Des articles, des livres, des expériences vécues pour mieux vous écouter et avancer pas à pas.
Vous ne savez pas par où commencer ? Voici une porte d’entrée.
🟢 Vous voulez mieux vous comprendre pour prendre soin de vous
Vous allez plutôt bien, et vous voulez que ça dure. Ces 1ers articles sont vos alliés au quotidien puis continuez avec la section « Amour de soi » et/ou « Développement personnel » :
🟡 Vous sentez que votre corps vous parle mais ne savez pas l'écouter
🔴 Vous avez des douleurs
Vos douleurs persistent malgré tout ce que vous avez essayé ?
Découvrez comment je peux vous accompagner avec une 1ère séance « satisfaite ou remboursée ».
Ces articles ci-dessous ne sont pas de simples transcriptions.
Ce sont des partages d’astuces, de lectures, d’expériences personnelles, de tests et de pratiques qui m’ont aidée, d’abord moi, à mieux me comprendre, à apprivoiser mon corps, à l’aimer davantage et à trouver des réponses face aux douleurs.
Parce que mieux s’écouter, c’est déjà une forme de soin. Et chaque petit pas compte.
Bonne lecture, chères audacieuses et trouvez votre 1er pas parmi tous les articles déjà réunis sur plusieurs pages.
Comment écouter ses émotions pour libérer les douleurs et blocages du corps
Introduction et rituel du slow-train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? C’est une première car je ne suis pas chez moi et donc je me trouve dans de nouvelles conditions, dans un nouvel environnement. Et avant de vous parler un peu plus de cet épisode sur « Comment écouter ses émotions pour libérer les
Le plaisir de chanter : la permission de chanter imparfaitement (et d’adorer ça !)
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Vous connaissez la date : demain, c’est la Fête de la Musique ! Alors forcément, je ne pouvais pas laisser passer ça sans vous parler de chant. Oui, encore ! Parce que cette expérience m’a transformée de l’intérieur, parce que je suis toujours aussi enthousiaste à l’idée de
Et si vous faisiez la paix avec vous m’aime*?
Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode, le 46e et pour une fois, ce n’est pas un livre qui m’a inspirée mais plutôt un film, voire plutôt un documentaire. Comme me disait mon formateur en bibliothérapie, la bibliothérapie se fait avec les livres, mais ensuite nous pouvons élargir avec toutes
Corps, douleur et bibliothérapie : osez écouter ce que vos sens vous disent.
Ce qui m’a aussi touchée dans ce choix, c’est que Colette écrivait ces textes alors qu’elle souffrait d’arthrite et d’arthrose, confinée par la douleur. Et si je vous dis que ce n’est pas un livre sur la douleur, mais un livre qui nous invite à poser sur notre corps un regard tout autre, plus doux,
Halte en gare avec le livre de Gloria Steinem, une révolution intérieure
Introduction et rituel du slow train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, nous faisons encore une halte en gare avec un livre, celui d’une « révolution intérieure » de Gloria Steinem. Mais comme toujours, commençons avec notre rituel du slow train. Installez-vous confortablement, choisissez l’endroit et le lieu pour vous installer le plus
Prendre soin de soi pour booster sa confiance en soi : 10 clés concrètes pour y arriver
Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Comme nous sommes toujours au mois de mai, comme je vous l’avais promis, c’est un mois que je dédie aux livres. Même si c’est fin avril qu’il y a eu la journée mondiale du livre et la fête des librairies indépendantes, je profite du mois de mai
Osez la couleur comme dans le livre de Cristina Caboni « les couleurs oubliées »
Introduction et rituel de détente Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? En ce mois de mai, je continue avec mes haltes en gare. Aujourd’hui, c’est avec un roman de Cristina Caboni, une Italienne qui a écrit « Les couleurs oubliées ». Et vous, « Osez-vous la couleur ? Osez-vous vous entourer de couleurs et
Le livre l’estime de soi : s’aimer pour mieux vivre avec les autres
Introduction Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Exceptionnellement, et tout au long du mois de mai, je vais vous proposer plutôt des haltes en gare. En effet, le mois de mai est truffé de jours fériés, et ce sera l’occasion de vous partager les différents livres que j’ai lus et avec lesquels j’ai établi
Le déclic avec le livre Happycratie, comment l’industrie du bonheur a pris le contrôle de nos vies
Introduction et rituel de présence Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? En ce début du mois de mai, je vous propose une halte en gare avec le livre Happycratie, comment l’industrie du bonheur a pris le contrôle sur nos vies. Mais avant de vous en parler plus en détail, comme d’habitude, voici notre rituel,
Retour d’expérience d’un coaching personnel
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode où j’avais envie de vous faire un retour d’expérience sur un coaching personnel. Mais avant, comme toujours, commençons par notre rituel du slow train. Le Rituel du Slow train Installez-vous confortablement, prenez le temps de vous installer, de choisir votre lieu, votre assise, votre
Osez vous exprimer PLEINEMENT votre joie ! 🎉
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Allez, je me lance avec une question : osez-vous VRAIMENT exprimer toute votre joie ? Pas juste un petit sourire en coin ou un « c’est bien » murmuré du bout des lèvres… Non non ! Je parle de cette joie qui éclate, qui déborde, qui vous fait vibrer de
Coopération versus compétition et si nous pouvions aller plus loin avec nous-m’aime* ?
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Avant de vous partager ma réflexion du jour, nous allons, comme d’habitude, prendre le temps de faire notre rituel du slow train. Je vous invite à vous installer le plus confortablement possible, à expirer, à lâcher et à détendre votre corps le plus possible, autant qu’il le peut.
2 livres sur le burnout (et sa douleur) et pas que
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? En ce début du mois d’avril, je reprends mes habitudes et je vous propose une halte en gare avec deux livres sur un sujet qui me tient vraiment à cœur : le burnout. Un sujet que je connais de l’intérieur, puisque j’ai vécu quatre burnouts — avec la
Prendre conscience puis soin de la bonne élève en nous
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Dans cet article, je souhaite vous parler d’un sujet qui concerne beaucoup d’entre nous : le syndrome de la bonne élève. Prenez un moment pour vous Avant d’entrer dans le vif du sujet, je vous invite à vous accorder un instant. Expirez profondément, relâchez les tensions, détendez-vous. Installez-vous
Prendre soin de soi et des autres même à distance
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’ai pris une résolution, même si nous sommes en mars : ne plus vous dire « j’espère que vous allez bien ». Pour moi, c’est une résolution que j’aimerais tenir désormais, car c’est une phrase que j’utilise tout le temps. Même si elle est vraiment sincère — pour
Osez lire — même (et surtout !) si vous pensez que les livres ne sont pas pour vous.
Halte en gare spéciale — À l’occasion de la Journée nationale du quart d’heure de lecture, le 11 mars. ✦ ✦ ✦ Bonjour les audacieuses, les audacielles, et je vais même rajouter les lectrices, les curieuses, les passionnées de livres… et également celles et ceux qui, a priori, pensent qu’ils n’aiment pas les livres, qu’ils
Ode aux femmes
Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien — vraiment bien, dans votre corps et dans votre cœur — que vous continuez à prendre soin de vous, que vous en soyez à vos premiers pas ou que vous alliez encore plus loin sur votre chemin. Aujourd’hui, c’est une halte en gare particulière avec deux livres
Faites vous des compliments
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? C’est le dernier épisode de février. Et ce samedi 1er mars, c’est la journée du compliment. Je voulais donc vous faire un épisode spécial sur le compliment et vous poser cette question : Est-ce que vous vous faites des compliments ? Quelle que soit votre réponse, mon mot
Comment ma croyance sur le temps a évolué ?
Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien et que la semaine dernière, pour la Saint-Valentin, vous vous êtes chouchoutées, aimées, que vous avez pris soin de vous, à votre rythme et selon vos envies. Information pour les générateurs manifesteurs : s’aimer en premier Petite découverte que je viens de faire grâce à Aline Maurer,
Rejoignez la communauté des Audacieuses : Ensemble, osons prendre soin de nous
Bonjour chères audacieuses, J’espère que vous allez bien et que ce début d’année a bien démarré pour vous (que ce soit avec du tri, du rangement, une intention, un mantra ou plusieurs, ou quel que soit votre début d’année). En ce jour de la Saint-Valentin (puisque l’épisode de podcast va sortir pour la Saint-Valentin), je
Et si vous commenciez l’année par du rangement ? avec le livre de Marie Quéru : L’écologie d’intérieur, vivre mieux avec moins.
Bonjour les audacieuses, Bienvenue dans cette première halte en gare, sous le nouveau format, avec un livre. Et pour ce premier épisode avec un livre, j’ai choisi celui de Marie Quéru : « L’écologie d’intérieur, vivre mieux avec moins ». Et, avant de vous en dire plus et pourquoi je l’ai choisi, nous allons commencer, comme d’habitude, par
Comment tenir ses intentions sur la durée avec 6 astuces testées ?
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous ? Comme c’est le dernier jour de janvier (sortie de l’épisode le 31/01/2025) et comme la semaine dernière nous avons vu mes intentions (pour prendre soin de moi et du temps pour moi ou encore plus pour cette année 2025), aujourd’hui, je vais vous partager comment tenir vos intentions sur
Mes 10 intentions 2025 pour prendre soin de moi et du temps pour moi
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère, comme toujours, que vous allez bien ou au mieux, et que vous prenez soin de vous ainsi que du temps pour vous. La semaine dernière, je vous ai parlé de mes 14 mantras pour cette nouvelle année 2025. Aujourd’hui, je souhaitais vous parler et vous partager mes
Mes 14 mantras pour 2025
Bonjour les audacieuses, Bienvenue dans ce nouvel article où je vais vous partager mes 14 mantras ou commandements pour 2025. Pour bien commencer cet épisode, je vous invite à monter dans mon slow train afin de ralentir le rythme et de vous permettre de vous installer confortablement dans votre fauteuil, canapé… dans un endroit calme