articles bien-être féminin : développement personnel, amour de soi, écoute du corps, bibliothérapie et magnétisme
Vous ne savez pas par où commencer ? Voici une porte d’entrée.
🟢 Vous voulez mieux vous connaître pour évoluer
Vous traversez une période de questionnement, vous sentez que quelque chose doit changer mais vous ne savez pas par où commencer. Ces articles peuvent vous aider à comprendre qui vous êtes vraiment pour avancer à votre rythme. Et continuez avec la section « Développement personnel » :
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🟣 Vous voulez prendre soin de vous au quotidien
Pas besoin de tout révolutionner. Commencez par de petits gestes, des rituels doux et les habitudes s’installent. Pour celles qui veulent se chouchouter concrètement. Et continuez avec la section « Amour de soi » :
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🟡 Vous sentez que votre corps vous parle mais ne savez pas l'écouter
Quelque chose se passe en vous, une tension, une fatigue, un signal diffus. Ces articles peuvent vous aider à décoder ce que votre corps essaie de vous dire.
🔴 Vous avez des douleurs
La douleur chronique, le burnout, ces signaux que le corps envoie depuis longtemps sans être vraiment entendus.
Ici, pas de grands remèdes ni de promesses. Juste d’autres voies, des lectures, des pratiques, un accompagnement pensé pour les femmes qui souffrent et qui cherchent autre chose que de souffrir davantage.
- Douleurs des femmes ignorées
- Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé
- L’arthrose n’est PAS une fatalité
- Douleurs chroniques chez la femme : comment le magnétisme, le coaching holistique et la bibliothérapie peuvent changer la donne
Vos douleurs persistent malgré tout ce que vous avez essayé ?
Découvrez comment je peux vous accompagner :
Ces articles ci-dessous ne sont pas de simples transcriptions.
Ce sont des partages d’astuces, de lectures, d’expériences personnelles, de tests et de pratiques qui m’ont aidée, d’abord moi, à mieux me comprendre, à apprivoiser mon corps, à l’aimer davantage et à trouver des réponses face aux douleurs.
Parce que mieux s’écouter, c’est déjà une forme de soin. Et chaque petit pas compte.
Bonne lecture, chères audacieuses et trouvez votre 1er pas parmi tous les articles déjà réunis sur plusieurs pages.
Pause méditative guidée avec les 6 sens : accessible même si vous débutez en méditation
Méditation guidée, six sens, pause bien-être : découvrez une façon originale et accessible d’entrer en méditation, même si vous débutez, même si vous « n’arrivez pas à méditer ». Dans cet article, toutes les recommandations pratiques et le déroulé complet de cette pause méditative avec vos six sens, à écouter ou à relire à votre rythme. Bonjour
Le mouvement, votre 6ème sens pour mieux vivre, même avec la douleur.
Et si bouger était le meilleur remède que personne ne vous a prescrit ? Eh oui, les audacieuses ! Le mouvement, ce n’est pas juste bon pour la silhouette ou pour se dégourdir les jambes, c’est une clé puissante pour mieux penser, mieux apprendre et même mieux vivre avec la douleur. Aujourd’hui, je vous emmène
Profil d’apprentissage visuel, auditif ou kinesthésique : 2 exercices pour vous découvrir et développer vos 5 sens
Profil d’apprentissage visuel, auditif ou kinesthésique : connaître le vôtre peut transformer votre façon de méditer, d’apprendre et de vous reconnecter à vous-m’aime* (jeu de mot). Dans cet article, je vous partage deux exercices pour identifier votre profil dominant, comment développer vos cinq sens pendant les vacances, et pourquoi cette connaissance de soi change vraiment
20 000 mercis : bilan du podcast Osez une autre voie, gratitude, fierté et célébration
Podcast bien-être et des livres, j’ai plein de gratitude et je suis fière de ce 20ᵉ épisode d’Osez une autre voie qui est une occasion de faire le bilan, de vous remercier et de vous rappeler que prendre du temps pour vous chaque semaine, c’est déjà un acte de soin remarquable. Pourquoi je suis fière
L’importance de prendre soin de son corps avec Camille Farge, diktatrice bien-être et autrice du livre « O Grito Do Corpo »
Présentation de Camille Farge et pourquoi ce choix de kinésithérapeute Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Bien j’espère, parce que vous prenez forcément soin de vous, que vous prenez du temps pour vous et aussi peut-être parce que vous vous connaissez un peu plus grâce aux précédents épisodes, notamment avec votre schéma de Design
Prendre soin de soi en vacances : 3 astuces pour maintenir ses rituels même en séjour organisé
En voyage organisé, tout est planifié, sauf le temps pour soi. Et pourtant, c’est possible de le glisser là, entre deux visites, dans un trajet en bus, devant un paysage qui vous époustoufle. Dans cet article, je vous partage mes trois astuces concrètes pour maintenir vos rituels, même pendant des vacances organisées, même avec un
Lancer son podcast en prenant soin de soi : interview de Justine Arma, mentor business et podcast
Bonjour les audacieuses, Peut-on lancer son podcast tout en prenant soin de soi ? C’est la question que je me posais avant de rencontrer Justine Arma, mentor business et podcast, fondatrice de Réveille ton Biz. Elle m’a prouvé que oui et je vous raconte comment. Dans cet article du podcast Osez une autre voie, j’ai
Prendre soin de soi via la musique avec Camille Farge
Présentation de Camille Farge et l’arrivée de la musique dans sa vie Bonjour les audacieuses, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, c’est un épisode spécial car c’est un épisode qui va sortir le 21 juin, jour de la fête de la musique. J’en ai donc fait un épisode un peu particulier, complètement sous le signe
Comment le coaching vocal peut nous aider à mieux nous connaître avec Nadja El Manceur ?
Présentation de Nadja El Manceur, coache vocale Bonjour les audacieuses, Aujourd’hui, c’est encore un article en duo, et j’espère que vous êtes en forme, que vous continuez à prendre soin de vous grâce aux épisodes précédents, que vous avez des déclics, des prises de conscience sur vos habitudes, vos croyances ou vos peurs, toujours avec
Lettres hébraïques et bibliothérapie : mieux se connaître avec Lionel Aobdia
Présentation de Lionel Aobdia Bonjour, chères audacieuses. Comment allez-vous aujourd’hui ? Bien, j’espère, et j’espère aussi que vous prenez soin de vous, que vous continuez de rajouter des pratiques, des rituels, sur votre liste ; que vous continuez aussi à inscrire ces temps pour vous dans votre agenda et en priorité, que vous essayez de
Hiver, ligne, eau et porte verte : mon retour d’expérience sur deux outils de connaissance de soi
Je suis hiver, ligne, eau et ma porte est verte. Quatre mots qui ont changé quelque chose dans mon regard sur moi-même. Dans cet article, je vous partage mon retour d’expérience sur l’accompagnement d’Anne Piedallu autour des couleurs, coupes et matières et ma découverte de la porte verte de Fabrice Midal, celle du bonheur d’agir.
A la connaissance de soi par le vêtement avec Anne Piedallu
Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que bien et j’espère que vous avez maintenant connaissance de votre type en Design humain. D’ailleurs, comme je suis très curieuse, n’hésitez pas à me mettre en commentaire par mail ou sur Instagram quel est votre schéma/votre type, à savoir manifesteur, générateur, générateur-manifesteur, projecteur et surtout les
Prendre soin de son corps chaque jour : 14 routines inspirées du chat
Prendre soin de son corps, on le sait. Mais on le remet à demain quand même. C’est en lisant Agir et penser comme un chat de Stéphane Garnier que j’ai eu le déclic : cet animal maîtrise mieux que nous l’art de s’écouter, de se reposer et de s’étirer sans culpabilité. J’en ai tiré 14
Le Design humain pour mieux se comprendre au quotidien : schéma, types et stratégies avec Aline Maurer
Vous avez découvert votre type dans le premier article (https://sophieame.ovh/design-humain-avec-aline-maurer-decouvrir/) et vous savez maintenant si vous êtes Générateur, Manifesteur, Projecteur ou Réflecteur. Mais comment lire concrètement votre schéma ? Et surtout, comment le Design humain peut-il vous aider à mieux vous comprendre et à avancer plus sereinement au quotidien ? Dans la suite de notre
Design humain et connaissance de soi : les 5 types expliqués avec Aline Maurer
Générateur, Projecteur, Manifesteur, Réflecteur. Ces mots vous semblent peut-être étranges. Et pourtant, comprendre votre type en Design humain pourrait être l’un des tournants les plus doux de votre chemin vers la connaissance de soi. C’est pour vous offrir cette opportunité que j’ai invité Aline Maurer, experte en Design humain, bibliothérapeute et enseignante de méditation, à
Bibliothérapie intuitive : définition, 3 approches et 4 exemples de synchronicités par les livres
Un roman qui répond à un autre. Une biographie qui prépare une rencontre fictive. Un livre qui arrive exactement au bon moment, sans que vous l’ayez cherché. C’est ainsi que je vis la bibliothérapie intuitive et dans cet article, je vous partage quatre exemples concrets de synchronicités qui ont changé quelque chose dans mon chemin.
5 pratiques bien-être que j’ai testées pendant mon burnout et qui m’ont vraiment aidée
Burnout, douleurs persistantes, corps épuisé : et si le chemin vers le mieux-être passait par des pratiques alternatives que vous n’avez jamais osé essayer ? Réflexologie, sonothérapie, lithothérapie, yoga du rire, constellations familiales, voici cinq approches que j’ai testées moi-même, et qui ont vraiment changé quelque chose. Bonjour chères audacieuses, Je suis ravie de vous
Transformer ses contraintes en avantages : 4 étapes concrètes pour poser ses limites et prendre soin de soi
Attendre les enfants à leur activité. Subir les transports en commun. Travailler à des horaires qui ne vous correspondent pas. Et si tout cela devenait, avec un simple changement de regard, du temps pour vous ? Dans cet article, je vous propose quatre étapes pour transformer vos contraintes en alliées et mes propres exemples pour
Culpabilité et croyances limitantes : 5 peurs qui vous empêchent de prendre soin de vous et comment les transformer
Culpabilité, croyances limitantes, peur du regard des autres : ce sont souvent ces obstacles invisibles qui empêchent de prendre du temps pour soi, pas le manque de temps lui-même. Dans cet article, j’identifie cinq peurs fréquentes et vous propose, pour chacune, une façon concrète de les transformer pour que vous puissiez enfin vous accorder ce
Se vider pour mieux se remplir : respiration, lâcher prise et énergie retrouvée au quotidien
Sophie Ame partage dans cet épisode ou article, comment une respiration particulière, lui a donné envie d’éliminer les moments inutiles pour les remplacer par des temps de qualité et de faire de même avec les regrets pour laisser plus de place aux rêves
3 astuces pour prendre soin de vous au quotidien : planifier en premier, 5 minutes suffisent, lâchez la perfection
Sophie Ame vous a rajouté 3 astuces supplémentaires pour compléter les 5 étapes préalables à vos temps pour vous, mettre en priorités ces temps pour vous dans votre agenda et les inscrire en premier avant tout le reste et en gardant du temps pour les imprévus, puis commencer par 5 minutes de pratique quotidienne et enfin lâcher votre perfectionnisme surtout au début même si cela sera difficile mais prenez en conscience
Prendre du temps pour soi : 5 étapes concrètes pour enfin passer à l’action
Sophie Ame vous propose de prendre soin de vous avec 5 étapes préalable à savoir lister tout ce que vous aimeriez faire pour vous, puis estimez le temps qu’il vous faudrait pour les réaliser et ce dont vous auriez besoin comme accessoires, quand vous pourriez le faire puis de choisir 1 ou plusieurs de ces pratiques, rituels et de célébrer chacun de vos pas, réussites
Croyances sur le sport : comment j’ai découvert les pratiques douces et le mouvement au quotidien
Sophie Ame explique comment à travers différentes pratiques comme le yoga, le tai chi, le Qi gong puis le Pilates sa vision a changé
Sommeil et croyances limitantes : ce que mon burnout m’a appris sur le corps
Sophie Ame explique les croyances limitantes qu’elle a eu sur son sommeil lors de son burnout