Le mouvement, votre 6ème sens pour mieux vivre, même avec la douleur.
Et si bouger était le meilleur remède que personne ne vous a prescrit ? Eh oui, les audacieuses ! Le mouvement, ce n’est pas juste bon pour la silhouette ou pour se dégourdir les jambes, c’est une clé puissante pour mieux penser, mieux apprendre et même mieux vivre avec la douleur. Aujourd’hui, je vous emmène […]
Jouer avec nos 5 sens pour découvrir notre profil d’apprentissage dominant
Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien et que, pour certaines d’entre vous, vous êtes déjà en vacances et que vous en profitez pleinement pour toujours prendre soin de vous. Variez vos loisirs, vos plaisirs, que ce soit seule, en famille, avec enfant ou pas. Aujourd’hui, je voulais vous faire un court épisode comme […]
20 000 mercis pour vos écoutes et votre confiance
Pourquoi je suis fière de moi et de vous Cet épisode est spécial : un épisode spontané et surtout, c’est le 20ème épisode de ce podcast lancé début février 2024. Je suis donc pleine de gratitude et j’avais envie de partager, de célébrer cet épisode avec vous, tout en vous faisant part de ma fierté. […]
L’importance de prendre soin de son corps avec Camille Farge, diktatrice bien-être et autrice du livre « O Grito Do Corpo »
Présentation de Camille Farge et pourquoi ce choix de kinésithérapeute Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Bien j’espère, parce que vous prenez forcément soin de vous, que vous prenez du temps pour vous et aussi peut-être parce que vous vous connaissez un peu plus grâce aux précédents épisodes, notamment avec votre schéma de Design […]
Prendre du temps pour soi même en vacances … organisées
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que bien et que vous continuez à prendre soin de vous, même si pendant ces dernières semaines, nous avons beaucoup parlé de nouveaux outils pour mieux se connaître ou comment avoir une nouvelle activité, une nouvelle corde à son arc, comme le podcast, tout en se respectant […]
Lancer son podcast tout en prenant soin de soi avec Justine Arma, mentor business et podcast
Présentation de Justine Arma, mentor business et podcast Bonjour les audacieuses, J’espère que vous êtes en pleine forme aujourd’hui car c’est un duo que je vous propose. Avec mon invitée du jour, la joie et le dynamisme sont à l’honneur. En effet, j’ai la chance d’interviewer Justine Arma, mentor business et podcast. Grâce à une […]
Prendre soin de soi via la musique avec Camille Farge
Présentation de Camille Farge et l’arrivée de la musique dans sa vie Bonjour les audacieuses, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, c’est un épisode spécial car c’est un épisode qui va sortir le 21 juin, jour de la fête de la musique. J’en ai donc fait un épisode un peu particulier, complètement sous le signe […]
Prendre soin de son corps chaque jour : 14 routines inspirées du chat
Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Vous avez beau savoir qu’il faudrait « prendre soin de vous », vous n’arrivez pas à le faire vraiment. Entre la fatigue, les tensions dans le corps, les journées qui filent trop vite, les bonnes intentions restent des intentions. Et si vous observiez votre chat ? Dans son […]
5 pratiques bien-être que j’ai testées pendant mon burnout — et qui m’ont vraiment aidée
Bonjour chères audacieuses, Je suis ravie de vous retrouver ici, et j’espère que vous allez bien — ou en tout cas, que vous êtes en chemin vers le mieux, parce que c’est ça l’essentiel, non ? Aujourd’hui, je voulais vous parler de quelque chose qui me tient vraiment à cœur : les pratiques bien-être alternatives […]
Vider pour mieux se remplir
Sophie Ame partage dans cet épisode ou article, comment une respiration particulière, lui a donné envie d’éliminer les moments inutiles pour les remplacer par des temps de qualité et de faire de même avec les regrets pour laisser plus de place aux rêves
3 astuces supplémentaires pour bien préparer vos temps pour vous
Sophie Ame vous a rajouté 3 astuces supplémentaires pour compléter les 5 étapes préalables à vos temps pour vous, mettre en priorités ces temps pour vous dans votre agenda et les inscrire en premier avant tout le reste et en gardant du temps pour les imprévus, puis commencer par 5 minutes de pratique quotidienne et enfin lâcher votre perfectionnisme surtout au début même si cela sera difficile mais prenez en conscience
5 étapes avant de prendre du temps pour soi
Sophie Ame vous propose de prendre soin de vous avec 5 étapes préalable à savoir lister tout ce que vous aimeriez faire pour vous, puis estimez le temps qu’il vous faudrait pour les réaliser et ce dont vous auriez besoin comme accessoires, quand vous pourriez le faire puis de choisir 1 ou plusieurs de ces pratiques, rituels et de célébrer chacun de vos pas, réussites
Comment 2 livres m’ont ouvert les yeux sur 2 croyances de mon rythme biologique ?
Sophie Ame partage 2 livres qui l’ont aidée à prendre conscience de 2 croyances limitantes sur son rythme biologique et a osé changer pour se respecter
6 ingrédients pour prendre soin de soi, à cultiver sans modération
Sophie Ame propose 6 ingrédients à cultiver sans modération comme la gratitude, la bienveillance, l’indulgence envers soi m’aime avec le sourire, la patience-douceur et la confiance afin de prendre soin de soi
Osez une autre voie : Pourquoi je vous appelle les Audacieuses
Article qui présente Sophie Ame, son parcours, son choix pour le nom de son podcast Osez une autre voie et le choix du nom donné aux auditrices
Mes choix audacieux pour la création de mon site web
1er article pour expliquer quels choix audacieux j’ai du faire pour moi (oser le créer seule, oser lâcher mon perfectionnisme et oser faire une séance photo) pour créer ce nouveau site web tout en me respectant ce qui m’a permis de découvrir de nouvelles possibilités.