Bonjour les audacieuses,
Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que vous continuez à prendre soin de vous, à analyser et à prendre conscience de vos certitudes et de vos incertitudes.
Aujourd’hui, nous allons parler du troisième besoin, celui dont j’ai fait référence dans le dernier épisode : le besoin d’amour ou de connexion.
Prenons le temps de nous connecter
Avant tout, montons dans mon slow train et installons-nous confortablement : dans votre bulle, dans votre fauteuil préféré ou en tout lieu calme. Profitons pleinement de ce temps pour vous et connectons-nous à ce qui vous parlera, ainsi qu’à ce besoin d’amour et de connexion.
Expirez. Si vous sentez qu’il y a encore des tensions, que vous avez du mal à lâcher prise et à profiter pleinement de ce moment pour vous (même s’il y aura toujours des questions et des idées qui reviendront), prenez quelques respirations. Expirez vraiment tout ce dont vous ne voulez plus.
Nous allons commencer cet épisode, et j’espère que vous allez ressentir ce besoin d’amour et de connexion.
D’ailleurs, je l’aborde sûrement sous un autre angle, car nous l’oublions souvent – encore plus si vous étiez comme moi : toujours à penser aux autres, à prendre soin des autres, à en faire votre priorité.
Osez combler votre besoin d’amour par vous-m’aime et pour vous-m’aime**
Aujourd’hui, je vais vous demander d’inverser les choses.
Oui, je sais, c’est assez curieux. La société nous incite plutôt au contraire : être toujours là d’abord pour les autres, être présente pour eux, s’occuper toujours des autres. Or, si vous donnez sans cesse aux autres, forcément, à un moment donné, votre batterie sera complètement vide et vous ne pourrez plus donner autant.
D’ailleurs, le seul moment où l’on nous autorise à penser à nous d’abord, c’est dans l’avion lors des perturbations. Là, oui, on nous rappelle via les consignes : si le masque à oxygène tombe, que devons-nous faire ? Nous devons d’abord mettre notre masque, puis seulement ensuite aider les autres.
Alors, pourquoi ne le faisons-nous pas aussi avec notre besoin d’amour et de connexion ? Et si nous mettions notre masque à oxygène d’amour et de connexion pour nous-m’aime*, avant d’en donner aux autres ?
Mon expérience personnelle
Oui, je sais, c’est souvent difficile. Je le sais très bien, car cela m’a aussi demandé de changer toute cette conception, cette façon de faire, cette habitude que j’avais de penser d’abord aux autres avant moi-m’aime*.
Je ne vous le souhaite pas, mais c’est mon burnout de 2020 qui m’a permis de vraiment me recâbler et de revoir les choses différemment, avec toute l’analyse que j’ai faite lors de mes coachings personnels. Une fois que l’on a compris, cela paraît évident : se donner d’abord de l’amour à soi-même, être en connexion avec soi-même avant d’en donner encore plus aux autres.
Bien sûr, je ne vous demande pas de faire un burnout, ni d’aller en retraite, de vous installer dans une grotte, de faire l’ermite ou d’oublier totalement les autres. Non. C’est pourquoi je vais vous donner des pistes pour que vous aussi puissiez enfin prendre soin de vous (mon intention première dans ce podcast), vous donner du temps pour vous, vous donner suffisamment d’amour pour continuer à vous occuper des autres.
Mes astuces pratiques
Aujourd’hui, je vais vous partager des astuces que j’ai déjà partagées dans mes newsletters, qui m’ont aidée et que j’ai découvertes à travers mes lectures, afin d’apprendre à me donner plus d’amour et de connexion.
1ère astuce : Acceptez-vous telle que vous êtes
Acceptez-vous avec toutes vos qualités et tous vos défauts.
Oui, c’est sûrement difficile au début. Et pourtant, cela peut vous aider. Connaissez-vous vos qualités ? Savez-vous les énumérer si on vous les demande ? Pas si sûr. Alors que si je vous demande quels sont vos défauts, là, je suis sûre que vous n’avez même pas besoin d’y réfléchir et que vous en avez toute une liste.
Pour changer, faites cette même liste avec vos qualités. Si vous n’osez pas, si vous ne savez pas quelles sont toutes vos qualités, demandez à votre entourage. Demandez à vos amis quelles qualités ils voient en vous. Ainsi, en questionnant les autres sur ce qu’ils pensent de vous, vous comblerez votre besoin de connexion. C’est tout bénéfice ! En plus, vous vous remplirez d’une nouvelle liste de qualités qui vous appartiennent, que vous ne pensiez pas avoir ou n’osiez pas espérer avoir.
2ème astuce : Aimez votre corps et votre voix
Aimez votre corps, même s’il est douloureux aujourd’hui, même si vous avez peut-être des soucis de santé plus ou moins importants. Si c’est difficile de l’aimer tel qu’il est aujourd’hui, repensez à tout ce qu’il a fait pour vous jusqu’à ce jour : tout ce qu’il vous a permis de faire, de respirer, de voir, de vous déplacer, de pratiquer un sport, d’être présente et disponible pour les autres… La liste peut être longue.
Remerciez et aimez ce corps qui donne tout sans rien demander en échange, sauf cette gratitude pour ce qu’il fait au quotidien. D’ailleurs, cela fait partie de mes kiffs de la journée.
Nous oublions souvent tout ce que notre corps a fait pour nous, jusqu’à ce que nous soyons malades, bloquées, incapables de… Et là, nous nous apercevons que oui, c’était bien notre corps qui faisait tout cela.
3ème astuce : Dites-vous des compliments régulièrement
Répétez-vous vos qualités avant peut-être d’oser vous dire « je t’aime ».
C’est un exercice – le « je t’aime » – qu’en coaching vocal j’ai dû refaire, que j’avais déjà lu, déjà essayé, et que j’avais relu dans le livre de Michelle Obama Cette lumière en nous.
Il est très difficile de se dire à soi-même « je t’aime » en se regardant dans les yeux (à travers un miroir), à voix haute et plusieurs fois de suite, le temps que cela s’intègre en nous. Commencez peut-être par des compliments, ce sera plus facile. Puis, peu à peu, même si le « je t’aime » reste difficile, essayez, refaites l’exercice. Osez de plus en plus vous le dire, même en chantant ou en rigolant, pour voir ce que cela change en vous.
Rappelez-vous : pour une pensée négative (une critique, un jugement envers vous-même), il faut compenser par cinq compliments positifs. C’est l’occasion de vous dire au moins cinq compliments dans la journée ou cinq « je t’aime ».
4ème astuce : Faites-vous des câlins
Donnez-vous et donnez des câlins.
C’est une autre astuce qui peut vous faire du bien et vous faire recevoir cet amour, surtout si vous êtes seule. Bien sûr, c’est encore mieux si vous les donnez aussi aux autres, mais vous pouvez aussi le faire avec les chats (la ronronthérapie, c’est très bien !).
Il y a une Indienne connue internationalement pour ses câlins, car nous en avons tous besoin d’au moins huit par jour, d’au moins sept secondes, avec un câlin authentique où vous y prenez plaisir.
Se le faire à soi-même sera peut-être moins intense, mais c’est un bon début. Ensuite, osez contacter des amis, leur demander un câlin.
Pensez à vos amies
Dans le besoin d’amour et de connexion, j’y mets aussi l’amitié, car elle est très importante pour moi. Pensez à appeler vos amies, à les contacter. N’attendez pas toujours que ce soit elles qui viennent à vous. Osez leur demander vos qualités, un câlin, partager vos victoires pour donner et recevoir cet amour et cette connexion dont nous avons tous besoin.
Quand je parle d’amis ou d’entourage, je pense bien sûr aux personnes qui vous font du bien. Évitez les personnes toxiques quand vous avez besoin de cet amour et de cette connexion vraie et authentique.
Conclusion
Osez passer à l’action et inscrivez-vous à mon atelier « Connexion à vous-m’aime* » du 11/10 à 13h.
Ressentez ce besoin d’amour et de connexion à vous-m’aime*, voyez où cela résonne en vous. Si vous avez envie de mettre en place ce changement, commencez par quelque chose qui vous paraît simple, même si c’est très compliqué au début. On y arrive à force d’oser, d’essayer, de tenter.
Vous serez largement récompensée, car les autres vous donneront aussi cet amour, ce besoin de connexion.
Profitez-en : souriez, donnez des câlins, donnez de l’amour, mais pensez à vous en donner dès le départ, dès le début de la journée, même que cinq minutes par jour.
Pensez à vous inscrire à mon atelier de « Connexion à vous-m’aime* » d’1h sans replay du 11/10 à 13h en m’écrivant à contact@sophieame.ovh.
Très belle journée, magnifique journée d’amour et de connexion. Je vous aime, les audacieuses, et je vous dis à la semaine prochaine !
P.S. : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/1_dtbGJBKbk…) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute.
*Note sur les jeux de mots créatifs :
- « vous-m’aime » et « soi-m’aime » : Créations linguistiques originales combinant les pronoms personnels avec le verbe « aimer », formant un néologisme expressif pour souligner l’importance de l’amour de soi. Ces termes, bien qu’inhabituels, créent un effet stylistique pertinent dans le contexte du développement personnel.*