Catégorie : Amour de soi

L’amour de soi, ce n’est pas un luxe. C’est le socle à partir duquel tout change, y compris votre rapport à votre corps.

C’est aussi ma philosophie de vie, celle que j’ai choisie, ou plutôt que j’ai reçue, après mon burnout de 2020. Avant, je savais parler de bienveillance. Après, j’ai dû l’apprendre vraiment, pour moi. Et c’est ce chemin-là que je vous invite à emprunter à votre tour.

Dans cette catégorie, je vous accompagne à travers des pratiques, des rituels et des réflexions concrètes pour vous choisir, vous respecter et vous aimer vraiment. Parce qu’un corps qu’on n’écoute pas, qu’on pousse trop loin, qu’on prive de temps et de douceur, finit par parler autrement, à travers les tensions, la fatigue et parfois la douleur. Et souvent, derrière ce corps douloureux, il y a un corps qu’on a simplement appris à ignorer.

Prendre soin de vous-m’aime*, c’est déjà une forme de prévention. Et souvent, le début d’une transformation profonde.

Offrez-vous du temps pour vous : comment s’accorder ce cadeau précieux pendant les fêtes et toute l’année

Prendre du temps pour soi pendant les fêtes, voilà quelque chose que l’on reporte toujours à plus tard.Pourtant, c’est précisément dans ces moments de tourbillon que s’accorder cinq minutes, une demi-heure, un espace rien que pour soi devient indispensable. Dans cet article, je vous propose des pistes concrètes et douces pour vous offrir enfin ce […]

Passage à l’heure d’hiver ou d’été : comment prendre soin de vous à chaque changement d’horaire

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. Je vous propose un article court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé précédemment : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances (https://sophieame.ovh/osez-combler-votre-besoin-de-certitudes/), le besoin d’incertitude et de nouveauté (https://sophieame.ovh/osez-le-changement-la-nouveaute-pour-combler-votre-besoin-dincertitude/), puis le besoin d’amour et de connexion […]

Gratitude et bien-être : se faire du bien au quotidien avec une pratique sensorielle concrète

Gratitude, bien-être, sommeil amélioré, stress réduit : les bienfaits de la pratique quotidienne de la gratitude sont prouvés et pourtant, la plupart d’entre nous ne savent pas vraiment comment la pratiquer. Dans cet article, je vous partage ce que la gratitude m’a appris pendant mon burn-out, la loi des cinq pensées positives, et un exercice […]

Pause méditative guidée avec les 6 sens : accessible même si vous débutez en méditation

Méditation guidée, six sens, pause bien-être : découvrez une façon originale et accessible d’entrer en méditation, même si vous débutez, même si vous « n’arrivez pas à méditer ». Dans cet article, toutes les recommandations pratiques et le déroulé complet de cette pause méditative avec vos six sens, à écouter ou à relire à votre rythme. Bonjour […]

Prendre soin de soi en vacances : 3 astuces pour maintenir ses rituels même en séjour organisé

En voyage organisé, tout est planifié, sauf le temps pour soi. Et pourtant, c’est possible de le glisser là, entre deux visites, dans un trajet en bus, devant un paysage qui vous époustoufle. Dans cet article, je vous partage mes trois astuces concrètes pour maintenir vos rituels, même pendant des vacances organisées, même avec un […]

Prendre soin de soi via la musique avec Camille Farge

Présentation de Camille Farge et l’arrivée de la musique dans sa vie Bonjour les audacieuses, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, c’est un épisode spécial car c’est un épisode qui va sortir le 21 juin, jour de la fête de la musique. J’en ai donc fait un épisode un peu particulier, complètement sous le signe […]

5 pratiques bien-être que j’ai testées pendant mon burnout et qui m’ont vraiment aidée

Burnout, douleurs persistantes, corps épuisé : et si le chemin vers le mieux-être passait par des pratiques alternatives que vous n’avez jamais osé essayer ? Réflexologie, sonothérapie, lithothérapie, yoga du rire, constellations familiales, voici cinq approches que j’ai testées moi-même, et qui ont vraiment changé quelque chose. Bonjour chères audacieuses, Je suis ravie de vous […]

Se vider pour mieux se remplir : respiration, lâcher prise et énergie retrouvée au quotidien

Sophie Ame partage dans cet épisode ou article, comment une respiration particulière, lui a donné envie d’éliminer les moments inutiles pour les remplacer par des temps de qualité et de faire de même avec les regrets pour laisser plus de place aux rêves

3 astuces pour prendre soin de vous au quotidien : planifier en premier, 5 minutes suffisent, lâchez la perfection

Sophie Ame vous a rajouté 3 astuces supplémentaires pour compléter les 5 étapes préalables à vos temps pour vous, mettre en priorités ces temps pour vous dans votre agenda et les inscrire en premier avant tout le reste et en gardant du temps pour les imprévus, puis commencer par 5 minutes de pratique quotidienne et enfin lâcher votre perfectionnisme surtout au début même si cela sera difficile mais prenez en conscience

Prendre du temps pour soi : 5 étapes concrètes pour enfin passer à l’action

Sophie Ame vous propose de prendre soin de vous avec 5 étapes préalable à savoir lister tout ce que vous aimeriez faire pour vous, puis estimez le temps qu’il vous faudrait pour les réaliser et ce dont vous auriez besoin comme accessoires, quand vous pourriez le faire puis de choisir 1 ou plusieurs de ces pratiques, rituels et de célébrer chacun de vos pas, réussites

6 ingrédients pour prendre soin de soi au quotidien : gratitude, bienveillance et confiance en soi

Sophie Ame propose 6 ingrédients à cultiver sans modération comme la gratitude, la bienveillance, l’indulgence envers soi m’aime avec le sourire, la patience-douceur et la confiance afin de prendre soin de soi

Mes choix audacieux pour la création de mon site web

1er article pour expliquer quels choix audacieux j’ai du faire pour moi (oser le créer seule, oser lâcher mon perfectionnisme et oser faire une séance photo) pour créer ce nouveau site web tout en me respectant ce qui m’a permis de découvrir de nouvelles possibilités.