Et si cette année, au lieu de résolutions qui tombent à plat, vous choisissiez des mantras bien-être souples, incarnés, vraiment à votre sauce ?
En 2025, je vous partage les 14 bonnes pratiques que je me suis données pour prendre soin de moi et cultiver l’amour de soi au quotidien. Une liste d’inspiration, pas d’obligation, à adapter, réduire et faire résonner en vous.
Bonjour les audacieuses,
Bienvenue dans ce nouvel article où je vais vous partager mes 14 mantras ou commandements pour 2025.
Pour bien commencer cet article, je vous invite à monter dans mon slow train afin de ralentir le rythme et de vous permettre de vous installer confortablement dans votre fauteuil, canapé… dans un endroit calme et tranquille, avec ou sans boisson préférée, où vous allez pouvoir prendre ce temps pour vous, vous accorder ce temps, que ce soit en écoutant complètement l’épisode ou juste pour vous poser.
Je vous invite à prendre une ou deux respirations et surtout à expirer, expirer avec la bouche si besoin, pour vraiment déposer, lâcher tous vos tracas, la to-do list, les problèmes et autres préoccupations, afin de profiter pleinement de ce temps pour vous. Recommencez les respirations si nécessaire.
Voilà, magnifique.
Rappel, ce n'est qu'une inspiration / suggestion
Maintenant, je vous explique cette idée et ces 14 mantras.
En faisant du tri en fin d’année (je ne sais pas pour vous, mais fin 2024, j’ai été prise d’une frénésie de rangement, de tri, de vidage, etc.), je suis tombée sur une liste de commandements que j’avais dû établir en 2022. Je ne saurais plus vous dire où ni à qui j’ai emprunté cette liste, sûrement en suivant une conférence et j’avais trouvé l’idée géniale plutôt que d’avoir des résolutions, des objectifs que l’on ne tient pas ou pas plus de quelques jours, quelques semaines au mois de janvier.
Donc, si vous êtes dans ce cas-là, que vous avez du mal avec les résolutions, que vous n’en voulez plus, que vous ne voulez pas non plus d’objectifs, peut-être que cette liste va vous permettre de vous réconcilier avec les résolutions, sous une forme beaucoup plus souple et fluide.
J’appelle plutôt cette liste mantras ou bonnes pratiques à avoir sous les yeux, car il s’agit d’une courte liste que vous pouvez avoir sur papier pour la mettre dans votre téléphone, portefeuille, sac à main, ou que vous pouvez prendre en capture d’écran sur votre ordinateur, téléphone, etc., afin de vous rappeler ce que vous aimeriez mettre en place et garder comme rituels.
Informations importantes : l’ordre importe peu, ce n’est pas non plus cette liste que vous devez adopter pour vous.
Ce n’est qu’une suggestion, à vous ensuite de l’adapter, de la réduire, de la faire vraiment à votre sauce. Ce que je fais, ce que j’ai trouvé n’est pas valable pour tout le monde.
C’est juste une inspiration pour qu’ensuite vous l’adaptiez, la testiez avec ce qui résonne en vous et ce qui vous est propre.
C’est le plus important : vous le faites pour vous et c’est pour vous que vous devez le faire.
Et si vraiment cela ne vous parle pas, si vous n’y arrivez pas, tant pis, lâchez prise. Vous l’aurez au moins lu et vous verrez ce qui viendra ou pas par la suite, car peut-être que dans quelques semaines, six mois ou plus, vous aurez un déclic et qu’il y aura peut-être deux ou trois mots, informations que vous garderez en vous disant : « C’est de cela que j’ai besoin pour moi. »
Bouge : l'essentiel du mouvement au quotidien
Bouger, comme vous le savez, est important pour moi. Pour celui-ci, j’ai un objectif : le faire tous les jours, même si ce n’est pas forcément sortir quotidiennement, même si c’est mieux, parfois ce n’est pas possible ou c’est compliqué, soit parce que le temps ne s’y prête pas, soit parce que vous n’êtes pas en forme, que vous êtes enrhumée, etc. Mais bouger un minimum, faire quelques étirements, monter des escaliers, faire quelques exercices, prendre déjà le temps de bien respirer, de vraiment inspirer, expirer en conscience et sur un rythme comme la cohérence cardiaque peut être déjà un bon moyen de bouger.
Et vous, quels sont vos exercices préférés ?
Écoute ton corps : ton meilleur outil de guidance
J’ai encore besoin de ce mantra, de ce rappel, même si je sais désormais que je suis kinesthésique, que mon corps est mon meilleur outil, surtout pendant les séances de magnétisme.
Il y a encore une ancienne habitude qui me fait parfois douter de mon corps, même si c’est lui qui détient les informations vraiment essentielles et fiables. La preuve : quand je fais du tri et du rangement (je vous en ai parlé lorsque j’avais fait un gros tri dans mes vêtements, suite à mon accompagnement sur les couleurs, matières et coupes avec Anne Piedallu, lorsque je prends un vêtement, que je le porte, je sais si j’écoute et me concentre, si c’est pour moi ou pas.
En fin d’année, lorsque j’ai fait ce tri, quand j’hésitais, que je me disais « je ne sais pas, peut-être qu’il faut que je le garde », là je savais que c’était non. C’était juste mon mental qui voulait prendre soin de moi. Notre cerveau reptilien nous dit de conserver car « on ne sait jamais », mais ce ne sont que de vieilles croyances collectives, culturelles et familiales. Cela ne veut pas dire que c’est vraiment nécessaire pour moi, que j’en ai vraiment besoin.
Et vous, comment faites-vous le tri et choisissez-vous de garder ou non quelque chose ?
Suis ton intuition : un muscle qui se développe
Comme vous le savez, c’est la tonalité que je veux mettre dans ces articles pour 2025, c’est mon intention aussi pour le podcast puisque l’intuition fait désormais partie de ma vie, même si, là aussi, comme pour le corps, j’ai encore du mal à totalement m’y fier, à totalement lui faire confiance.
Et pourtant, j’apprends, je lui fais de plus en plus confiance, je la mets de plus en plus dans tous mes projets, et j’en suis fière. Donc, si vous aussi l’intuition vous parle, même si vous doutez comme moi à mes débuts de votre intuition, sachez que nous l’avons toutes, même si de manières différentes, sous des formes différentes. À vous de la trouver, de la pratiquer, car c’est comme un muscle : cela se travaille.
Si vous voulez que je retrouve les livres et autres astuces que j’ai suivies pour la développer, écrivez-moi ou laissez-moi un commentaire sous cet article.
Lâche prise : la clé d'une vie plus fluide
Lâcher prise, pour moi, a été longtemps un rêve, un objectif inatteignable. Cela fait des années que je travaille sur mon lâcher-prise, puisque j’étais dans le perfectionnisme total, dans le contrôle, l’organisation, l’optimisation, parfois vraiment à outrance. C’était surtout vis-à-vis de moi et de mon travail, et cela a abouti à mes burn-out, dont celui de 2020.
J’ai donc appris à lâcher prise, à oser lâcher prise et à m’apercevoir que finalement, c’était beaucoup plus fluide, beaucoup plus facile. J’ose désormais parce que c’est encore oser pour moi, lâcher prise, comme pour le podcast, lorsque j’ai intuitivement, fin 2024, commencé à lâcher, à me mettre encore moins la pression, à laisser l’intuition venir. C’était un vrai lâcher-prise pour moi.
Avec l’intuition, ce sont vraiment les deux mots les plus importants, les deux révélations de 2024.
Sois audacieuse : ose encore et encore
Alors oui, je sais que pour certaines, je suis sûrement déjà très audacieuse, merveilleusement audacieuse, et je vous en remercie.
Vous aussi, vous le pouvez, vous aussi, vous l’avez en vous.
Je veux continuer à être encore plus audacieuse, car dès que cela commence à bien se passer, j’ai tendance à prendre goût à ce train-train, à cette facilité, même si très vite, chez moi, la routine va me pousser au changement. Mais j’ai tendance, comme tout le monde, à la paresse, à procrastiner de temps en temps. Donc, « sois audacieuse » sera mon cinquième mantra.
Fais comme si : une pratique puissante pour retrouver la patate
Parce que, même si je vous envoie plein de soleil, de sourires dans ces articles, ce n’est pas toujours le cas. Je n’ai pas toujours la patate, même si c’est juste pendant une heure, un moment dans la journée. Ce n’est pas toujours facile ou rose pour moi non plus ; la vie est faite de hauts et de bas, de vagues, et comme vous, je suis sensible à tous ces mouvements.
Par moments, en faisant comme si (c’est quelque chose que l’on apprend, et que j’ai surtout pratiqué avec le coaching), cela permet de retrouver la patate. Mais parfois, il faut savoir aussi accepter nos coups de mou et laisser passer.
Note tes victoires et célèbre-les : les petits pas comptent
Même si je le fais beaucoup plus, beaucoup mieux, beaucoup plus souvent, comme toujours, je peux encore davantage le faire, me le rappeler. C’est l’occasion aussi de vous le rappeler.
Notez vos petites victoires, les moindres petites victoires. Elles ont toutes leur importance, car ce sont les premiers pas qui sont souvent les plus difficiles. Ce sont pourtant les plus précieux, et c’est justement cela qu’il faut célébrer, fêter, pour rester dans la motivation et vous amener à plus de changements, à atteindre vos objectifs.
Et vous, le faites-vous ou y pensez-vous ?
Un peu chaque jour : la politique des petits pas
Là, c’est plus une référence à mon ancienne casquette dans la qualité : pour progresser, faire la politique des petits pas.
C’est en faire un peu chaque jour, ce qui est beaucoup mieux que faire beaucoup en une seule fois, pour éviter d’être essoufflée, épuisée, et ne plus avoir envie d’y revenir ou de continuer.
Sois pleine de gratitude : chaque soir, savoure
Moi, j’ai rajouté comme objectif : chaque soir.
Vous pouvez mettre l’objectif que vous voulez, ou aucun objectif, et ne garder que le mantra, la bonne pratique, le commandement qui vous intéresse.
Être pleine de gratitude (vous le savez, en 2024, je vous en ai beaucoup parlé avec le livre Les 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber) est une attitude, un état d’esprit important pour moi à cultiver, à conserver. En remerciant et en prenant conscience de tout ce qui s’est passé de positif (souvent nous ne conservons que le négatif de la journée et nous oublions tout ce qui s’est très bien passé, même si cela n’a pas été « waouh », merveilleux ou autre), je savoure de nouveau ces moments ou tout ce que je possède et qui me facilite la vie. Cela me remplit de joie et me redonne la patate.
Et vous, vous rappelez-vous les bons ou les mauvais moments de votre journée ?
Donne-toi de l'amour avant d'en donner aux autres
Pour moi, c’est quelque chose que j’ai découvert tardivement, car j’étais tellement tournée vers les autres, c’était tellement naturel, une habitude que j’en oubliais de m’aimer, de prendre soin de moi.
Désormais, c’est le contraire que je fais : je me donne plein d’amour, en tout cas, j’essaie de me donner le plus d’amour possible et de me le donner avant les autres, puisque si nous n’avons pas d’amour pour nous, nous ne pouvons pas en donner, ou difficilement et de moindre qualité, aux autres.
Et vous, culpabilisez-vous ? Comme moi au début, vous sentez-vous égoïste ?
Mange le mieux possible pour ton corps et ton cerveau
Vous le savez, pour moi, l’alimentation (et pas seulement moi, tout naturopathe, diététicien vous le dira aussi), manger le mieux possible, c’est bon pour mon corps, mon cerveau, pour ma santé à venir. Donc, pour moi, cela reste : mange le mieux possible.
Respire en conscience : deux minutes suffisent
Vous le savez, cela a été encore plus vrai avec le livre Respirer, le pouvoir extraordinaire de la respiration par James Nestor, où j’ai vraiment pris conscience que oui, la respiration est automatique, mais bien respirer, respirer correctement pour relâcher les tensions, faire travailler tous nos organes, toute la sphère ORL, cela ne se fait pas inconsciemment, surtout si de mauvaises habitudes ou des problématiques respiratoires sont présentes.
Donc, respire en conscience, je ne dis pas que j’arriverai à le faire 24 heures sur 24, 365 jours sur 365 mais c’est déjà de me le rappeler et de le faire dès que j’y pense et en conscience. Je me pose deux minutes, je prends ce temps pour respirer en conscience, et j’essaie de le faire plusieurs fois dans la journée : une, deux, trois, cinq minutes. Au moins, j’ai pris ce temps pour moi et pour ma respiration. Plus je vais le faire, plus je sais que je vais le faire naturellement.
Respecte ton rythme : l'adapter à soi, c'est se respecter
Comme vous le savez, le rythme biologique fut une vraie découverte pour moi. Depuis que j’ai pris conscience de mon rythme, qui était très différent de celui de mon entourage (je suis une lève-tôt, et une lève très tôt par rapport à mon entourage, ce n’est pas grave), je me respecte le plus possible, car ce n’est pas toujours possible dans certaines circonstances. Cependant, comme toujours, mieux vaut mieux que parfait.
C’est aussi me respecter par rapport à des formations, des choses que j’écoute et qui me plaisent. Désormais, je les adapte à moi, je les apprivoise par rapport à mon rythme.
Là aussi, comme je vous le disais en début de cet épisode, adaptez cette liste à vous. Elle est vraiment pour vous : adaptez-la à vous, à ce que vous avez envie d’oser, de tester, d’essayer, de vous rappeler, de mettre un peu plus chaque jour dans votre quotidien.
Souris et ris le plus possible : la santé par la joie
Rire, comme vous le savez, j’ai dû en parler avec le yoga du rire est très bon pour la santé.
Donc, sourions, rions le plus possible. En tout cas, moi, ce sera mon dernier mantra que j’ai noté en ce début d’année 2025. J’ai l’intention de sourire et de rire le plus possible, car cela fait du bien, donc cela me fait du bien, et c’est ainsi que je prendrai aussi soin de moi, de mon corps, de mon mental. Mes journées seront encore plus pleines de gratitude.
Si certains de ces mantras éveillent quelque chose en vous mais que vous sentez qu’il vous manque un espace pour aller plus loin dans votre corps, vos émotions ou votre relation à vous-même, je vous invite à découvrir mon accompagnement Voies Plurielles, pensé pour les femmes qui veulent se transformer en douceur, avec le corps et les livres comme alliés.
Voilà, chères audacieuses, j’espère que cette liste vous a plu, vous inspirera, vous permettra de voir autrement les intentions, les résolutions de début d’année, et de vous mettre du baume au cœur, de vous donner envie d’essayer, de tester des choses, et de vous rappeler des bonnes pratiques que vous avez envie de garder pour vous. Car si vous les avez déjà testées, vous savez qu’elles vous font du bien. C’est juste un rappel, une check-list, une antisèche, pour de temps en temps vous les remémorer.
Très belle année 2025. Et en attendant, prenez soin de vous.
PS : Si vous voulez écouter cet épisode ou le réécouter, vous le pouvez sur votre plateforme préférée (Apple Podcast, Goodpods, Amazon Music, Castbox, Spotify, Deezer, YouTube https://youtu.be/8igpPe2EZVQ…) en tapant « Osez une autre voie ». Bonne écoute.
5 réponses