Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ?
C’est le dernier épisode de février. Et ce samedi 1er mars, c’est la journée du compliment.
Je voulais donc vous faire un épisode spécial sur le compliment et vous poser cette question : Est-ce que vous vous faites des compliments ?
Quelle que soit votre réponse, mon mot d’ordre pour cet épisode : faites-vous des compliments, ou continuez à vous en faire !
Rituel habituel avant la lecture
Avant de rentrer plus en détail sur ce sujet, comme toujours, nous allons prendre un temps pour monter dans le slow train. Installez-vous confortablement, choisissez votre fauteuil, votre posture, peut-être votre boisson, et profitez pleinement de ce temps que vous vous accordez. Cette pause que vous prenez, cette intention que vous posez pour vous.
Ralentissez le rythme, offrez-vous une capsule de bien-être et de douceur afin de vous détendre. Expirez, cela facilite la détente. Lâchez tous vos tracas, vos idées, questions, problèmes, ruminations… la « to do list », la liste de courses et autres préoccupations.
Prenez encore une ou deux respirations à votre rythme, mettez sur pause si besoin. Allumez une bougie ou un encens qui vous plaît pour vous mettre dans cette atmosphère de détente et profiter de ce moment rien que pour vous.
L’équation magique : 1 pensée négative = 5 pensées positives
Comme je le disais, la sortie de cet épisode se fait la veille de la journée mondiale du compliment, et j’avais envie de vous parler de cette équation que j’ai découverte : pour une pensée négative, une critique, un jugement que l’on se fait à soi-même ou que l’on peut faire à quelqu’un d’autre, il faut cinq qualités, pensées positives ou compliments pour compenser cette seule pensée négative.
Le saviez-vous ? Les règles de mathématiques ne s’appliquent plus : pour un moins, il faut cinq plus !
Alors, est-ce que vous vous faites des compliments ? Est-ce que vous avez l’occasion d’en faire à votre entourage, à vos enfants ? Est-ce que vous y pensez ?
Si oui, bravo les audacieuses ! Félicitations ! Célébrez-vous, c’est déjà un grand pas de donner ces preuves d’amour, d’encouragement, ces compliments sincères.
Savez-vous recevoir des compliments ?
Ma deuxième question est : êtes-vous capable de les recevoir ? Savez-vous les recevoir ?
Si je vous pose cette question, c’est que je me suis rendue compte que je savais faire des compliments, des remerciements, donner… Mais en recevoir, c’était beaucoup plus difficile, beaucoup moins naturel et fluide. Au début, recevoir était même un peu la panique. Même si cela me faisait plaisir, je ne savais pas quoi en faire, quoi dire face à ce compliment, ce retour positif.
Puis, petit à petit, j’ai travaillé dessus pour les apprécier, car donner et recevoir sont les deux faces d’une même médaille. Or, souvent, nous utilisons plus un côté que l’autre. Donner, c’est aussi accepter et savoir recevoir.
Si, comme moi, vous êtes « générateur manifesteur » (Design humain), s’aimer et s’aimer en premier est peut-être quelque chose de totalement nouveau, pas du tout naturel, complètement farfelu ou difficile… Je le sais, je suis passée par là aussi. Pourtant, cela fait partie de notre fonctionnement et cela fait du bien de le savoir. Et si vous n’êtes pas « générateur manifesteur », cela ne peut que vous faire du bien aussi.
Premier exercice : découvrez vos cinq qualités
Voici mon premier exercice : connaissez-vous ou sauriez-vous me dire cinq qualités, compliments, forces ou atouts que vous avez ? Quelles sont vos qualités à vous ? Quels sont les compliments que l’on peut vous faire ? Quelles sont vos forces ?
Notez-les, pensez-y, réfléchissez-y. Prenez votre temps pour les laisser émerger, et surtout sans aucune censure.
Vous pouvez aussi demander à votre entourage de vous dire ce qu’ils pensent de vous, quelles forces ils voient en vous, quelles qualités ils peuvent vous donner.
L’importance d’exagérer positivement
Pensez à exagérer les qualités qui vous viennent ou celles que l’on vous donne. Car je suis sûre que, comme moi, quand vous vous faites une critique ou que vous vous dévalorisez, vous n’y allez pas avec le dos de la cuillère ! (Par exemple : « je suis nulle, carrément nulle, stupide, bête comme mes pieds… »)
Or, rappelez-vous l’équation de départ : 1 critique = 5 pensées positives.
Cela m’amène à me corriger, à rectifier avec cinq qualités comme « je suis fabuleuse, merveilleuse, fantastique, audacieuse, une super amie… »
Et vous aussi, vous pouvez les reprendre pour vous. Oui, c’est peut-être exagéré, mais se dire que « vous êtes carrément nulle, bête comme vos pieds… », je pense que c’est aussi très exagéré !
Mise en pratique
Chères audacieuses, n’hésitez plus : faites-vous des compliments, recherchez vos qualités, vos forces, vos atouts. Puis multipliez-les. Si vous en avez 10 ou 15, très bien ! Notez-les pour les varier, les changer. Dès que vous allez vous critiquer, avoir une pensée négative, un auto-jugement, n’hésitez pas à vous les remémorer. Et même si vous n’y pensez pas immédiatement, dès que vous vous en souviendrez, faites-le.
Après une dispute
Après une dispute, lorsque la moutarde est montée trop vite et que vous n’avez pas réfléchi à ce que vous avez dit à votre conjoint, votre enfant ou autre, prenez un temps pour respirer. Une fois que vous êtes plus calme, que la tension est redescendue, faites amende honorable.
Essayez de dire sincèrement cinq qualités à la personne à qui vous venez de faire une critique. Si ce n’est pas possible immédiatement, si cela vous prend plus de temps, attendez plusieurs jours ou faites-le par écrit, mais osez ! C’est comme tout, c’est une audace, une habitude à prendre.
Même moi, je me rends compte que c’est très bien d’avoir cette journée en rappel, car je pourrais le faire encore plus souvent. Je n’y pense pas toujours. D’ailleurs, je pense l’ajouter sur ma liste de mantras pour 2026, voire même l’inclure dans ma liste des 14 mantras de 2025, afin d’ancrer encore plus cette habitude de me revaloriser.
Deuxième astuce : mon rituel matinal « je t’aime »
Autre astuce que j’ai lue dans des livres de développement personnel (et même dans le livre de Michelle Obama, qui ne connaissait pas ce rituel et l’a découvert grâce au mari d’une amie) : se dire « je t’aime » en se regardant dans le miroir.
Je le fais beaucoup plus facilement maintenant, pratiquement chaque matin. Bien sûr, au début, j’ai commencé par des compliments en réserve, sans trop me regarder. Il m’a fallu du temps pour m’apprivoiser, m’habituer et me dire petit à petit, sincèrement, et parfois en me regardant dans la glace : « je t’aime, je t’adore. »
Désormais, je me le dis dès que je me réveille, dès que je me pose sur mon canapé pour prendre ce temps de méditation avant de commencer ma journée. Je me le dis sincèrement, ou le plus sincèrement possible, car c’est ce qui me semble le plus accessible pour l’instant.
À vous de jouer !
Voilà les deux exercices que je vous propose, les deux astuces pour vous faire du bien et prendre soin de vous.
J’ai hâte que vous me disiez, une fois que vous les aurez testés (ou si vous les faites déjà) : qu’est-ce qui a changé pour vous ? Qu’avez-vous senti comme transformation ? Sentez-vous que votre confiance augmente après ce rituel ?
Comme toujours, j’ai hâte de vous lire, de savoir ce que vous en pensez, ce que cela produit pour vous. Pour cela, rien de mieux que votre communauté pour échanger, discuter, partager des astuces et des sensations suite à ces deux rituels.
Si vous en avez d’autres, vous le savez, j’en suis friande ! Venez les partager.
Et même si vous avez des difficultés, si pour vous c’est vraiment impossible, si cela vous paraît infaisable ou absurde, écrivez-moi pour que nous trouvions ensemble d’autres astuces et que nous comprenions pourquoi cela bloque.
Conclusion
Chères audacieuses, je vous adore !
J’espère que vous allez prendre plaisir à écouter et à faire les exercices de cet épisode, que vous allez désormais vous faire des compliments si vous ne le faisiez jamais.
Et rappelez-vous cette règle d’or : une pensée négative = cinq pensées positives pour la compenser, la rectifier, la modifier.
Prenez soin de vous et à la semaine prochaine pour un prochain épisode.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/xE7pnsO1wlk…) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute !