Prendre soin de soi comme de sa maison et si ces deux gestes n’en faisaient qu’un ?
L’énergie de votre lieu de vie et la vôtre se répondent, s’influencent, se nourrissent mutuellement. C’est précisément ce que explore Marie-Pierre Dillenseger dans Bien chez soi, avec 23 pratiques inspirées du Feng shui pour retrouver la paix, l’énergie et sa place chez soi et en soi. Dans cet article, je vous propose six de ces exercices réadaptés pour vous inviter à prendre soin de vous, un petit pas à la fois.
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ?
Aujourd’hui, c’est encore une halte en gare qui vous attend avec un livre. Celui de Marie-Pierre Dillenseger, qui a écrit plusieurs ouvrages, dont Bien chez soi, 23 pratiques pour trouver la paix, l’énergie et sa place, paru chez Robert Laffont et présenté par Fabrice Midal.
Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, comme toujours, commençons par notre rituel du Slow Train.
Le rituel du Slow Train pour trouver la paix, l'énergie et sa place
Justement, avec ce titre : trouver la paix, l’énergie et sa place, je vous propose de vivre ce rituel du Slow Train en vous laissant guider vers un peu de paix, une reconnexion à votre énergie et peut-être un premier sentiment d’être à votre place.
Prenez le temps de monter dans le Slow Train. De trouver votre place, le lieu, l’assise, la posture qui vous convient pour aujourd’hui. Ajustez-la selon ce dont vous avez besoin maintenant : si vous ressentez des douleurs, des raideurs, prenez le temps de vous installer confortablement pour quelques minutes, ou un peu plus si vous en avez le temps.
Une fois installée, fermez les yeux. Soupirez. Laissez venir de grands « Ah » pour détendre votre corps et votre mental, pour leur rappeler que c’est votre moment, votre pause.
Puis prenez de nouvelles inspirations. Laissez venir. Observez comment votre respiration se déploie. Est-elle fluide ? Avez-vous besoin de grandes bouffées d’air, comme si vous étiez restée en apnée sans vous en rendre compte ?
Prenez le temps de sentir quelle énergie circule en vous en ce moment. Peut-être percevez-vous des zones où quelque chose pétille, fourmille. Peut-être des sensations de chaleur ou de fraîcheur. Regardez ce qui se passe en vous.
En bougeant doucement les bras, si vous en avez envie, êtes bien installée, bien ancrée, bien enracinée dans votre lieu. Élargissez peut-être un peu votre bulle, prenez toute votre place dans cet espace que vous avez choisi. Voyez si une certaine paix, un calme intérieur, commence à s’installer.
Et si c’est l’un de vos premiers rituels, pas de panique. Tout va bien. Il est tout à fait normal d’hésiter au début, de ne pas ressentir quelque chose de précis, ou d’avoir l’impression que beaucoup de choses sont à intégrer à la fois. Prenez le temps qu’il vous faut. Faites une pause si besoin.
Et ensuite, continuez votre lecture.
Bien chez soi, de quoi parle ce livre ?
Marie-Pierre Dillenseger est une spécialiste du Feng shui et des arts divinatoires et géomantiques asiatiques. Le Feng shui, pour rappel, est cette pratique qui permet d’identifier un lieu plus favorable qu’un autre pour y habiter, y travailler ou y faire du commerce et d’y favoriser ensuite l’énergie vitale des personnes qui s’y installent.
Rassurez-vous : je ne vais pas entrer dans tous les détails et toutes les subtilités de cette pratique. Si vous y êtes sensible ou si cela vous intéresse, vous avez ce livre et d’autres sur le sujet pour aller plus loin.
Ce que j’ai choisi de faire ici, comme souvent avec les livres que j’ai lu et que je vous partage, c’est de reprendre 6 des 23 pratiques proposées par Marie-Pierre Dillenseger et de les remodeliser au prisme de la thématique qui nous réunit : comment prendre soin de soi comme on prendrait soin de sa maison.
Quand je dis « sa maison », j’entends bien sûr votre lieu de vie au sens large : loft, appartement, maison, studio et même votre lieu de travail, peu importe. Ce qui compte c’est l’endroit où vous posez vos affaires et vous-même.
Ce que j’ai particulièrement aimé dans ce livre, c’est qu’à la fin de chaque chapitre, deux exercices sont proposés pour passer à la pratique. L’un pour « si on n’avait qu’une seule chose à faire » qui est quelque chose de rapide et d’accessible. L’autre pour « si vous n’avez que cinq minutes ». Et cela me rappelle exactement ce que je vous proposais dans mes tout premiers articles : oui, en cinq minutes, on peut déjà commencer. On peut déjà faire un premier pas et c’est précisément la politique des petits pas dont je vous parlais avec mes intentions pour 2026.
6 exercices pour prendre soin de votre maison comme de vous
1. Identifiez un objet à laisser partir et faites en entrer un pour vous
Le premier exercice est : identifiez un objet, même tout petit que vous ne voulez plus. Quelque chose qui vous semble ne plus convenir à votre lieu de vie, qui n’a plus de lien avec qui vous êtes aujourd’hui et dont vous en avez assez de croiser le regard.
Si c’est un petit objet, mettez-le dès maintenant près de votre porte d’entrée. Comme ça, la prochaine fois que vous sortirez, vous le prendrez avec vous pour le déposer à la poubelle, dans une ressourcerie, une recyclerie, chez Emmaüs, en dépôt-vente, en déchetterie… selon ce qu’il est et l’état dans lequel il se trouve.
Vous retrouverez d’ailleurs cet élan de tri dans un autre article, consacré à trier et ranger pour se faire du bien.
Et maintenant, le parallèle que j’aimerais faire avec vous : il y a un exercice qui consiste, lorsqu’on souhaite faire entrer quelque chose de nouveau chez soi, de se demander de quoi on pourrait se défaire en échange pour équilibrer l’espace et l’énergie du lieu.
Eh bien, puisque quelque chose sort cette fois-ci en 1er, je vous propose ensuite de faire entrer quelque chose qui va vous faire directement du bien ou vous rappeler que vous êtes sur ce chemin de prendre soin de vous. Cela peut être : la carte de visite d’un thérapeute que vous avez envie de contacter, un livre de développement personnel qui vous attend depuis trop longtemps ou encore un petit guide pratique d’automassage,… quelque chose qui a des résonances pour vous et sur votre corps, votre intériorité. Un rappel doux, ancré dans votre quotidien et qui vous dit que vous comptez.
2. Dites à voix haute ce que vous aimez dans votre pièce préférée comme de vous m'aime*
Deuxième exercice : allez dans la pièce que vous préférez. Celle où vous vous sentez bien, celle que vous aimez. Et dites-lui à voix haute, si vous êtes encore un peu timide, faites-le quand vous êtes seule, ce qui vous plaît dans cette pièce. Pourquoi vous l’aimez. Pourquoi elle vous fait du bien.
Le parallèle que j’y vois ? Se faire des compliments à soi-m’aime* (jeu de mot que j’utilise beaucoup).
Je sais que pour certaines d’entre vous, même parmi les plus audacieuses, c’est un exercice qui reste difficile. Se regarder et se dire quelque chose de gentil, s’autoriser à reconnaître ce qu’on aime en nous, aller jusqu’à se dire qu’on s’aime… cela peut prendre du temps.
Alors si c’est encore délicat pour vous, peut-être que cet exercice adressé à une pièce que vous chérissez, peut être une porte d’entrée pour vous y autoriser. Un entraînement doux pour vous donner le droit, peu à peu, à vous faire aussi des compliments.
Et si vous le faites déjà, cela ne fera qu’amplifier cette belle énergie, cette belle circulation entre votre lieu de vie et vous. Car oui, quand vous faites des compliments à votre maison, vous vous faites du bien aussi.
3. Reconnaissez ce qui dépasse vos forces et appelez du renfort
Troisième exercice : repérez tout ce que vous ne pouvez pas faire vous-même dans votre lieu de vie. Peut-être de l’élagage, des travaux qui dépassent vos compétences, même si vous aimez bricoler, même si vous essayez avec des tutoriels. Parfois, certaines choses prennent beaucoup de temps, beaucoup d’énergie et le résultat est décevant ou la réparation reste bancale.
Dans ces cas-là, vous prenez le temps de trouver la bonne personne, celle qui saura le faire bien et rapidement.
Et le parallèle pour prendre soin de vous : prenez le temps de voir quel thérapeute, quelle thérapie, quel coach, quel accompagnement pourrait venir vous aider. Non pas pour lui déléguer votre travail, comme pour vos travaux, car la maîtrise et les résultats restent les vôtres. Mais se faire accompagner est utile, parfois nécessaire, pour y voir plus clair, pour aller plus loin dans les prises de conscience et les déclics.
Rappellez-vous : même moi, en tant que coach, j’ai besoin d’être accompagnée.
4. Faites entrer la lumière dans votre maison et en vous
Quatrième exercice : faites entrer la lumière.
J’en ai déjà parlé dans plusieurs articles et récemment, avec celui sur le yoga des yeux, celui sur le sommeil avec Matthew Walker, et aussi dans l’article sur la vitamine D. Nous avons besoin de soleil et de lumière naturelle.
Et je pense qu’instinctivement, vous le faites déjà : dès le matin, vous ouvrez vos fenêtres, vous aérez votre lit, vous laissez entrer l’air même cinq minutes. Le week-end, vous ouvrez les rideaux plus longtemps, vous laissez la lumière envahir vos pièces. Sauf en pleine canicule, bien sûr, où vous fermez pour garder la fraîcheur et vous rouvrez dès que le soleil s’est déplacé.
Faites pareil pour vous. Vous avez besoin de prendre la lumière. Vos yeux ont besoin de lumière naturelle, c’est elle qui enclenche votre cycle circadien, qui dit à votre corps « ça y est, je me réveille, je commence » et qui, en retour, favorisera votre endormissement le soir.
Vous avez aussi besoin de respirer à l’air libre, de vraies grandes bouffées d’un air pur si possible, le matin et dans la journée pour réoxygéner votre corps, votre cerveau, vos yeux.
5. Reconnectez vous à un lieu aimé par vos sens et la visualisation
Cinquième exercice : reconnectez-vous à un lieu, un territoire perdu que vous avez aimé et qui vous a fait du bien.
Utilisez vos sens : via une photo, un objet, une recette, un ingrédient, une plante, un parfum, un tissu, une nappe, un vêtement qui rappelle ce lieu, cette ambiance de bien-être, de joie, de douceur, d’insouciance…
Prenez ce temps pour vous. Visualisez ce lieu, rappelez-vous tous les détails peut-être en mangeant, en retrouvant les saveurs et les odeurs de cet endroit ou peut-être en respirant une épice, une plante ou peut-être en vous rappelant les sons comme le chant des cigales ou une musique qui y était liée.
C’est une forme de visualisation, un outil que l’on utilise beaucoup en coaching et qui fait vraiment du bien. Il permet de se reconnecter à des sensations qui nous manquent parfois, que l’on a l’impression de ne plus avoir dans son quotidien et dans lesquelles on peut pourtant retrouver force et ressources.
6. Reportez une tâche pour un vrai moment pour vous
Le sixième et dernier exercice sera peut-être celui qui vous demandera le plus d’audace. Il s’adresse particulièrement à celles qui ont du mal à s’accorder du temps sans culpabiliser.
Le 1er exercice proposé est : une fois par semaine, reportez délibérément une tâche que vous aviez prévue et troquez-la pour un moment pour vous.
Un bon moment pour vous, cela peut être simplement profiter de votre maison en silence, seule. Aller vous faire masser. Prendre enfin le temps de lire. Aller à la piscine, chez le coiffeur. Bref, un vrai moment pour vous et pas pour vos obligations.
C’est un exercice que je fais régulièrement et en fonction des moments et/ou circonstances. C’est pourquoi, je vous l’ai proposé.
Et le 2ème exercice pour celles qui n’ont que 5 minutes : dressez la liste de tout ce qu’il vous reste à faire cette semaine. Prenez vraiment ces cinq minutes pour l’écrire. Et à la fin de ces cinq minutes, … déchirez cette liste. Et passez à autre chose. À n’importe quoi, sauf à ce qui était dessus.
Je vous avoue que je n’ai pas encore testé ce dernier exercice. Je le découvre comme vous, puisque je viens de terminer ce livre. Mais je vais l’essayer et vous partager ce que cela m’a amené en commentaire. Faites de même ou inscrivez-vous à ma newsletter pour que l’on puisse échanger.
Pour conclure cette politique des petits pas avec sa maison et soi m'aime
Voilà, chères audacieuses, les six invitations à prendre soin de vous comme de votre maison que je vous propose.
Et pour les perfectionnistes, je me permets de vous rappeler ce dicton qui me tient à cœur : ce qui est fait est mieux que parfait. Rappelez vous la politique des petits pas, qui est mon intention depuis le début de cette année 2026. En faisant un premier pas, même un tout petit pas, vous vous donnez la possibilité de faire le suivant. Et à chaque petit pas accompli, félicitez-vous. Savourez cette satisfaction d’avoir osé, de l’avoir fait car c’est ce qui vous donnera l’élan pour continuer.
Profitez de l’été, des vacances si vous en avez, pour vous faire du bien, prendre soin de vous et de votre lieu de vie ou de votre prochain lieu de vie.
Et prenez vraiment des rendez-vous avec vous m’aime*.
Je vous souhaite une magnifique semaine, un beau week-end, une belle journée et je vous dis à dans 15 jours pour un prochain article.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube …) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.
PSS : transcription avec l’aide de l’IA puis je l’ai corrigée et enrichie.
J’ai testé la 2ème option du 6ème exercice : écrire la liste de tout ce qu’il me restait à faire la semaine dernière pendant 5 minutes puis la déchirer et faire tout autre chose. J’avoue, c’était un peu curieux et culpabilisant au départ puis cela m’a permis de redonner la priorité à certaines tâches. Pour rappel, cela fait 6 ans que je suis sûre le chemin de prendre soin de moi et du temps pour moi. Et vous l’avez-vous testé ?