Des articles, des livres, des expériences vécues pour mieux vous écouter et avancer pas à pas.

Vous ne savez pas par où commencer ? Voici une porte d’entrée.

🟢 Vous voulez mieux vous comprendre pour prendre soin de vous

Vous allez plutôt bien, et vous voulez que ça dure. Ces 1ers articles sont vos alliés au quotidien puis continuez avec la section « Amour de soi » et/ou « Développement personnel » :

🟡 Vous sentez que votre corps vous parle mais ne savez pas l'écouter

Quelque chose se passe en vous, une tension, une fatigue, un signal diffus. Essayez ces 1ers articles ou allez dans la section « Bibliothérapie et écouter son corps »

🔴 Vous avez des douleurs 

Votre corps vous parle depuis longtemps, peut-être sans que vous sachiez encore l’écouter. Ces 1ers articles peuvent vous aider et sinon regardez la section « Douleurs » et/ou « Bibliothérapie et écouter son corps » > « Douleurs et mieux-être ».

Vos douleurs persistent malgré tout ce que vous avez essayé ?

Découvrez comment je peux vous accompagner avec une 1ère séance « satisfaite ou remboursée ».

Ces articles ci-dessous ne sont pas de simples transcriptions.

Ce sont des partages d’astuces, de lectures, d’expériences personnelles, de tests et de pratiques qui m’ont aidée, d’abord moi, à mieux me comprendre, à apprivoiser mon corps, à l’aimer davantage et à trouver des réponses face aux douleurs.

Parce que mieux s’écouter, c’est déjà une forme de soin. Et chaque petit pas compte.

Bonne lecture, chères audacieuses et trouvez votre 1er pas parmi tous les articles déjà réunis sur plusieurs pages.

Mes voeux pour 2025 et intentions pour le podcast

Bonjour les audacieuses, Aujourd’hui, c’est un nouvel article et le premier de 2025. Alors bien sûr, je commence par mes vœux : je vous souhaite une magnifique, merveilleuse et excellente année 2025. J’ai l’intention pour vous que vous : preniez soin de vous, que vous commenciez, que vous continuiez, ou que vous preniez encore plus

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Osez demander surtout pendant Noël

Bonjour les audacieuses, les audacielles* Aujourd’hui, c’est encore une halte hivernale en lien avec celle de la semaine dernière et la dernière de 2024. Nous sommes à quelques jours de Noël. Ma suggestion du jour peut arriver un peu tard pour ce Noël, mais elle pourra vous servir tout au long de l’année prochaine et

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Offrez vous du temps pour vous

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien, même si nous sommes en décembre et que c’est sûrement la folie entre le travail, les cadeaux, les préparatifs pour le repas de Noël et autres obligations… C’est pour cela que je vous propose cette halte hivernale : offrez-vous du temps pour vous. Oui, même pendant les

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Laissez entrer la lumière et la vitamine D

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Nous voici arrivés au mois de décembre et, comme promis, je commence une halte hivernale de trois semaines. Cette pause débute avec un double sujet : la fête des lumières et la vitamine D. Pourquoi cette association ? Je vous l’explique immédiatement. La fête des lumières En réfléchissant

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Conclusion sur nos 6 besoins

Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode un peu particulier puisque c’est le bilan, la conclusion sur ces six besoins. Cela fait un peu plus de deux mois que je vous en parle et j’espère que cela vous a éclairées, que cela vous permet d’en savoir plus, de mieux appréhender ces

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Cultivez la curiosité et l’enthousiasme au quotidien

Bonjour les audacieuses et les audacielles*, Comment allez-vous aujourd’hui ? Oui, je vous ai appelées, avec un autre nom, les audacielles*, et avant de vous en parler, commençons par notre rituel : installez-vous confortablement dans le slow train afin de pouvoir lâcher, laisser de côté pendant l’épisode, ou un peu plus si vous avez le

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Soyez curieuse et lancez-vous, même si vous ne savez pas tout

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que, peu à peu, ces besoins deviennent plus familiers et que vous commencez à les appréhender. Aujourd’hui, ce ne sera pas un complément sur le besoin de contribution, car je n’avais ni intuition ni livres à vous proposer pour approfondir ce besoin. Nous allons donc aborder le

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Osez être vous et prendre soin de vous pour contribuer autour de vous

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Comme toujours, j’espère que vous vous portez bien, que vous prenez soin de vous, que vous continuez à vous chouchouter, à mieux vous connaître et à mieux gérer vos difficultés du moment. J’espère aussi que vous apprenez à comprendre vos émotions : d’où elles viennent, pourquoi elles surgissent,

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Osez offrir une part de vous pour combler votre besoin de reconnaissance

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que bien, après cette petite halte de la semaine dernière pour vous préparer et, surtout, continuer à prendre soin de vous avec le changement d’horaire. Aujourd’hui, je vais revenir sur le besoin de reconnaissance et, notamment, sur l’audace d’offrir une part de soi-même pour combler ce besoin.

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Changement d'heure hiver et été, prendre soin de soi avec Sophie Ame

Passage à l’heure d’hiver ou d’été : comment prendre soin de vous à chaque changement d’horaire

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. Je vous propose un article court afin que vous puissiez digérer progressivement les quatre premiers besoins dont je vous ai parlé précédemment : le besoin de certitude et de sécurité avec nos croyances (https://sophieame.ovh/osez-combler-votre-besoin-de-certitudes/), le besoin d’incertitude et de nouveauté (https://sophieame.ovh/osez-le-changement-la-nouveaute-pour-combler-votre-besoin-dincertitude/), puis le besoin d’amour et de connexion

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Soyez fière de vous sans attendre la reconnaissance des autres

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que bien, et j’espère que vous n’êtes pas trop perturbées par les énergies environnantes comme Saturne ou autres. En tout cas, moi, depuis que je vous parle des besoins, je trouve qu’ils sont revenus beaucoup me mettre au défi. Je suis impactée par ce que je vous

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Atelier de Connexion à vous-m’aime et sondage pour de nouveaux ateliers

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien. La semaine dernière, nous avons abordé le besoin de connexion et d’amour pour soi. Je souhaite donc vous proposer un atelier le 11 octobre 2025 à 13h. Atelier de Connexion à « vous-m’aime » Cet atelier d’une heure sera intimiste avec seulement 35 places pour favoriser les échanges et

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Osez combler votre besoin d’amour par vous-m’aime*

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que vous continuez à prendre soin de vous, à analyser et à prendre conscience de vos certitudes et de vos incertitudes. Aujourd’hui, nous allons parler du troisième besoin, celui dont j’ai fait référence dans le dernier épisode : le besoin d’amour ou de connexion. Prenons le temps

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Ma croyance et ma position sur les médecines alternatives

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien, que vous prenez soin de vous, même si la rentrée a commencé, que vous prenez toujours des temps pour vous, que vous les mettez en priorité dans votre agenda, ne serait-ce que cinq minutes par jour. J’espère également que le premier épisode sur les besoins, notamment le

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Osez combler votre besoin de certitude

Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que vous vous portez bien, que vous prenez soin de vous, même si les vacances sont finies pour certaines, que la rentrée est là, voire que pour d’autres, au contraire, les vacances vont commencer, comme c’était le cas pour moi les autres années. Besoin de certitude En

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Découvrez la théorie des 6 besoins

Bonjour les audacieuses, Comment vous portez-vous aujourd’hui, que vous soyez en vacances ou que cette période soit déjà révolue ? J’espère que vous continuez à prendre soin de vous, même si, comme moi, vous n’avez pas réussi à mettre en place tous les nouveaux rituels envisagés pendant les vacances. L’essentiel réside dans cette attention que

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Foutez-vous la paix cf livre de Fabrice Midal

Bonjour les audacieuses, J’espère que vous allez bien, que vous soyez en vacances, encore en vacances ou de retour de vacances. J’espère que vous avez joué avec vos cinq sens, vos six sens, que vous avez fait la pause méditative… ou rien du tout. Le message libérateur de Fabrice Midal Sujet de cette dernière halte

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Se faire du bien avec la gratitude

Introduction J’espère que vous allez bien et qu’évidemment, grâce aux épisodes précédents, vous prenez soin de vous. Que vous utilisiez vos six sens, que vous les découvriez ou les redécouvriez d’une manière différente. Ou bien que vous en profitiez pour découvrir d’anciens épisodes et voir ce que cela peut vous apporter en termes de connaissance

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Pause méditative avec nos 6 sens

Bonjour chères audacieuses, Aujourd’hui, je vous ai préparé un épisode spécial avec mes astuces pour faire une pause méditative avec vos six sens, que vous soyez débutantes ou simplement curieuses de découvrir une autre manière de commencer une méditation. Pour rappel : je ne suis ni professeure de méditation ni experte en méditation, mais j’en

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20 000 mercis pour vos écoutes et votre confiance

Pourquoi je suis fière de moi et de vous Cet épisode est spécial : un épisode spontané et surtout, c’est le 20ème épisode de ce podcast lancé début février 2024. Je suis donc pleine de gratitude et j’avais envie de partager, de célébrer cet épisode avec vous, tout en vous faisant part de ma fierté.

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