — même s’il y a des coups de bourre, du stress, des imprévus — plus vous rechargez votre énergie et donc plus vous êtes capable de répondre aux autres, de leur faire plaisir.
Donc, quand vous êtes fatiguée, demandez-vous plutôt : « Qu’est-ce que je pourrais faire qui me plaît ? » Cela peut être :
- emballer les cadeaux
- aller chercher les cadeaux déjà réservés
- préparer ou tester une nouvelle recette qui vous détend
- vous faire un bon chocolat chaud
- savourer une autre boisson qui vous plaît et vous rappelle Noël (ou pas)
Ainsi, plus vous prendrez soin de vous, plus cela vous permettra de profiter pleinement de ces fêtes et de donner aux autres ce qui vous est cher : leur faire plaisir. Rappelez-vous la métaphore de la jauge de batterie : plus vous prenez soin de vous, plus vous rechargez votre énergie, plus vous pourrez tenir, faire plaisir, contenter, faire des expériences culinaires et jongler avec tous ces préparatifs de fin d’année.
Dédoublez-vous, imaginez un sosie
Enfin, pour celles qui culpabilisent encore, qui ne peuvent pas « laisser » les autres, je vous propose d’imaginer que vous pouvez vous dédoubler, que vous avez un sosie qui serait votre meilleure amie. Vous la voyez fatiguée, elle veut faire plaisir, mais vous sentez, vous voyez bien sa fatigue — vous pouvez même la ressentir. Quand vous l’entendez soupirer, percevoir le stress dans sa voix, que feriez-vous ?
Est-ce que vous lui diriez : « Continue, vas-y, ne t’arrête pas, va encore plus vite, fais ceci, fais cela, tu as oublié cette liste ! » ?
Ou est-ce que vous lui proposeriez de :
- respirer (une longue inspiration, expiration)
- faire cinq minutes de cohérence cardiaque avec elle
- prendre un bon thé, café ou chocolat chaud pour se détendre
- réfléchir ensemble à ce qui est prioritaire, le plus urgent
En plus, vous pourriez accomplir ces actions en y prenant du plaisir et en vous détendant quelques instants.
Voilà ! J’espère qu’avec cette image, cette métaphore de votre sosie, vous allez peut-être enfin réussir à moins culpabiliser et à vous offrir ce temps pour vous.
Faites-vous offrir du temps pour vous
Puisque c’est bientôt Noël, que vous avez peut-être des enfants ou des personnes autour de vous qui ne savent pas quoi vous offrir, et qu’à chaque fois vous leur répondez que vous n’avez besoin de rien, que ce n’est pas la peine de vous offrir quelque chose, changez cette habitude !
Cette fois-ci, dites : « Si, j’aimerais pouvoir prendre du temps pour moi, mais je n’ose pas, je n’y arrive pas, je n’arrive pas à trouver du temps pour moi, à le demander. »
Profitez donc de ces fêtes et demandez à vos enfants, votre meilleur amie… qu’ils vous créent un bon cadeau — laissez libre cours à leur créativité — pour qu’ils vous offrent ce temps pour vous.
C’est aussi une excellente manière de vous rappeler que si vous ne vous l’autorisez pas, quelqu’un d’autre peut le faire à votre place, être l’intermédiaire pour vous permettre d’oser prendre ce temps. En plus, la personne qui va vous l’offrir vous donnera ainsi, pour commencer, cette autorisation, cette permission que vous ne vous accordez pas encore. Et elle va vous challenger, être là pour vous dire : « Alors, est-ce que tu as réussi ? Ça y est, tu l’as fait ? »
Ou, au contraire, ce sera à vous de dire : « Attention, je te/vous rappelle que là, c’est mes cinq minutes pour moi » ; « Les enfants, à cette heure-là ou tel jour, je prends une demi-heure, une heure pour moi, rien que pour moi. »
Testez, expérimentez et partagez-moi vos retours !
Conclusion et inscription à ma newsletter
J’espère qu’avec ces astuces et rappels, vous allez pouvoir vous offrir ce temps pour vous, ce moment pour vous aimer un peu plus. Car je suis sûre qu’en vous aimant, en acceptant de vous aimer davantage, vous allez enfin prendre plus de temps pour vous — ou peut-être que c’est en prenant du temps pour vous que vous allez ainsi vous aimer un peu plus, puisque les deux sont, pour moi, intimement liés.
Peu importe le déclencheur chez vous, que ce soit par l’amour de soi ou par le fait de prendre soin de vous : essayez, osez ces astuces et voyez si vous arrivez enfin à vous accorder un peu plus de temps.
Et si vous ne l’avez pas encore fait, si vous écoutez ce podcast mais n’êtes pas encore inscrite à ma newsletter qui s’appelle « Un temps pour vous », inscrivez-vous ! C’est gratuit et vous pouvez vous désinscrire quand vous le souhaitez. Dans cette newsletter, je partage d’autres réflexions, lectures, expériences… en avant-première pour prendre soin de vous, du temps pour vous, et vous faire des rappels — car je le sais, même si nous sommes motivées, cela fonctionne cinq minutes puis, au bout d’une semaine, c’est fini.
Justement, inscrivez dans votre bon cadeau que vous vous offrez ou que l’on va vous offrir qu’il s’agit d’un bon pour toute l’année 2025, qui peut déjà commencer pour ces fêtes de fin d’année 2024.
À la semaine prochaine pour la dernière halte de l’année, et prenez soin de vous en attendant !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/-2wYwQ_fjiY…) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute !