Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous ?
Aujourd’hui c’est un article court puisqu’il est tiré d’un de mes épisodes courts de mon podcast que j’apelle « halte en gare » et que vous pouvez retrouver sur toutes les plateformes comme Spotify et Youtube :
Donc nous ne prendrons pas le train, nous allons rester sur place, à quai mais cela ne veut pas dire que nous n’allons pas bouger, ou que nous n’allons pas passer à l’action.
Voici l'idée que je voulais vous partager : "se vider pour mieux se remplir" cf respiration
Qu’est-ce que j’entends par là ? c’est lié à la respiration que je vous ai proposé à un moment donné dans l’épisode ou l’article 6, sur les 5 étapes préalables pour bien prendre du temps pour vous, lorsque je vous disais qu’en cinq minutes, vous pouvez simplement vous poser, prendre ce temps pour vous et vous concentrer sur votre respiration en commençant par soupirer, expirer.
C’est une technique que j’ai découverte je crois avec la méditation et que j’ai retrouvée aussi lorsque j’ai fait mon coaching vocal. Or cela a été un déclic pour moi car dans le passé, j’ai eu beaucoup de difficultés à respirer avec des crises or je commençais toujours par inspirer au lieu d’expirer. Et par le biais de cette technique, je me suis rendu compte que c’était beaucoup plus efficace de commencer par vider ses poumons, expirer l’air que l’on a, même si nous sommes en respiration courte et saccadée, ou que nous avons l’impression que nous ne pouvons rien expirer ou pas grand chose que d’inspirer, essayer d’aspirer l’air. Or, cela paraît évident comme pour nos agendas, non seulement il faut mettre ce que l’on veut en 1er mais aussi vider, faire de la place pour rajouter de nouvelles habitudes, expérienes…
Donc, essayez, commencez par expirer le peu que vous avez pour ensuite prendre pleinement une respiration complète et profonde puis continuez à enchaîner plusieurs respirations profondes et légères. Et vous me direz comment vous vous sentez, ce que cela produit chez vous.
Et c’est ainsi que j’ai eu l’idée et l’envie de vous le partager dans cet épisode pour le faire aussi dans la vie de tous les jours. En effet, c’est comme ranger chez soi, en tout cas, pour moi, cela me permet aussi de ranger en interne (corps, esprit), d’y voir plus clair. Moi, je sais que j’ai besoin de ranger, vider, faire du tri chez moi et régulièrement. Il y a plein d’endroits à ranger surtout avec tous les livres que je lis même si j’en emprunte aussi, donc je dois régulièrement faire du tri et du vide pour pouvoir en acheter de nouveau. Or à chaque fois, cela me fait du bien aussi intérieurement. J’ai l’impression de me vider et de retrouver en même temps plus d’espace. Or ce nouvel espace va servir pour la nouveauté, pour oser de nouvelles choses, oser des choses que j’avais mis de côté afin de ne plus avoir de regrets ou de moins en moins.
Voilà une autre astuce que je vous propose, c’est que peu à peu dans votre quotidien, regardez aussi ce que vous pouvez enlever, évacuer, ce dont vous pouver vous alléger.
Et je n’y avais pas pensé, mais dans les étapes pour votre liste pour prendre soin de vous, trouver aussi des temps pour vous où vous aller éliminer de votre agenda ces moments qui vous sont finalement inutiles ou devenus inutiles, qui ne vous remplissent pas, qui ne vous ressourcent pas comme passer des heures devant son téléphone ou son ordinateur à regarder Facebook et autres (alors que vous étiez juste venues pour regarder quelque chose en particulier ou mettre des likes sur des articles qui vous ont vraiment intéressés ou pour des informations qui vous plaisent or cela fait plus de deux heures que vous êtes en train de regarder tout et n’importe quoi, que vous êtes fatiguée, que cela ne vous a pas rempli et que vous ne vous sentez pas avec plus plein d’énergie).
De même que cela peut être aussi lorsque vous regardez un film jusqu’au bout alors qu’il ne vous plaît pas ou que vous devez subir toutes les pubs toutes les 15 minutes sur certaines chaînes alors que vous pourriez en profiter pour faire d’autres choses qui vous plaisent plus car rappelez-vous même en cinq minutes vous pouvez faire plein de choses et des choses qui vous remplissent, qui vous font du bien et dont vous verrez les bienfaits au fur et à mesure que vous les répéterez.
Donc, aujourd’hui ou quand vous le souhaitez ou quand vous aurez un moment ou une envie de ranger, pensez à vider, à ranger, à faire du vide pour mieux vous remplir, pour vous remplir de choses qui vous intéressent, voire faites une liste de toutes les choses que vous rêvez de réaliser, de faire et de tenter, même les plus fous afin de ne plus avoir de regrets ou de moins en moins. Et si vous avez des regrets, c’est le moment de regarder si ce ne serait pas le bon moment de s’y mettre, de le rendre possible. Exemple, j’étais presque sûre de ne jamais avoir mangé de barbe à papa or j’en salivais quand j’en voyais dans les films ou lors de fête foraine. Or vers mes 30 ans, j’ai eu l’occasion lors d’une fête foraine de pouvoir en trouver et surtout d’oser en manger une afin de savoir si cela en valait la peine et quel goût cela avait et encore plus d’assouvir cette envie pour ne plus avoir ce regret. Donc, je suis sûre que vous aussi vous avez des regrets et certains sont sûrement réalisables et pour d’autres, il vous faudra peut-être plus de temps et d’audace. Donc, osez et transformez ces regrets en souvenirs, en nouvelles expériences, en audace, en tentative ou en rêve. Un autre exemple, dans un tout autre registre, mon regret à une époque de ne pas avoir fait un cursus dans la librairie ou auprès de bibliothèques que j’ai eu l’occasion de réaliser lors de ma dernière reconversion professionnelle après mon burn-out. Et comme je l’ai fait, aujourd’hui je n’ai plus ce regret. Bien sûr, je le sais nous ne pourrons pas tous forcément les réaliser. Cependant, réfléchissez-y, prenez le temps de regarder ce que vous pouvez encore faire ou les avoir en tête pour les réaliser lorsque l’occasion se présentera.
Et si vous les avez en tête ou sur une liste, ce sera beaucoup plus facile d’oser, de tenter l’expérience et de voir, ne serait-ce, comme moi manger une simple barbe à papa si cela vous a fait plaisir, si vous en êtes satisfaites ou si si simplement ce fut une belle ocassion mais rien de plus. En tout cas, cela vous permettra de savoir à quoi cela ressemble, quel goût cela a par exemple et vous pouvez enfin passer à autre chose ou pas.
Là aussi, commencez par un petit pas, par quelque chose qui ne vous coûtera pas grand chose que ce soit en temps et en argent ou en émotions, là où il y a peu d’enjeux même si vous devrez oser afin d’aller plus loin, de voir plus grand et d’aller de plus en plus vers vos rêves.
Eh oui, vos rêves, pensez-y, pensez à tous ces moments pour vous que vous allez enfin réaliser et pour lesquelles, il vous faut de la place, vous vider de tous ces moments inutiles, de tous ces moments qui ne vous comblent pas, par enfin ces moments dont vous avez envie, qui sont les vôtres, que vous voulez vraiment mettre en place, que vous ressentez comme fait pour vous, dont vous avez vraiment très très envie et depuis très longtemps.
Alors, faites-vous plaisir, prenez ce temps pour vous et évacuez, videz, rangez pour mieux vous remplir, vous ressourcer et profitez enfin de ces temps pour vous qui sont essentiels et dont vous verrez peu à peu les bienfaits et ce que cela va changer aussi bien pour vous qu’autour de vous. Alors osez-le pas, osez passer à l’action, n’hésitez pas à m’en parler, à m’écrire, j’adore cela comme vous le savez. Je suis toujours curieuse de découvrir de nouvelles expériences, de nouvelles façons de faire, de faire différemment de moi, donc écrivez-moi, osez et surtout prenez soin de vous.
2ème astuce : c'est que peu à peu dans votre quotidien, regardez aussi ce que vous pouvez enlever, évacuer, ce dont vous pouver vous alléger
Voilà une autre astuce que je vous propose, c’est que peu à peu dans votre quotidien, regardez aussi ce que vous pouvez enlever, évacuer, ce dont vous pouver vous alléger.
Et je n’y avais pas pensé, mais dans les étapes pour votre liste pour prendre soin de vous, trouver aussi des temps pour vous où vous aller éliminer de votre agenda ces moments qui vous sont finalement inutiles ou devenus inutiles, qui ne vous remplissent pas, qui ne vous ressourcent pas comme passer des heures devant son téléphone ou son ordinateur à regarder Facebook et autres (alors que vous étiez juste venues pour regarder quelque chose en particulier ou mettre des likes sur des articles qui vous ont vraiment intéressés ou pour des informations qui vous plaisent or cela fait plus de deux heures que vous êtes en train de regarder tout et n’importe quoi, que vous êtes fatiguée, que cela ne vous a pas rempli et que vous ne vous sentez pas avec plus plein d’énergie).
De même que cela peut être aussi lorsque vous regardez un film jusqu’au bout alors qu’il ne vous plaît pas ou que vous devez subir toutes les pubs toutes les 15 minutes sur certaines chaînes alors que vous pourriez en profiter pour faire d’autres choses qui vous plaisent plus car rappelez-vous même en cinq minutes vous pouvez faire plein de choses et des choses qui vous remplissent, qui vous font du bien et dont vous verrez les bienfaits au fur et à mesure que vous les répéterez.
Donc, aujourd’hui ou quand vous le souhaitez ou quand vous aurez un moment ou une envie de ranger, pensez à vider, à ranger, à faire du vide pour mieux vous remplir, pour vous remplir de choses qui vous intéressent, voire faites une liste de toutes les choses que vous rêvez de réaliser, de faire et de tenter, même les plus fous afin de ne plus avoir de regrets ou de moins en moins. Et si vous avez des regrets, c’est le moment de regarder si ce ne serait pas le bon moment de s’y mettre, de le rendre possible. Exemple, j’étais presque sûre de ne jamais avoir mangé de barbe à papa or j’en salivais quand j’en voyais dans les films ou lors de fête foraine. Or vers mes 30 ans, j’ai eu l’occasion lors d’une fête foraine de pouvoir en trouver et surtout d’oser en manger une afin de savoir si cela en valait la peine et quel goût cela avait et encore plus d’assouvir cette envie pour ne plus avoir ce regret. Donc, je suis sûre que vous aussi vous avez des regrets et certains sont sûrement réalisables et pour d’autres, il vous faudra peut-être plus de temps et d’audace. Donc, osez et transformez ces regrets en souvenirs, en nouvelles expériences, en audace, en tentative ou en rêve. Un autre exemple, dans un tout autre registre, mon regret à une époque de ne pas avoir fait un cursus dans la librairie ou auprès de bibliothèques que j’ai eu l’occasion de réaliser lors de ma dernière reconversion professionnelle après mon burn-out. Et comme je l’ai fait, aujourd’hui je n’ai plus ce regret. Bien sûr, je le sais nous ne pourrons pas tous forcément les réaliser. Cependant, réfléchissez-y, prenez le temps de regarder ce que vous pouvez encore faire ou les avoir en tête pour les réaliser lorsque l’occasion se présentera.
Et si vous les avez en tête ou sur une liste, ce sera beaucoup plus facile d’oser, de tenter l’expérience et de voir, ne serait-ce, comme moi manger une simple barbe à papa si cela vous a fait plaisir, si vous en êtes satisfaites ou si si simplement ce fut une belle ocassion mais rien de plus. En tout cas, cela vous permettra de savoir à quoi cela ressemble, quel goût cela a par exemple et vous pouvez enfin passer à autre chose ou pas.
Là aussi, commencez par un petit pas, par quelque chose qui ne vous coûtera pas grand chose que ce soit en temps et en argent ou en émotions, là où il y a peu d’enjeux même si vous devrez oser afin d’aller plus loin, de voir plus grand et d’aller de plus en plus vers vos rêves.
Eh oui, vos rêves, pensez-y, pensez à tous ces moments pour vous que vous allez enfin réaliser et pour lesquelles, il vous faut de la place, vous vider de tous ces moments inutiles, de tous ces moments qui ne vous comblent pas, par enfin ces moments dont vous avez envie, qui sont les vôtres, que vous voulez vraiment mettre en place, que vous ressentez comme fait pour vous, dont vous avez vraiment très très envie et depuis très longtemps.
Alors, faites-vous plaisir, prenez ce temps pour vous et évacuez, videz, rangez pour mieux vous remplir, vous ressourcer et profitez enfin de ces temps pour vous qui sont essentiels et dont vous verrez peu à peu les bienfaits et ce que cela va changer aussi bien pour vous qu’autour de vous. Alors osez-le pas, osez passer à l’action, n’hésitez pas à m’en parler, à m’écrire, j’adore cela comme vous le savez. Je suis toujours curieuse de découvrir de nouvelles expériences, de nouvelles façons de faire, de faire différemment de moi, donc écrivez-moi, osez et surtout prenez soin de vous.
pensez à vos rêves
Eh oui, vos rêves, pensez-y, pensez à tous ces moments pour vous que vous allez enfin réaliser et pour lesquelles, il vous faut de la place, vous vider de tous ces moments inutiles, de tous ces moments qui ne vous comblent pas, par enfin ces moments dont vous avez envie, qui sont les vôtres, que vous voulez vraiment mettre en place, que vous ressentez comme fait pour vous, dont vous avez vraiment très très envie et depuis très longtemps.
Alors, faites-vous plaisir, prenez ce temps pour vous et évacuez, videz, rangez pour mieux vous remplir, vous ressourcer et profitez enfin de ces temps pour vous qui sont essentiels et dont vous verrez peu à peu les bienfaits et ce que cela va changer aussi bien pour vous qu’autour de vous.
Alors osez-le pas, osez passer à l’action, n’hésitez pas à m’en parler, à m’écrire, j’adore cela comme vous le savez. Je suis toujours curieuse de découvrir de nouvelles expériences, de nouvelles façons de faire, de faire différemment de moi, donc écrivez-moi, osez et surtout prenez soin de vous.