Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ?
C’est le dernier épisode de février. Et ce samedi 1er mars, c’est la journée du compliment.
Donc, je voulais vous faire un épisode spécial sur le compliment et vous poser la question : Est-ce que vous vous faites des compliments ?
Quel que soit votre réponse, mon mot d’ordre pour cet épisode : c’est faites-vous ou continuez à vous faire des compliments.
Rituel habituel avant la lecture
Et, avant de rentrer plus en détail sur ce sujet, comme toujours, nous allons prendre un temps pour monter dans le slow train, pour vous installer confortablement, pour que vous preniez le temps de vous installer confortablement, de choisir votre fauteuil, votre posture, peut-être votre boisson et profiter pleinement de ce temps que vous vous octroyez pour vous, de cette pause que vous prenez, de cette intention que vous posez pour vous. Ralentissez le rythme, offrez-vous une capsule de bien-être, de douceur afin de vous détendre. Expirez, cela facilite la détente, lâcher tous vos tracas, vos idées, questions, problèmes, ruminations, que sais-je, la « to do list », la liste de courses et autres. Prenez encore une ou deux respirations à votre rythme, mettez sur pause si besoin. Allumez une bougie ou un encens qui vous plaît, si besoin, pour vous mettre dans cette atmosphère de détente et profiter de ce moment rien que pour vous.
Equation : 1 pensée négative à compenser par 5 pensées positives
Comme je le disais, la sortie de cet épisode se fait la veille de la journée mondiale du compliment et j’avais envie de vous en parler de cette équation que j’ai découvert : pour une pensée négative, une critique, un jugement que l’on se fait à soi-même, que l’on peut faire à quelqu’un d’autre, il faut cinq qualités, pensées positives, compliments ou autres pour compenser cette seule pensée négative, cette critique, le saviez-vous ? Et oui, les règles de mathématiques ne s’appliquent plus : pour un moins, il faut cinq plus.
Alors, est-ce que vous vous faites des compliments ? Et est-ce que vous avez l’occasion d’en faire, est-ce que vous y pensez pour votre entourage, vos enfants ?
Si oui, bravo les audacieuses, bravo les filles, bravo mesdames, félicitations ! Célébrez-vous, c‘est déjà un grand pas de donner ces preuves d’amour, d’encouragement, donner ces compliments tout en étant sincère.
Savez-vous recevoir des compliments ?
Ma deuxième question est : est-ce que vous êtes capable de les recevoir ? Est-ce que vous savez les recevoir ? Si je vous la pose, c’est que je me suis rendue compte que je savais faire des compliments, des remerciements, donner de l’argent, etc. Mais en recevoir, c’était beaucoup plus difficile, beaucoup moins naturel et fluide. Et, même au début, recevoir, c’était un peu la panique, même si cela me faisait plaisir, je ne savais pas quoi en faire, je ne savais pas quoi dire sur ce compliment, ce retour positif. Puis, petit à petit, j’ai travaillé dessus pour les apprécier, car donner et recevoir sont les 2 faces d’une médaille. Or, souvent, nous utilisons plus un côté que l’autre. Or, donner c’est aussi accepter et savoir recevoir. Et, si en plus, comme moi, vous êtes « générateur manifesteur » (Design humain), que pour vous s’aimer et s’aimer en premier, c’est quelque chose de totalement nouveau, pas du tout naturel, complètement farfelu, difficile, que sais-je…, je le sais, je suis passée par là aussi. Pourtant, je vous le dis, cela fait partie de notre fonctionnement et cela fait du bien de le savoir. Et, si vous n’êtes pas « générateur manifesteur », cela peut que vous faire du bien aussi.
1er exercice pour vous faire des compliments surtout lorsque vous vous critiquez
D’ailleurs, voici mon 1er exercice : est-ce que vous connaissez ou vous sauriez me dire cinq qualités, compliments, forces ou atouts que vous avez, que vous détenez, qui vous sont propres, même si forcément d’autres personnes peuvent les avoir aussi ? Quelles sont vos qualités à vous, quels sont les compliments que l’on peut vous faire, vos forces ? Notez les, pensez-y, réfléchissez-y. Prenez votre temps pour les noter, pour les laisser émerger, et surtout sans aucune censure.
Vous pouvez aussi demander à votre entourage de vous dire ce qu’ils pensent de vous, quelles sont les forces qu’ils voient en vous, quelles sont les qualités qu’ils peuvent vous donner.
Enfin, pensez à exagérer les qualités qui vous viennent, ou celles que l’on vous donne, car je suis sûre, en tout cas, moi, quand je me faisais une critique ou que je me critique encore, que je me dévalorise, je n’y vais pas avec le dos de la cuillère (ex. : « je dis que je suis nulle, carrément nulle, stupide, que je suis bête comme mes pieds, etc »). Or, rappelez-vous l’équation de départ : 1 critique = 5 pensées positives. Donc, cela m’amène à me corriger, à rectifier avec 5 qualités, comme « je suis fabuleuse, merveilleuse, fantastique, audacieuse, une super amie,… »,
Et, vous aussi, vous pouvez les reprendre pour vous. Oui, c’est peut-être exagéré, mais se dire que « vous êtes carrément nulle, que vous êtes nulle, bête comme vos pieds, … », je pense que c’est aussi très exagéré.
Donc, chères audacieuses, audacielles, curieuses, « générateurs manifesteurs », mesdames, mesdemoiselles, n’hésitez plus, faites-vous des compliments, recherchez vos compliments, vos qualités, vos forces, vos atouts. Puis, multipliez-les. Et, si vous en avez 10, 15, très bien, notez-les pour les varier, pour les changer. Et, dès que vous allez vous critiquer, avoir une pensée négative, une critique, un auto-jugement, n’hésitez pas à vous les remémorer. Et, même si vous n’y pensez pas de suite, dès que vous y penserez, faites-le.
Après une dispute, lorsque la moutarde est montée trop vite, que vous n’avez pas réfléchi à ce que vous avez dit à votre conjoint, votre enfant ou autre, pensez-y, prenez un temps pour respirer. Puis, une fois que vous êtes plus calme, que la tension est redescendue, faites amende honorable. Essayez de dire sincèrement cinq qualités, et encore mieux, ces cinq compliments à la personne à qui vous venez de faire une critique. Et, si ce n’est pas possible, si cela vous prend plus de temps, attendez plusieurs jours, ou faites-le par écrit, mais osez, et vous verrez, c’est comme tout, c’est une audace, une habitude à prendre. Même moi, je me rends compte que finalement, c’est très bien d’avoir cette journée en rappel, car je me rends compte que je pourrais le faire encore plus souvent, que je ne le fais pas encore à chaque fois, que je n’y pense pas toujours. D’ailleurs, je pense à le rajouter sur ma liste de mantras pour 2026, voire même la rajouter sur ma liste des 14 mantras que j’avais pour 2025, afin d’encore plus l’ancrer, cette habitude et de me revaloriser avec cinq qualités.
2ème astuce : mon rituel matinal pour me dire « je t’aime, je t’adore »
De même, autre astuce (que je l’ai lu dans des livres de développement personnel et même dans le livre de Michel Obama qui ne connaissait pas ce rituel et qu’elle a découvert au travers du mari d’une amie), que je fais beaucoup plus facilement, maintenant, et pratiquement chaque matin, c’est simplement, enfin, simplement, c’est compliqué au début, puis cela devient plus simple par l’habitude de se dire « je t’aime » en se regardant. Alors, forcément au début, j’ai commencé par des compliments, un peu en réserve, sans trop me regarder, (en tout cas, moi, il m’a fallu du temps pour m’apprivoiser, pour m’habituer et me dire petit à petit, sincèrement, et en me regardant parfois dans la glace, je t’aime, je t’adore)., Désormais, je me le dis, dès que je me réveille, dès que je me pose sur mon canapé, que je prends ce temps de méditation avant de commencer ma journée, je me le dis à moi-même, sincèrement ou le plus sincèrement possible, car c’est le plus facile pour l’instant, pour moi.
Voilà, les deux exercices que je vous propose, les deux astuces que je vous propose pour vous faire du bien, prendre soin de vous.
A vous de me dire, ensuite, quand vous l’aurez testé, ou si vous l’avez déjà testé, si vous le faites déjà, qu’est-ce qui a changé pour vous, qu’est-ce que vous avez senti comme changement ? Est-ce que vous sentez que votre confiance augmente après ce rituel ?
Comme toujours, j’ai hâte de vous lire, de savoir ce que vous en pensez, ce que cela fait pour vous, et bien sûr, pour cela, rien de mieux que la communauté, votre communauté, pour échanger, discuter, partager des astuces et des sensations, émotions, suite à ces deux astuces, ces deux rituels.
Et, si vous en avez d’autres, forcément, vous le savez, j’en suis friande. Donc, venez, partagez-les.
Et, même si vous avez des difficultés, que pour vous, c’est vraiment impossible, que cela vous paraît infaisable, absurde, que sais-je, écrivez-moi pour que l’on vous trouve d’autres astuces, que l’on comprenne pourquoi cela bloque pour vous.
Voilà, chères audacieuses, audacielles, curieuses, mesdames, mesdemoiselles, je vous adore.
Et, j’espère que vous allez prendre plaisir à écouter et faire les exercices de cet épisode, que vous allez désormais vous faire des compliments si vous ne le faisiez jamais. Et, rappelez-vous de cette règle : une pensée négative = cinq pensées positives, pour la compenser, pour la rectifier, la modifier.
Prenez soin de vous et à la semaine prochaine pour un prochain article.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/xE7pnsO1wlk ,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.