Introduction
J’espère que vous allez bien, que bien sûr grâce aux épisodes précédents vous prenez soin de vous, que vous utilisez vos six sens ou vous les découvrez, les redécouvrez d’une autre manière, soit vous en profitez pour découvrir d’anciens épisodes et voir ce que cela peut vous apporter en connaissance sur vous-même grâce au Design humain, ou aux vêtements avec les coupes, les matière et les couleurs ou que ce soit avec les lettres hébraïques, ou un coaching vocal ou autre.
En tout cas, continuez et vous le savez, j’en parle dans un épisode de prendre soin de vous même en vacances et surtout si elles sont organisées (Cf article précédent Sophie Ame rappelle que prendre du temps pour soi, c’est essentiel).
Et aujourd’hui, je voulais vous parler de la gratitude et se faire du bien avec la gratitude.
La gratitude est vraiment importante pour moi . C’est d’ailleurs un de mes six ingrédients (Cf l’épisode 2 https://youtu.be/rBhKZMjN54k) et je suis convaincue que cela m’a beaucoup aidée pendant mon burn-out car à la fin et même encore aujourd’hui je dis bien grâce à mon burn-out et non à cause du burn-out.
Donc au lieu de vous convaincre, j’intentionne que vous puissiez le vivre aussi, vous puissiez en faire l’expérience. Et, c’est pour cela que je vous proposerai un exercice à la fin de cette halte estivale.
Ce que je retiens de la gratitude et rappel d'une loi
La gratitude c’est un sentiment puissant, c’est un sentiment avec une haute vibration énergétique comme l’amour ou une joie profonde, c’est un état qui contribue au bien-être. Lorsqu’on est en gratitude, on est bien mentalement, physiquement, il n’y a plus de stress et cela favorise le sommeil.
Bien sûr, ce n’est pas juste en le faisant une fois ou si on y pense une seconde.
C’est plus en le faisant quotidiennement que cela permet d’en avoir tous les bénéfices. Plus vous le ferez, plus vous la ressentirez, en tout cas c’est ce que je vous souhaite. Ce sont aussi des études dont Florence Servan-Schreiber fait référence dans son livre des trois kifs par jour. Et c’est grâce à ce livre, comme vous le savez, que j’ai vraiment découvert et compris tout ce que c’était la gratitude :
que ce n’était pas un simple merci,
que l’on n’est pas redevable envers l’autre quand on a de la gratitude pour quelqu’un
que ce sentiment et cet état de gratitude a une plus haute vibration que l’espérance, car l’espérance pour moi derrière il y a comme une espèce de doute, d’incertitude alors
qu’avec la gratitude on est focalisé sur le moment présent. Donc, à cet instant, par exemple, pour moi, je suis véritablement pleine gratitude car j’ai réussi à enregistrer, monter et programmer 20 épisodes pour vous, que j’en suis à ma 30e newsletter. Donc, vraiment je suis en cet instant, pleine de gratitude. Il n’y a pas d’espérance, c’est un fait, un constat, là à ce moment où je vous parle.
D’ailleurs la gratitude, cet état, ce sentiment permet de se focaliser sur ce qui est positif puisqu’on est dans l’instant T, et pas dans le passé ni dans le présent.
Rappelez-vous une des lois c’est que pour une pensée négative, il faut au moins cinq pensées positives.
Exercice pour ressentir la gratitude
Donc, en exercice, comme ce sont les vacances ou presque pour certaines et que c’est plus facile de trouver des moments de gratitude, de se remémorer ces instants de gratitude lorsqu’on est serein, que lorsqu’on est plein de douleurs, avec plein de problèmes, de tracas et autres.
Donc je vous propose d’oser utiliser vos six sens, utiliser vos yeux pour que quand tout ce qui vous fait du bien comme un sourire d’un inconnu, de vos enfants, de votre amoureux ou que ce soit un paysage qui vous apaise ou qui vous met les larmes aux yeux peu importe que vous voyez ou qui vous met dans cet état profond de gratitude, ce sentiment de gratitude, prenez-en plein les yeux, imprimez-le et imprimez-les avec vos yeux de même que vous pouvez en profiter aussi avec tout le reste de vos sens et de votre corps lorsque quelqu’un vous prend dans ses bras avec sincérité, qui vous fait un vrai câlin, un authentique câlin, savourez-le ou lorsque vous avez une musique qui vous met en joie, pareil profitez-en, savourez-le pleinement ainsi qu’un plat que vous appréciez qui est délicieux, qui vous met l’eau à la bouche alors savourez-le deux fois plus, dix fois plus, de même que si vous avez d’autres idées, pensez-y, utilisez vos six sens
Et même lorsque vous avez une pause dans vos douleurs car c’est surtout lorsqu’elles reviennent que vous en prenez conscience que pendant quelques instants, une heure ou plus, vous ne les avez pas ressenties car vous passiez un beau moment, et vous les avez oubliées.
Donc, là aussi, prenez-en conscience de ces moments où il y a eu un répit, une pause.
Et, comme c’est les vacances, et peut-être la déconnexion digitale, prenez des photos ou des vidéos si cela est approprié, de ces moments-là pour que vous puissiez vous les remémorer, vous puissiez les revoir, vous rappeler que oui il y a des moments de gratitude, de joie, de pause, sans douleur, sans tracas.
Notez-les aussi avec le plus de détails possible que cela soit en termes de ressenti, ce que vous avez vu, entendu, quels sont les mots qui vous ont marqué car certains événements, moments seront plus difficiles à garder en vidéo.
Puis partagez-les, voyez aussi ce que les autres ont vu, comment ils les ont perçus, qu’est-ce qui était différent pour eux, pour y faire plus attention, et ainsi vous en rendre compte, en prendre conscience, les noter, les savourer pleinement, pour plus tard quand vous en aurez besoin, quand vous aurez un coup de mou, un coup de spleen, ou lorsque les douleurs reviendront, ou quand vous commencerez à vous dire que ce n’est pas possible, c’est constamment que vous avez des douleurs, que vous n’en pouvez plus. Cela vous permettra de relativiser, de vous rappeler que non, même si ce ne sont que de courts instants, il y a des moments de répit, de bonheur, de joie et de gratitude.
Conclusion, action et citation
Et plus vous les noterez, plus vous les remarquerez, et plus vous en bénéficierez, aussi bien sur le mental qui sera apaisé car voir des choses qui vous font du bien, que vous ressentez de la joie, de l’apaisement, cela fait du bien à votre mental mais aussi à votre corps qui se détend, qui s’apaise et par ricochet sur vos douleurs, comme un peu un doliprane.
Etre dans la gratitude nous permet de nous apaiser, d’être moins crispé, tendu, et cela favorise le sommeil dont je vous ai déjà parlé dans l’épisode 4 https://youtu.be/X2CK3YPj-qI sur le sommeil et mes croyances. Pour moi, de me remémorer mes trois kifs de la journée, tous les soirs, cela m’a permis de vraiment améliorer mon sommeil, de favoriser mon sommeil.
Alors, profitez pleinement de ces instants, remplissez-vous de ces sensations de bien-être, de gratitude. Détendez-vous, savourez-les, utilisez vos six sens.
Et pensez à me partager vos succès, vos victoires, vos fiertés. Et dites-moi si cela vous a aidé.
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Et je vais finir avec une citation d’un écrivain américain, William Arthur Ward : « la gratitude peut transformer votre routine en jours de fête ».
Passez une magnifique journée, passez de magnifiques vacances.
Soyez dans la gratitude, profitez de cette gratitude.
Et prenez soin de vous !
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Goodpods, Amazon music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/YxIqksEeuhE,…) en tapant Osez une autre voie. Bonne écoute.