Des épisodes, des livres, des expériences vécues — pour mieux vous écouter et avancer pas à pas
‘Osez une autre voie est disponible sur toutes les plateformes : Spotify, Apple Podcast, Deezer, Castbox, Amazon Music, Goodpods, YouTube https://www.youtube.com/@SophieAme
Ces épisodes, ce ne sont pas de simples transcriptions.
Ce sont des partages d’astuces, de lectures, d’expériences personnelles, de tests et de pratiques qui m’ont aidée — d’abord moi — à mieux me comprendre, à apprivoiser mon corps, à l’aimer davantage et à trouver des réponses face aux douleurs.
Parce que mieux s’écouter, c’est déjà une forme de soin. Et chaque petit pas compte.
Bonne lecture, chères audacieuses et trouvez votre 1er pas parmi tous ces articles.
Et les transcriptions sont disponibles ci-dessous :
Burnout féminin : et si c’était un cadeau déguisé ?
Mon retour d’expérience — 4 leçons & 6 bénéfices inattendus Chères audacieuses, cette femme pleine d’audace, elle est en vous. Peut-être un peu endormie, un peu oubliée… mais elle est là. Le burnout féminin, on en parle de plus en plus — et pourtant, l’image qu’on en donne reste souvent trop sombre, trop lourde, trop
Cheval ou livres ? Quelle forme de coaching vous parle vraiment ?
Entre l’équicoaching et le biblicoaching, deux chemins différents… et pourtant, tous deux vous permettent de vous retrouver. Bonjour les audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Cette halte en gare est un peu spéciale, parce que je vous y propose non pas un, mais deux livres — deux univers, deux méthodes, deux invitations à vous reconnecter
Épisode spécial Podcasthon – L’AFB : quand la bibliothérapie se structure, se développe et se diffuse au plus près des besoins et des publics
Introduction : bienvenue dans cet épisode spécial du Podcasthon 2026 Sophie : Bonjour les audacieuses et les curieuses, et aussi bienvenue aux lectrices et lecteurs qui sont venus ici peut-être via le Podcasthon. Et qu’est-ce que c’est le Podcasthon ? C’est à l’initiative de 2 Français qui ont voulu, pendant une semaine, grâce aux podcasts
La biblio-dynamie : quand l’accompagnement fait des textes des leviers de mouvement et de mieux-être.
Interview de Claire Bascou par Sophie Ame Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je suis ravie car je renoue avec les interviews. C’est ma première interview pour 2026 et elle se fait dans le cadre du mois de mars que je dédie aux livres, à la bibliothérapie et à l’Association francophone de bibliothérapie
L’Arthrose n’est PAS une Fatalité ! Soulagez la par le mouvement avec joie et bienveillance.
Bonjour les Audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Et aujourd’hui, c’est une halte en gare que je vous propose… et sur l’arthrose ! Oui, je sais, ce mot peut faire un peu peur, peut-être même réveiller des douleurs rien qu’à l’entendre. Peut-être pensez-vous ne pas être concernée, ou peut-être l’êtes-vous sans même le savoir. Mais
Surmonter ses peurs avec bienveillance : de la paralysie à l’action en 3 pas
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ensemble un territoire que nous connaissons toutes : celui de nos peurs. Non pas les phobies, ces peurs intenses et spécifiques, mais ces peurs plus sournoises qui nous figent, nous paralysent et nous conduisent parfois à la procrastination. Ces peurs qui nous empêchent
Créez votre espace ressource : les petits pas du réconfort
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est une halte en gare avec un livre un peu particulier, celui de Neil MacGregor, Une histoire du monde en 100 objets. Ce livre m’a inspirée et m’a donné envie de vous inviter à identifier les quelques objets essentiels qui vous réconfortent et à les réintégrer consciemment
🌟 Semer des petits cailloux : ma politique des petits pas pour 2026
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Bienvenue dans ce premier épisode de l’année 2026, que j’ai intitulé « Semer des petits cailloux : ma politique des petits pas pour 2026 ». Et je vous souhaite une merveilleuse, magnifique année 2026, mes chères audacieuses, audacielles et curieuses ! Dans cet épisode, je vais vous parler de la
Accueillir son hiver intérieur sans culpabilité
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Vous êtes-vous déjà réveillée un matin avec cette sensation étrange de lourdeur, ce manque d’envie profond qui semble vous envelopper sans raison apparente ? Alors que quelques jours auparavant, vous étiez pleine d’énergie, de projets, d’enthousiasme. Vous avez beau chercher une explication rationnelle, rien ne vient justifier ce
Prendre du temps pour soi pendant les fêtes : 5 rituels bien-être en moins de 5 minutes
Quelques rappels bienveillants pour traverser les fêtes de fin d’année en restant connectée à vous-m’aime* (jeu de mot avec même). Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode bonus, court, pour vous souhaiter principalement de très bonnes fêtes de fin d’année et vous partager quelques rappels pour prendre du temps pour vous.
La nuit au cœur de Nathacha Appanah ou mon cri d’amour pour toutes celles qui ne s’aiment pas assez
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous partage quelque chose de profondément intime : mon expérience avec le livre La nuit au cœur de Nathacha Appanah. C’est pour moi un cri du cœur et un cri d’amour que j’ai envie de vous transmettre. Je vous demande votre indulgence, car cet épisode est
Partez en balade sensorielle : votre dose de nature et de bien-être !
Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Et si vous vous offriez une escapade sensorielle ? Aujourd’hui, je vous emmène en balade virtuelle – et j’espère bien réelle ! – au cœur de la nature. Un moment où vous allez pouvoir profiter pleinement de vos cinq sens, prendre soin de vous, des autres et de
Le jeûne séquentiel ou intermittent : Mon expérience et les bienfaits
Introduction – Rituel du slow-train Bonjour chères audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, je vous propose une halte en gare avec un livre sur la médecine, mais pas que, et notamment sur le jeûne. Mais avant de vous en parler plus, comme d’habitude, commençons déjà par notre rituel du slow-train. Montez dans ce slow-train pour
Ralentir pour mieux avancer : passage à une publication toutes les 2 semaines
Introduction Bonjour chères audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Aujourd’hui, c’est un épisode particulier, un bonus. Ce sera un épisode court sans le rituel du Slow Train, car ce n’est pas un épisode sur une thématique en particulier. C’est juste pour vous confirmer que désormais je passe à toutes les deux semaines. Cela fait déjà deux
Rituel d’anniversaire : Comment créer une journée de bien-être qui vous ressemble
Bonjour les audacieuses, Comment allez-vous aujourd’hui ? Et si votre anniversaire devenait enfin une vraie journée pour vous ? Pas une journée à courir, à tout organiser pour les autres, à vous assurer que tout le monde est content… mais une journée où vous vous honorez, vous, pleinement. C’est ce que j’ai appris à faire
Entre Paimpol et une rivière : itinéraire de femmes audacieuses
Bonjour chères audacieuses, comment vous portez-vous aujourd’hui en ce début de mois d’octobre ? Comme chaque début de mois, j’ai la joie de vous partager deux livres inspirants qui viennent nourrir ma réflexion. C’est donc une halte en gare qui vous attend aujourd’hui avec deux ouvrages remarquables. Nous allons partir à Paimpol et auprès d’une
Flânerie entre Tours et le Japon en deux heures et demie
Introduction : L’invitation au voyage depuis chez vous Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Nous sommes déjà à la mi-septembre. Pour prolonger ce petit goût de vacances ou repartir en voyage si cela fait longtemps que vous êtes parties, et parce que c’est le week-end des journées du patrimoine sous le thème du patrimoine
Histoire sentimentale de nos cheveux : Un chemin vers l’acceptation de soi
Introduction et reprise Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Je suis ravie de reprendre mes épisodes et, en l’occurrence, une halte en gare avec vous en ce début de septembre. J’espère que ma pause estivale n’a pas été trop longue pour vous et que vous avez pris soin de vous et du temps pour
Rituel du Slow Train : 5 Minutes de Détente
Introduction Bonjour les audacieuses, Comme promis, cet épisode est vraiment un épisode court, bonus, qui va vous présenter uniquement le rituel du slow train. De cette manière, je pourrai aussi le mettre par écrit. Cela vous permettra de pouvoir le lire, de vous en imprégner — (même s’il y a des variantes dans mes épisodes
Comment faire un bilan à mi-année : 5 victoires personnelles et rituels à ajuster
Introduction et rituel du slow train pour débuter votre bilan Bonjour chères audacieuses ! Comment allez-vous aujourd’hui ? Même si c’est mon dernier épisode avant ma pause estivale, je souhaitais, comme je vous l’avais dit et promis, faire un bilan à mi-année. Mais comme toujours, avant de nous occuper de cet épisode un peu particulier,
Prendre du temps pour soi : Ma pause podcast et mes réflexions à 6 mois
Introduction et rituel du slow train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Alors aujourd’hui, même si nous sommes au mois de juillet, ce n’est pas une halte en gare. C’est un épisode un peu particulier pour vous parler d’une pause de ce podcast. Mais avant tout et comme toujours, place à notre rituel du
Et si vous profitiez de l’été pour … ?
Bonjour chères audacieuses, et bienvenue dans cette nouvelle halte en gare du mois de juillet ! 🎉 Aujourd’hui, on passe la vitesse supérieure avec non pas un, mais deux livres en main ! Et le thème ? « Et si vous profitiez de l’été pour… » — avec trois petits points de suspension qui n’attendent
Le livre L’analyse bioénergétique, une thérapie psychocorporelle d’Alexander Lowen
Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? Ça y est, les grandes vacances d’été arrivent ! Et comme au mois de mai, tout ce mois de juillet, je vous offre de belles haltes en gare avec des livres qui m’ont marquée, touchée, bousculée, mais en bien — des livres avec lesquels j’ai tissé des liens
Et si nous écoutions nos émotions, ressentis, sentiments
Introduction et rituel du slow-train Bonjour les audacieuses, comment allez-vous aujourd’hui ? C’est une première car je ne suis pas chez moi et donc je me trouve dans de nouvelles conditions, dans un nouvel environnement. Et avant de vous parler un peu plus de cet épisode sur « Et si nous apprenions à écouter nos