Pause méditative avec nos 6 sens

Maintenant que vous êtes bien installées, je vous invite à commencer par une expiration, même si elle est courte, peu importe, puis reprenez une inspiration.

Recommencez une deuxième fois avec une expiration pour vraiment lâcher tout ce que vous ne voulez plus, tout ce qui vous encombre, vous tracasse et revient sans cesse dans votre mental.

Refaites-le une troisième fois et vous pouvez utiliser la bouche si besoin, si vous en avez beaucoup à expirer, puis reprenez une inspiration et concentrez-vous d’abord sur la respiration pour retrouver une respiration confortable, celle qui devient naturelle pour vous, à ce moment là.
Prenez ce temps, pour vérifier s’il y a des odeurs qui vous entourent ou une odeur que vous aimeriez dans vos souvenirs, ramenez avec vous pendant cette méditation. Prenez le temps d’inspirer, d’expirer.
Pour celles qui débutent, qui ont des difficultés avec la méditation, pensez à revenir sur votre respiration, focalisez-vous sur le point où l’air sort et entre, le point juste au niveau de la narine, juste au dessus de la lèvre supérieure. Voilà, vous l’avez trouvé, focalisez-vous dessus, concentrez-vous dessus et cela vous permettra de pouvoir diminuer ce flot de pensées et petit à petit de pouvoir entrer dans cet état méditatif.

Maintenant que vous êtes installées, si vous avez quelques inconforts et bien profitez-en pour bouger légèrement, retrouver légèrement une place plus confortable, que ce soit assise ou allongée.

Ecoutez soit le silence car vous êtes mises dans cette bulle grâce à vos écouteurs ou à votre casque ou alors parce que vous avez la chance d’être au milieu de la nature et que vous écoutez cette magnifique nature autour de vous, écoutez-la, puis peu à peu laissez-la se fondre en un fond sonore, voilà, mettez-le juste en fond sonore comme si vous pouviez baisser le son pour pouvoir rester concentré sur vous, votre corps, votre visualisation.

Puis, petit à petit, commencez à imaginer que vous êtes comme un arbre, un arbre magnifique, majestueux, si possible centenaire, un arbre que vous avez peut-être déjà vu, que vous admirez, que vous allez peut-être souvent regarder et imaginez que vous êtes comme lui, que vous êtes stable et que vous avez des racines profondes qui sont connectées à la terre .
Vous pouvez peut-être ressentir sous vos pieds, dans vos jambes, mais surtout sous vos pieds, des racines qui vont s’enfoncer dans la terre sans aucune difficulté, facilement, et qui vont vous connecter à la terre, à cette terre mère nourricière, afin que vous sentiez complètement en sécurité, que vous vous sentiez dans une bulle où vous pouvez vous reposer, être en totale sécurité, stabilité grâce à cette connexion avec la terre.
Pour celles qui sont assises, même si vous n’êtes pas dans la nature, vous pouvez poser votre main sur le sol et ressentir ou imaginer que vous ressentez cette sensation, c’est rassurant ce sol qui est là, en dessous de vous et qui vous soutient.
Maintenant, prenez une grande inspiration et faites remonter cette belle énergie tellurique en vous, afin de vous nettoyer, vous purifier, laisser monter cette belle énergie en vous, à travers vos pieds, vos jambes, jusque dans votre bassin, peut-être jusque dans les poumons, puis imaginez qu’à l’expiration, vous pouvez renvoyer tout vos tracas, tout ce qui n’est plus nécessaire, tout ce qui est devenu inutile, tout ce qui vous encombre, tout ce que vous pouvez lâcher sans aucune culpabilité, que vous n’aurez plus besoin et que vous pouvez totalement, même sans le nommer, le redonner à cette terre, qui sera le transformer, l’alchimiser.
Je vous invite à le refaire une deuxième fois, à inspirer profondément, à faire remonter cette énergie de cette terre en vous, à travers vos racines, vos pieds, vos jambes, jusque dans votre bassin, dans vos poumons, et comme un léger tourbillon, à l’expiration, vous renvoyer tout ce qui ne vous convient pas, tout ce que vous ne voulez plus, tout ce qui n’est plus nécessaire pour vous.
Puis refaites le encore une troisième fois, laissez-vous guider par votre inspiration et par votre expiration, voilà, c’est parfait !

Puis tel un arbre, vous allez imaginer désormais que ce sont vos bras, oui, qui n’ont pas besoin de bouger, qui sont comme des branches de cet arbre majestueux, ces branches qui s’élèvent vers le ciel, qui veulent toucher le ciel, attraper le ciel, et grâce à ces branches, vous visualisez, ressentez, ou par mes simples mots, vous pouvez ressentir cette énergie et à l’inspiration, vous pouvez la faire redescendre en vous, à travers vous, à travers les branches, vos bras, et la faire descendre tout doucement en vous, afin que là aussi cette énergie puisse vous nettoyer, vous purifier, et renvoyer dans la terre tout ce qui ne vous convient plus.

Reprenez encore une grande inspiration, ramenez cette énergie céleste en vous, et faites-la traverser, et demandez à vous nettoyer, à vous purifier. Puis encore une troisième fois, inspirez, attrapez cette énergie, faites-la traverser en vous, à travers vous, et profitez de l’expiration pour renvoyez tout cela dans la terre.
Pour celles qui ont encore besoin, si c’est légèrement inconfortable cette position, pensez à bouger le haut du corps, ou le bassin, selon ce qui est confortable pour vous, selon votre envie du moment, comme une danse légère, mais vraiment très légère.
Et pour celles qui sentent qu’un son, un murmure est en train de monter en elles, ou qui a besoin de sortir, vous pouvez le faire, que ce soit une voyelle, un mot, un son, peu importe, cela peut être simplement un « Ooooo », répétez-le autant de fois que vous voulez, modulez-le.